50 manieren waarop gelukkigere, gezondere en succesvollere mensen op hun eigen voorwaarden leven

1. Stop met het consumeren van cafeïne

Hoewel mensen denken dat ze beter presteren op cafeïne, is de waarheid, dat doen ze echt niet . Eigenlijk zijn we zo afhankelijk geworden van cafeïne dat we het gebruiken om gewoon terug te keren naar onze status-quo. Als we er niet meer zijn, presteren we ondermaats en worden we onbekwaam.

Is dit niet absurd?

Door gezond te eten, te slapen en te bewegen, zal je lichaam van nature veel meer en betere energie produceren dan cafeïne ooit zou kunnen leveren. Geef het op en kijk wat er gebeurt. U zult waarschijnlijk ontwenningshoofdpijn krijgen. Maar na een paar dagen zul je je geweldig voelen.

2. Bid of mediteer 's ochtends,' s middags en 's avonds

In een recent interview op het Genius Network Mastermind-evenement vroeg Joe Polish Tony Robbins wat hij doet om gefocust te raken. Mediteer je? Wat doe jij? vroeg Joe.

Ik weet niet dat ik mediteer. Ik weet niet dat ik wil mediteren en aan niets wil denken, antwoordde Tony, Mijn doel is duidelijkheid.

In plaats van volledige meditatie, Tony heeft een ochtendroutine dat omvat verschillende ademhalingsoefeningen en visualisatietechnieken die hem in een staat van helderheid en focus brengen. Voor mij gebruik ik gebed en overpeinzing (mijn versie van meditatie) als hetzelfde voertuig.

Wat je aanpak ook is, het doel moet duidelijkheid en focus zijn. Waar wil je het vandaag over hebben?

Welke paar dingen zijn het belangrijkst in de komende 24 uur?

Ik heb de beste resultaten behaald omdat mijn ochtendgebed en meditatie motiverend zijn, mijn middaggebed en meditatie strategisch zijn en mijn avondgebed en meditatie evaluatief en leerzaam zijn.

3. Lees één boek per week

Gewone mensen zoeken vermaak. Buitengewone mensen zoeken onderwijs en leren.Het is gebruikelijk dat de meest succesvolle mensen ter wereld minstens één boek per week lezen. Ze zijn constant aan het leren.

Ik kan gemakkelijk één audioboek per week doornemen door gewoon te luisteren tijdens mijn woon-werkverkeer naar school en terwijl ik op de campus loop. Elke ochtend zelfs 15-30 minuten nemen om opbeurende en leerzame informatie te lezen, verandert je. Het plaatst je in de zone om op je best te presteren.

Over een voldoende lange periode heb je honderden boeken gelezen. Je hebt kennis van verschillende onderwerpen. Je gaat anders denken en de wereld zien. Je kunt meer verbanden leggen tussen verschillende onderwerpen.

Referentie #19 op deze lijst als je het gevoel hebt dat je het te druk hebt om één boek per week te lezen. Er zijn methoden om deze taak uiterst eenvoudig te maken.

4. Schrijf vijf minuten per dag in je dagboek

Deze gewoonte zal je leven veranderen. Je dagboek zal:

• Wis je emoties dienen als uw persoonlijke therapeut
• Detail uw persoonlijke geschiedenis
• Verbeter je creativiteit
• Verdiep je in en verbeter je leerproces
• Help je duidelijkheid te krijgen over de toekomst die je wilt creëren
• Versnel uw vermogen om uw doelen te manifesteren
• Toename jouw dankbaarheid
• Verbeter je schrijfvaardigheid
• Veel meer ...

Vijf minuten per dag is meer dan genoeg. Greg McKeown, auteur van Essentialisme , raadt aan om veel minder te schrijven dan je zou willen - hoogstens een paar zinnen of alinea's. Zo voorkom je een burn-out.

5. Trouw met je beste vriend

Ondanks alle productiviteits- en succesadviezen die ik de afgelopen tien jaar voor tientallen auteurs heb gelezen, gevormd en op de markt heb gebracht, heb ik nog nooit echt iemand naar buiten zien komen en zeggen: zoek een partner die je aanvult en ondersteunt en je beter maakt. — Ryan Vakantie

Onderzoek gedaan door economen hebben ontdekt - zelfs na controle voor leeftijd, opleiding en andere demografische gegevens - dat getrouwde mensen 10 tot 50 procent meer verdienen dan alleenstaanden.

Waarom zou dit zijn?

Getrouwd zijn geeft je een hoger doel om productief te zijn. Je bent niet langer een eenzame boswachter, maar hebt een andere persoon die op je vertrouwt.

Het huwelijk slaat je ook in het gezicht met wat echt belangrijk is in het leven. Natuurlijk, uitgaan en feesten is leuk. Maar te veel mensen lopen vast in deze fase en missen de betekenis die het opbouwen van een leven met iemand meebrengt.

