Oefening om het metabool syndroom te bestrijden.Phoito: Wikimedia perth amboy burgemeester race 2016
Het gezegde luidt: 'Het is geen kwestie van of je een hartaanval of beroerte krijgt, maar een kwestie van wanneer. Dit gezegde is van toepassing op een aandoening die metabool syndroom wordt genoemd en die vaker voorkomt dan velen zich realiseren. In feite kunnen veel mensen deze aandoening hebben zonder te weten dat ze in wezen een tikkende tijdbom zijn voor ernstige gezondheidsproblemen.
Wat is het metabool syndroom en hoe vaak komt het voor?
Het metabool syndroom is een groep risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen, diabetes, beroertes en andere gezondheidsproblemen aanzienlijk vergroot. Hoewel de precieze oorzaak van het metabool syndroom onbekend is, is deze aandoening in de loop der jaren gestaag gestegen tot waar tegenwoordig naar schatting 34 procent van de Amerikanen het heeft en ongeveer 85% van degenen met type 2 diabetes.
Wie loopt risico op het metabool syndroom?
Iedereen kan risico lopen op het metabool syndroom, maar het komt vaker voor bij niet-Spaanse blanke mannen dan bij Mexicaans-Amerikaanse en niet-Spaanse zwarte mannen. Bij vrouwen komt het echter vaker voor bij Mexicaans-Amerikaanse dan niet-Spaanse zwarte of niet-Spaanse blanke vrouwen.
De prevalentie van het metabool syndroom neemt toe met de leeftijd en ongeveer 40% van de 60-plussers heeft het.
Wereldwijd neemt de prevalentie van het metabool syndroom toe.
5 risicofactoren van metabool syndroom
Het identificeren van het metabool syndroom hangt af van de aanwezigheid van drie of meer risicofactoren:
- Centrale zwaarlijvigheid. Je middelomtrek vertelt je dit:
- Meer dan 40 inch voor mannen
- Meer dan 35 inch voor dames
- Nuchtere bloedtriglyceriden van 150 mg/dl of meer of u neemt medicijnen voor hoge triglyceriden
- Laag HDL-cholesterolgehalte of medicijnen voor laag HDL-cholesterol:
- Mannen – Minder dan 40 mg/dl
- Vrouwen – Minder dan 50 mg/dl
- Verhoogde bloeddruk van 130/85 mm Hg of hoger of het nemen van medicijnen tegen hoge bloeddruk.
- Nuchtere glucose (bloedsuiker) van 100 mg/dl of meer of medicijnen voor hoge bloedglucose
Hoe het metabool syndroom te behandelen?
Het belangrijkste doel is om de onderliggende oorzaak van het syndroom te behandelen en tegelijkertijd de ontwikkeling van andere chronische ziekten zoals diabetes type 2 of hart- en vaatziekten te voorkomen.
Metabool syndroom kan worden behandeld met aanpassing van de levensstijl, wat de voorkeursbehandeling is in plaats van toevlucht te nemen tot medicijnen. Enkele van de veranderingen in levensstijl die moeten plaatsvinden, zijn:
- Gewichtsvermindering
- Stop met roken
- Oefening – kies een duurzaam oefenprogramma, zoals 30 minuten vijf dagen per week.
- Consumeer een gezond dieet zoals de Mediterraans diëet of de DASH eetplan (Dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen)
Wanneer een persoon afvalt, stopt met roken, sport en een gezond dieet volgt, zal dit aanzienlijke gunstige effecten hebben op de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de insulinegevoeligheid en dus resulteren in een verlaging van uw kans op het metabool syndroom.
