Geen enkele man wil dat de symptomen van een laag testosteron zijn leven en levensstijl overnemen.Joshua Earle/Unsplash Testosteronvervangende therapie (TRT ) is een rage als het gaat om testosteron - het allerbelangrijkste mannelijke hormoon. Wanneer een man ontdekt dat hij een laag testosteron heeft, is zijn eerste reactie vaak dat hij een recept wil voor de behandeling van deze aandoening.
De symptomen van een laag testosteron zijn voldoende om elke man zijn risico te laten nemen op mogelijke bijwerkingen die TRT kan hebben. De symptomen van laag testosteron zijn onder meer:
- Toename van buikvet
- Gewichtstoename
- Weinig tot geen zin in seks
- Vermoeidheid
- Risico op depressie
- Prikkelbaarheid
- Stemmingswisselingen
- Weinig energie
- Verminderde botdichtheid
- Verminderde spiermassa
- Verhoogd risico op diabetes
- Gynaecomastie of borstvergroting
- Verminderde motivatie of zelfvertrouwen self
Voordat een man testosteron krijgt voorgeschreven, moet hij zijn testosteronspiegel door zijn arts laten controleren om een bevestigde diagnose te hebben. Ook al denkt een man misschien dat de perfecte oplossing is om aan de slag te gaan met TRT, het is niet altijd het beste om het eerst te proberen. Testosteronvervangingstherapie zelf moet worden gecontroleerd, omdat het ook bijwerkingen kan hebben, waaronder:
- Vettige huid
- Slaapapneu
- gynaecomastie of borstvergroting
- Kan het risico op vorming van bloedstolsels in een diepe ader verhogen ( diepe veneuze trombose )
- Mogelijk verhoogd risico op hartaandoeningen
Voordat TRT wordt voorgeschreven, moet een man natuurlijke manieren onderzoeken om testosteron te verhogen. Hier zijn een paar natuurlijke benaderingen die aanzienlijke voordelen kunnen opleveren:
- Verlies indien nodig gewicht, vooral buikvet . Obesitas of overgewicht speelt een grote rol bij een laag testosteron. Hoe meer extra gewicht een man bijkomt, hoe lager zijn testosterongehalte. Het vet dat zich ophoopt in de buik - buikvet - kan hormonen afscheiden die verband houden met hartaandoeningen en een laag testosteron. Overtollig lichaamsvet zorgt ervoor dat een enzym, aromatase genaamd, in de maag testosteron omzet in oestrogeen, wat kan resulteren in vergroting van de borsten van een man, ook bekend als gynaecomastie.
- Verminder de inname van ongezonde koolhydraten die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Voorbeelden van eenvoudige koolhydraten zijn witbrood, pizza, pasta, koekjes en cake. Elimineer ook toegevoegde suikers en suikerhoudende dranken. De American Heart Association beveelt aan dat een man niet meer dan 36 gram of negen theelepels suiker per dag mag consumeren.
- Fysiek actiever worden . Het wordt aanbevolen om minimaal 150 minuten per week aan matige tot krachtige lichaamsbeweging te doen, zoals joggen, stevig wandelen, tennissen of de trap nemen - alles wat u in beweging brengt.
- Beperk alcohol . Als een man alcohol gaat gebruiken, moet hij drink met mate , wat wordt gedefinieerd als niet meer dan twee drankjes per dag, wat overeenkomt met een 12-ounce bier, vijf ounce wijn of 1,5 ounce sterke drank.
- Stress verminderen . Stress is onvermijdelijk, maar het is belangrijk om er goed mee om te gaan. Heb een plan om met stress om te gaan omdat het stresshormoon cortisol het vermogen van het lichaam om testosteron te produceren onderdrukt.
- Krijg genoeg slaap . Testosteron wordt geproduceerd tijdens de diepere fasen of slaap of rem slaap . Daarom hebben mannen met een slaaptekort ook een tekort aan testosteron. De meeste volwassenen hebben tussen de 6 en 8 uur slaap per nacht nodig.
- Vermijd opioïden . Een bekende bijwerking van dit medicijn is een verstoring van de normale hormoonwerking, waaronder een verlaging van de testosteronproductie.
- Verhoog de inname van zink, vitamine D en gezonde vetten . Zink is erg belangrijk voor de aanmaak van testosteron. Opnemen voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal zoals vlees, noten en vis. Vitamine D kan natuurlijk helpen om de testosteronniveaus te houden waar ze zouden moeten zijn. De zon is onze belangrijkste natuurlijke bron van vitamine, maar voedselbronnen die het bevatten zijn zalm, eidooiers, melk en tonijn. Een vitamine D-supplement van 1.000-2.000 Internationale Eenheden (IE) per dag is ook aan te raden. Gezonde vetten zijn nodig voor het maken van testosteron. Deze de allerbelangrijkste vetten zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals olijfolie, noten, zaden, grasgevoerd rundvlees en avocado's.
Dr. Samadi is een gecertificeerde urologische oncoloog die is opgeleid in open en traditionele en laparoscopische chirurgie en is een expert in robotische prostaatchirurgie. Hij is voorzitter urologie, hoofd robotchirurgie in het Lenox Hill Hospital. Hij is medisch correspondent voor het Medical A-Team van Fox News Channel. Volg Dr. Samadi op Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com en Facebook
