Voelt u zich wel eens duizelig als u te snel opstaat? Het kan zijn dat u een lage bloeddruk heeft.Sergei Supinsky/AFP/Getty Images) Hoge bloeddruk treft ongeveer 75 miljoen mensen in de Verenigde Staten - dat is één op de drie mensen. Lage bloeddruk , of hypotensie, treft veel minder mensen, maar kan nog steeds ernstige gevolgen hebben.
De bloeddruk wordt uitgedrukt in de eenheid millimeter kwik, of mmHG, en wordt geleverd in de vorm van twee verschillende getallen: een hoger getal dat de druk tegen de slagaderwanden meet tijdens een hartslag, en het lagere getal, dat is de druk tussen het hart slaat. Normale bloeddruk wordt gedefinieerd als lager dan 120/80 mmHg, terwijl lage bloeddruk wordt beschouwd als een niveau lager dan 90/60 mmHg. Als een persoon geen verontrustende symptomen ervaart met een lage bloeddruk, zullen de dokters meestal niet het gevoel hebben dat het iets is dat ze moeten behandelen. Maar een plotselinge daling van de bloeddruk kan onderbrekingen in de bloedtoevoer naar het hart, de nieren en de hersenen veroorzaken. Negatieve symptomen van lage bloeddruk zijn onder meer:
- Duizeligheid
- flauwvallen
- Onvermogen om zich te concentreren
- Wazig of vervormd zicht
- Misselijkheid
- Vermoeidheid
Soms kan een persoon symptomen van lage bloeddruk hebben wanneer ze van een zittende positie naar plotseling opstaan gaan. Dit staat bekend als orthostatische hypotensie . Gewoonlijk is dit niet gevaarlijk, tenzij een verandering van positie ervoor zorgt dat iemands bloeddruk snel daalt, wat kan leiden tot flauwvallen.
In extreme situaties kan een lage bloeddruk tot shock leiden. Een persoon die in shock raakt, heeft onmiddellijk medische noodhulp nodig, omdat er een verminderde bloedstroom door het lichaam zal zijn, wat mogelijk schade aan de organen kan veroorzaken.
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom iemand hypotensie heeft, maar een lage bloeddruk kan een teken zijn van een goede gezondheid, vooral als u geen van de negatieve bijwerkingen ervaart. Over het algemeen hebben de meeste mensen met een lage bloeddruk geen medicijnen of andere medische ingrepen nodig om de bloeddruk te verhogen. Maar als u zich zorgen maakt over uw bloeddruk, enkele van de hierboven genoemde symptomen ervaart en onderliggende aandoeningen hebt uitgesloten die de oorzaak kunnen zijn, zijn er tal van natuurlijke veranderingen in uw levensstijl die u zou kunnen aanbrengen om de lage bloeddruk te helpen verhogen.
Consumeren gezond eten die van nature natrium bevatten. Niet iedereen hoeft een natriumarm dieet te volgen. Vooral mensen met een lage bloeddruk worden niet geholpen door de misvatting dat minder zout beter is. Zout zorgt ervoor dat je lichaam water vasthoudt en het extra water dat in je lichaam is opgeslagen, kan je bloeddruk verhogen.
Probeer de natriuminname geleidelijk te verhogen tot ongeveer 2000 milligram per dag. Dit kan het beste worden bereikt door gezonde voedingsmiddelen te kiezen die van nature een hoger natriumgehalte hebben, zoals bieten, wortelen, spinazie, selderij, meloen, zeewier, vlees, garnalen, schaaldieren en artisjokken. Een beetje extra zout op je eten strooien helpt ook.
Drink meer water om het bloedvolume te helpen verhogen. Als u niet genoeg bloed in uw lichaam heeft, kan dit een lage bloeddruk veroorzaken. Naast het helpen verhogen van het bloedvolume, helpt het elke dag voldoende drinken om uitdroging te voorkomen. Mannen hebben tussen de 10-13 kopjes water per dag nodig, en vrouwen zouden tussen de 8-11 kopjes moeten krijgen.
Eet vaker kleine maaltijden. Zorg ervoor dat u geen maaltijden overslaat of regelmatig grote, zware maaltijden eet. Beide situaties kunnen bijdragen aan een daling van de bloeddruk. Eet in plaats daarvan volgens een vast schema en probeer vijf tot zes keer per dag kleine maaltijden te eten. Dit heeft een enorme impact op het gereguleerd houden van uw bloeddruk.
Ga langzaam. Zorg ervoor dat u niet te snel opstaat vanuit een zittende of liggende positie. Dit kan een licht gevoel in het hoofd, duizeligheid of mogelijk flauwvallen veroorzaken bij mensen met hypotensie. De reden waarom dit gebeurt, is omdat het hart niet snel genoeg bloed door het lichaam heeft gepompt om de plotselinge verandering in positie of hoogte te verklaren. Als je dit soort duizeligheid eerder hebt ervaren, probeer dan je bewegingen geleidelijker te maken wanneer je overgaat naar staande posities. Als je ligt, ga dan eerst een paar seconden rechtop zitten en ga dan langzaam staan.
Beoordeel uw medicijnen met uw arts. Bepaalde medicijnen kunnen een daling van de bloeddruk . Daarom zou u een voorgeschreven medicijn kunnen nemen dat de bloeddruk verlaagt en het niet eens weet. Medicijnen om depressie en angst te behandelen of pijnstillers kunnen de bloeddruk verlagen. Lees altijd over de mogelijke bijwerkingen van medicijnen, maar vraag uw arts om advies voordat u stopt met het gebruik.
Draag compressiekousen. Compressiekousen voorkomen het ophopen van bloed in de benen. Het dragen ervan kan zorgen voor een betere en snellere circulatie van het bloed terug naar het hart en de longen. Deze zelfde kousen worden ook gebruikt om de druk en pijn die gepaard gaan met spataderen te verlichten.
Dr. Samadi is een gecertificeerde urologische oncoloog die is opgeleid in open en traditionele en laparoscopische chirurgie en is een expert in robotische prostaatchirurgie. Hij is voorzitter urologie, hoofd robotchirurgie in het Lenox Hill Hospital. Hij is een medische medewerker voor het Medical A-Team van Fox News Channel. Volg Dr. Samadi op Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio en Facebook
Meer van Dr. Samadi:
Bestrijd depressie door deze belangrijke dieetveranderingen aan te brengen
Op doktersvoorschrift: verlaag uw suikerinname om triglyceriden te verlagen
Een blauwdruk voor hoe je eruit moet zien en je 30 voelt bij 50
