Lopen naar je werk kan je echt transformeren

Vorige week dronk Rebecca Lee, 30, een kop hete thee voordat ze haar Uniqlo Heattech-tanktop, shirt met lange mouwen, katoenen trui, dunne jas, Heattech-panty en snowboardbroek aantrok. Daar bovenop voegde ze haar winterse Sorel-laarzen, een muts, sjaal, handschoenen en een lang donsjack waarvan de zakken waren gevuld met wegwerphandwarmers. Lee bereidde zich niet voor op een winterkampeertrip of een poolexpeditie; ze maakte zich klaar voor haar dagelijkse woon-werkverkeer op een sombere ochtend van 13 graden. Geen openbaar vervoer of Uber-apps voor haar. Elke dag om 6 uur ploetert Lee een uur van Penn Station naar het ziekenhuis in de binnenstad waar ze werkt en dan nog een uur op weg naar huis. Ik loop naar mijn werk, weer of geen weer, om preventieve gezondheidsredenen, zei ze. Er zijn dagen dat ik zo moe ben en niet uitkijk naar het woon-werkverkeer, maar gezondheid is iets dat niet met al het geld van de wereld te koop is. De sneeuwstorm van januari en de temperaturen onder het vriespunt van Valentijnsdag benadrukten de metromijdende New Yorkers die urenlang modderige straten en whiplash-winden trotseren voor hun dagelijkse wandeling naar het werk - winterweer (en sneller vervoer) verdoemd. Sommigen doen het voor de oefening, anderen om geld te besparen, maar alle walkaholics zijn koppig toegewijd aan hun langdurige bestrating, stap voor stap besneeuwd. Alleen al de gezondheidsredenen zouden iedereen moeten motiveren om een ​​extra stap te zetten. Sinds ze twee jaar geleden met deze route begon, zegt mevrouw Lee dat ze niet meer zo vaak ziek wordt als vroeger en zelfs haar slapeloosheid overwon. Vroeger kostte het me een tot twee uur per nacht om in slaap te vallen. Nu kost het me slechts ongeveer 10-15 minuten en ik word verfrist wakker, zei ze. Een vrouw loopt door de sneeuw in Manhattan op 20 maart 2015 in New York City.Foto: Spencer Platt/Getty Images

Als oudste vorm van lichaamsbeweging is wandelen verreweg een van de veiligste en meest heilzame activiteiten waaraan mensen dagelijks kunnen deelnemen, bevestigde Dr. Scott Weiss, een fysiotherapeut en inspanningsfysioloog die heeft gewerkt met de Amerikaanse Olympische teams en de NFL. Hij voegde eraan toe dat wandelen niet alleen het slaappatroon verbetert, maar ook je kansen op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en het ontwikkelen van borst- en darmkanker vermindert. En zoals Caitlin Teahan ontdekte, kan een dagelijkse wandeling ook je humeur een boost geven. Ze begon haar dagelijkse woon-werkverkeer van vier mijl van Kip's Bay naar West Village om geld te besparen, maar werd al snel verliefd op de bezienswaardigheden: de stad is prachtig en in de winter zijn de trottoirs minder druk. Ze is de afgelopen 2,5 jaar slechts minder dan vijf keer met het openbaar vervoer naar haar werk gegaan. Mevrouw Teahan sjokte zelfs door de sneeuw de maandag na de recordstorm in januari. Het kostte me bijna twee keer zo lang om er doorheen te klimmen, maar ik kwam er! zei de 26-jarige senior accountmanager. Het was goed om het appartement uit te komen na een weekend binnen. Sommigen geven zelfs de voorkeur aan de winterkou. Digitaal strateeg Sidrah Chaudhry, 29, geniet van haar dagelijkse 50 minuten durende trektocht van Midtown naar SoHo. Ik loop liever in de winter als ik een laagje kan leggen, in plaats van een zweterige puinhoop te zijn voordat ik in de zomer naar kantoor ga, zei ze. Marni Kleinfield-Hayes, 28, is ook niet bang voor een beetje bevriezing, dankzij haar studententijd in Ithaca. De reclamestrateeg loopt 3 mijl per dag van haar appartement in West Village naar haar kantoor in Midtown West om wat vitamine D te scoren. Het dwingt me om wat tijd buiten door te brengen en een glimp van de zon op te vangen, terwijl ik alleen maar wil overwinteren , ze zei. Ik gebruik ook veel tijd om mijn vrienden en familie te bellen, wat een goede stimulans is. In hun voetsporen treden heeft ook grote fitnessvoordelen. EEN recent onderzoek van de London School of Economics and Political Science ontdekte dat mensen meer kans hebben om minder te wegen als ze regelmatig wandelen met hoge impact in vergelijking met andere krachtige activiteiten zoals naar de sportschool gaan. Door te wandelen voel ik me meer gerechtvaardigd om nooit naar de sportschool te gaan. Ik heb het gevoel dat ik elke dag een training krijg, zei mevrouw Chaudhry. Afgezien van het voorkomen dat mijn broek te strak wordt, helpt wandelen me om stress te verminderen. Het is mijn enige tijd om even weg te zijn van alles en gewoon na te denken. Zakenlieden en winkelend publiek lopen op 1 november 2011 in New York City langs Madison Avenue, een van de belangrijkste winkel- en woonstraten van Manhattan.Foto: Spencer Platt/Getty Images

Sommige New Yorkers krijgen ook een voorsprong op technologie. Volgens de NPD-onderzoeksgroep, detailhandelsverkopen van activity trackers in 2015 groeide 110 procent . Haar stappen volgen met een FitBit geeft mevrouw Lee een extra dosis motivatie: als ik het getal 18.800 zie, denk ik bij mezelf: 'OK, ik heb maar 200 stappen tot ik 19.000 heb - laten we gaan!' Het voordeel van een dagelijkse schlep kan echter zijn dat u de vertragingen, claustrofobie en drastische temperatuurveranderingen van de metro achterwege laat. Nicole Berrio, 23, zal er alles aan doen om haar drukke 1st Ave metrohalte op de L-trein te vermijden, dus wandelt ze 45 minuten per enkele reis naar haar public relations-baan in Bryant Park. Ik liep er altijd de voorkeur aan om mezelf elke ochtend in een stinkende, hete metro te proppen, zei ze. Ik geniet er echt van om frisse lucht te krijgen, elke dag een nieuwe route te nemen en verschillende dingen te zien die ik anders niet zou hebben gezien, voegde mevrouw Berrio eraan toe. Ik vind het heerlijk om te genieten van de drukte van de stad voordat ik de hele dag voor een computerscherm zit.