Omwille van je tanden, tandvlees en je hele lichaam, vermijd bewerkte voedingsmiddelen volledig.Anete Lūsiņa / Unsplash Misschien ben je al op een natuurlijke manier bezig met je dieet en huidverzorging, en kies je voor biologische opties met weinig conserveermiddelen en andere schadelijke ingrediënten. Maar hoe benadert u uw tandheelkundige gezondheid? Als je net als veel mensen bent, weet je niet dat het mogelijk is om voor je tanden en tandvlees te zorgen op de volledig natuurlijke en holistische manier waarop je voor de rest van je lichaam zorgt.
Volgens de inzichten van Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price en Dr. Ramiel Nagel, drie bekende autoriteiten op het gebied van voeding en tandgezondheid, zijn er vier belangrijke dingen die bijdragen aan tandbederf: gebrek aan mineralen in de eetpatroon; gebrek aan vetoplosbare vitamines; te veel consumptie van fytinezuurrijk voedsel; en te veel consumptie van verwerkte suiker. Het goede nieuws is dat, als je eenmaal deze voedingsproblemen aanpakt en een aantal andere veranderingen in je levensstijl doorbrengt, het heel goed mogelijk is om gaatjes te keren, tandvleesaandoeningen te behandelen en tanden op natuurlijke wijze witter maken . Hier is hoe.
Start olie trekken
Olie trekken is een van mijn favoriete gewoonten aller tijden voor de gezondheid in het algemeen, maar vooral voor de gezondheid van de tanden. Voornamelijk gebruikt in Ayurvedische geneeskunde (India's 5.000 jaar oude geneeswijze) oilpulling is een fantastische orale ontgiftingsprocedure die wordt gedaan door een eetlepel olie gedurende 10 tot 20 minuten in je mond te spoelen - om letterlijk gifstoffen uit je mond in de olie te trekken - en dan de olie uit te spugen. olie in een prullenbak. (Je wilt de olie niet doorslikken, want dat kan weer giftige stoffen in je lichaam brengen, en spugen in de afvoer kan leidingen verstoppen.) Traditioneel werd oilpulling gedaan met sesamolie, maar kokosolie is ook een goede keuze. Als je gingivitis hebt of als je gewoon je olie een tandje hoger wilt zetten, kun je ook 2 druppels van een antibacteriële essentiële olie zoals kruidnagel of tea tree aan de basisolie toevoegen.
Oilpulling is een van de beste natuurlijke methoden voor het verwijderen van bacteriën en het bevorderen van gezonde tanden en tandvlees, en binnen een week merken de meeste mensen een schonere mond en verbetering van hun adem. Binnen een maand ervaren sommige dagelijkse olietrekkers gezonder tandvlees of zelfs gebitsherstel.
Kus Suiker Vaarwel
Een natuurlijke benadering van tandheelkundige gezondheid waar veel mensen bekend mee zijn, is het vermijden van suiker. En als het gaat om het voorkomen van gaatjes en tandvleesproblemen, is het weglaten van suiker zeker een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om verbeteringen te zien. Suiker voedt niet alleen ongewenste en destructieve mondbacteriën, het is ook extreem zuur. En het wordt nog erger: voedingssuikers (die aan voedingsmiddelen worden toegevoegd, niet de van nature voorkomende suikers in fruit) kunnen het glazuur van uw tanden demineraliseren en ontkalken en tandbederf veroorzaken.
Suiker is ook zeer inflammatoir voor uw tandvlees en bevordert tandvleesaandoeningen. Dus zonder twijfel wil je frisdrank, snoep en andere suikerrijke zoetigheden vermijden. Je zult ook vruchtensap willen vermijden, want het is gewoon een geconcentreerde vorm van suiker die niet de vezels van heel fruit heeft om het in evenwicht te brengen. En wend je niet tot kunstmatige zoetstoffen die misschien suikervrij zijn, maar met allerlei andere ernstige gezondheidsproblemen komen. Als je je eten en drinken moet zoeten, raad ik volledig natuurlijke suikeralternatieven aan, zoals stevia en rauwe honing, maar alleen met mate.