Je zult nooit een beter seminar of boek over persoonlijke ontwikkeling vinden dan het huwelijk. Het zal al je gebreken en zwakheden benadrukken en je uitdagen om een ​​beter mens te worden dan je ooit voor mogelijk had gehouden.

6. Maak een bucketlist en klop actief dingen af

De meeste mensen hebben het omgekeerd - ze ontwerpen hun ambities rond hun leven, in plaats van hun leven vormgeven rond hun ambities.

Wat zijn de dingen die je absoluut moet doen voordat je sterft?

Begin daar.

Richt je leven dan op die dingen in. Of zoals Stephen Covey uitlegde in De 7 eigenschappen van zeer effectieve mensen , Begin met het einde duidelijk voor ogen.

7. Stop met het consumeren van geraffineerde suiker

Als u stopt met het consumeren van suiker, je brein radicaal zal veranderen. Studie na studie toont eigenlijk aan dat geraffineerde suiker slechter is voor onze hersenen dan voor onze tailles. Volgens Dr. William Coda Martin , geraffineerde suiker is niets meer dan vergif omdat het zijn levenskrachten, vitamines en mineralen heeft verloren.

Het is nu aangetoond dat geraffineerde suiker ons maakt chagrijnig , Maak ons overhaaste beslissingen nemen , en maak ons dom .

Nogmaals, als je stopt met het eten van geraffineerde suiker, zul je, net als cafeïne, negatieve ontwenningsverschijnselen ervaren. Maar zoals bij elke goede gewoonte zullen de effecten hiervan op de lange termijn zichtbaar worden. Hoe zou uw gezondheid er over een jaar (of over vijf jaar) uitzien als u volledig vrij van geraffineerde suikers zou zijn?

8. Fast van al het voedsel en calorierijke dranken 24 uur per week

Eendaagse (24-uurs) voedselvasten is een populaire manier om gezond en vitaal te blijven. Vasten maakt gebruik van de zelfgenezende eigenschappen van het menselijk lichaam. Radicale gezondheidsverbeteringen treden op wanneer het spijsverteringsstelsel rust krijgt en de organen voldoende tijd krijgen om zichzelf te herstellen en te genezen.

Regulariseren praktijk van vasten kan:

• Verbeter de spijsverteringsefficiëntie
• Verhoog mentale helderheid
• Verhoog fysieke en mentale kracht
• Gifstoffen verwijderen
• Visie verbeteren
• Een algemeen gevoel van welzijn geven

Net als alle andere gewoonten, wordt vasten gemakkelijker door te oefenen. Ik vast al jaren en het is een van de beste dingen die ik voor mijn gezondheid heb gedaan.

Vasten is ook een van de meest erkende technieken in religieuze en spirituele praktijken. Ik gebruik ook vasten om spirituele helderheid en verfijning te krijgen.

Eerlijk gezegd kan ik hier uren over doorgaan. Probeer het eens. Je zult nooit meer dezelfde zijn.

9. Snel 24 uur per week van internet

Je lichaam krijgt een interventie als je vast. Je geest en relaties kunnen er ook een gebruiken. Koppel jezelf los van de matrix.

Als je het nog niet doorhebt, zijn mensen zeer verslavende wezens. We houden van onze koffie, suiker en internet. En deze dingen zijn allemaal geweldig. Maar ons leven kan veel meer worden verbeterd door deze hulpmiddelen in wijsheid te gebruiken.

Het doel van internet snel is om opnieuw verbinding te maken met jezelf en je dierbaren. Dus je zou het waarschijnlijk niet moeten doen op dezelfde dag dat je je eten snel doet. Omdat eten een van de sterkste manieren is om banden te vormen.

U zult versteld staan ​​hoeveel meer u zich verbonden voelt met uw dierbaren wanneer u hen uw onverdeelde aandacht kunt geven. Het kan zelfs een tijdje ongemakkelijk voelen om een ​​echt gesprek te voeren zonder elke drie minuten op je telefoon te kijken.

10. Stop met het consumeren van het nieuws of het lezen van de krant

Hoewel de hoeveelheid oorlogsvoering en doden door mensenhanden neemt wereldwijd af , krijg je die boodschap niet als je naar het nieuws op de televisie kijkt of de krant leest.

Integendeel, deze media hebben een agenda. Hun doel is om je angsten aan te spreken door extreme gevallen op te blazen - waardoor ze normaal en alledaags lijken. Als ze dat niet zouden doen, zou hun kijkerspubliek kelderen. Daarom zei Peter Diamandis, een van 's werelds experts op het gebied van ondernemerschap en de toekomst van innovatie, dat ik gestopt ben met tv-nieuws kijken. Ze konden me niet genoeg geld betalen.