Focus op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen
Als u tandbederf wilt verslaan of een goede tandgezondheid wilt behouden, moet u uw inname van mineralen en in vet oplosbare vitamines verhogen. Dit is ook cruciaal voor de gezondheid van het tandvlees. Er zijn supplementen van hoge kwaliteit op de markt die hierbij kunnen helpen, maar ik raad over het algemeen aan om het grootste deel van je voedingsstoffen uit biologische, hele voedingsmiddelen te halen - componenten van wat ik een genezend dieet noem.
Je zou mineralen (en veel eiwitten) moeten krijgen van hoogwaardig dierlijk voedsel zoals bottenbouillon , grasgevoerd vlees, in het wild gevangen vis en scharreleieren. Vervolgens wil je veel rauwe en gekookte groenten eten, vooral bladgroenten. Als je zuivel consumeert, is rauw zeker de beste keuze (probeer rauwe kazen, kefir en grasgevoerde boter), aangezien rauwe zuivel vol zit met calcium, vitamine D, magnesium en andere voedingsstoffen die de tanden gezond houden. En voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde vetten, zoals kokosolie, avocado, olijven en vis of gefermenteerde levertraan, zullen je lichaam helpen de vitamines die je binnenkrijgt te absorberen.
Last but not least, in het belang van je tanden, tandvlees en hele lichaam, vermijd volledig bewerkte voedingsmiddelen.
Elimineer fytinezuur
Een andere manier om uw gebit door middel van uw dieet te verbeteren, is door fytinezuur zoveel mogelijk te elimineren. Fytinezuur (fytaat) is een mineraalblokker en enzymremmer die wordt aangetroffen in granen, noten, zaden en bonen. Het is gevaarlijk omdat is aangetoond dat de opname van mineralen voorkomen in uw voedsel, terwijl ook reeds aanwezige mineralen uit uw botten en tanden worden uitgeloogd. Dit is zo'n probleem geworden in onze moderne voeding omdat we geen oude voedselbereidingstechnieken gebruiken, zoals: kiemen en fermentatie, die op natuurlijke wijze het fytinezuur doden.
Als gevolg hiervan raad ik aan om zoveel mogelijk biologisch en niet-GMO-voedsel te eten, omdat ze doorgaans lagere fytinezuurgehaltes hebben dan traditioneel geteeld voedsel. En als je granen en bonen consumeert, kies dan voor gekiemde varianten (of laat ze zelf weken en ontkiemen).
Probeer een remineraliserende tandpasta
Het toevoegen van fluoride aan zowel drinkwater als tandpasta is al tientallen jaren controversieel. Maar er is één feit waar iedereen het over eens lijkt te zijn: fluoride is onmiskenbaar op bepaalde niveaus giftig voor het menselijk lichaam .
In plaats van een traditionele tandpasta is een fluoridevrije, remineraliserende tandpasta een veel veiligere en effectievere keuze voor het reinigen van je tanden. Er zijn verschillende merken op de markt, maar soms kunnen ze prijzig zijn. Als je wat geld wilt besparen en gezond wilt blijven, probeer het dan zelf te maken Zelfgemaakte remineraliserende tandpasta , gemaakt van kokosolie, bakpoeder, xylitol of stevia, essentiële oliën en sporenelementen.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, is een doctor in de natuurlijke geneeskunde, klinisch voedingsdeskundige en auteur met een passie om mensen te helpen beter te worden door voedsel als medicijn te gebruiken. Hij schreef onlangs 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' en hij beheert een van 's werelds grootste natuurlijke gezondheidswebsites op http://www.DrAxe.com . Volg hem op Twitter @DRJoshAxe.