U kunt nieuws van hoge kwaliteit krijgen dat is samengesteld uit Google Nieuws. Wanneer je ontgift van het giftige vuil dat openbaar nieuws is, zul je schrikken als je wereldbeeld radicaal optimistischer wordt. Er is geen objectieve realiteit. In plaats daarvan leven we in waargenomen werkelijkheden en zijn dus verantwoordelijk voor het wereldbeeld dat we aannemen.

11. Doe elke dag iets waar je bang voor bent

Het succes van een persoon in het leven kan meestal worden afgemeten aan het aantal ongemakkelijke gesprekken dat hij of zij bereid is te voeren. — Tim Ferriss

Maar je hoeft niet constant tegen je angsten te vechten. Werkelijk, Darren Hardy heeft gezegd dat je 99,9305556 procent van de tijd een lafaard kunt zijn (om precies te zijn). Je hoeft maar 20 seconden per keer moedig te zijn.

Twintig seconden angst is alles wat je nodig hebt. Als je elke dag 20 seconden moedig de confrontatie aangaat met angst, bevind je je voor je het weet in een andere sociaaleconomische en sociale situatie.

Doe dat telefoontje.

Stel die vraag.

Promoot dat idee.

Post dat filmpje.

Wat je ook voelt dat je wilt doen - doe het. Het anticiperen op de gebeurtenis is veel pijnlijker dan de gebeurtenis zelf. Dus doe het gewoon en beëindig het innerlijke conflict.

In de meeste gevallen zijn uw angsten ongegrond. Net zo Seth Godin heeft uitgelegd, zijn onze comfortzone en onze veiligheidszone niet hetzelfde. Het is volkomen veilig om een ​​ongemakkelijk telefoontje te plegen. Je gaat niet dood. Stel de twee niet gelijk. Erken dat de meeste dingen buiten je comfortzone volkomen veilig zijn.

12. Doe dagelijks iets aardigs voor iemand anders

Heb ik vandaag iets goeds gedaan in de wereld? Heb ik iemand in nood geholpen? Heb ik de verdrietige opgevrolijkt en iemand blij gemaakt? Zo niet, dan heb ik inderdaad gefaald. Is de last van iemand vandaag lichter geweest, omdat ik bereid was te delen? Zijn de zieken en vermoeiden op weg geholpen? Was ik er toen ze mijn hulp nodig hadden? — Will L. Thompson (muziek en tekst)

Als we het te druk hebben om andere mensen te helpen, hebben we het doel gemist. De tijd nemen om spontaan - en ook gepland - andere mensen te helpen, is een van de grootste geneugten in het leven. Anderen helpen opent je naar nieuwe kanten van jezelf. Het helpt je om dieper in contact te komen met degenen die je helpt en de mensheid in het algemeen. Het maakt duidelijk wat er echt toe doet in het leven.

Zoals Thomas Monson heeft gezegd,Laat een op te lossen probleem nooit belangrijker worden dan een persoon om van te houden.Dat zou echt een mislukking zijn.

13. Ga vroeg naar bed en sta vroeg op

Volgens talloze onderzoeken zijn mensen die vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan… betere studenten . Harvard-bioloog Christoph Randler ontdekte dat vroeg slapen/opstaan ​​is: meer proactief en hebben meer kans om anticiperen op problemen en ze efficiënt te minimaliseren, wat leidt tot meer succes in het zakendoen.

Andere voordelen van naar bed gaan en vroeg opstaan ​​- ondersteund door onderzoek - omvatten:

• Een betere planner zijn
• Holistisch gezonder zijn als individu
• Beter slapen
• Meer optimistisch, tevreden en gewetensvol

Vroeg opstaan ​​stelt je in staat om proactief en bewust je dag vorm te geven. Je kunt beginnen met een ochtendroutine die de toon zet voor je hele dag. Je toont zelfrespect door jezelf op de eerste plaats te zetten. In je ochtendroutine kun je bidden/mediteren, sporten, luisteren naar of inspirerende content lezen en in je dagboek schrijven. Deze routine geeft je een veel sterkere buzz dan een kopje koffie.

14. Krijg elke nacht meer dan zeven uur slaap

Laten we eerlijk zijn: slapen is net zo belangrijk als eten en drinken. Desondanks slapen miljoenen mensen niet genoeg en ervaren daardoor krankzinnige problemen.

De Nationale Slaapstichting (NSF) heeft onderzoeken uitgevoerd waaruit blijkt dat ten minste 40 miljoen Amerikanen lijden aan meer dan 70 verschillende slaapstoornissen; bovendien heeft 60 procent van de volwassenen en 69 procent van de kinderen een of meer slaapproblemen gedurende enkele nachten of meer gedurende een week.

Bovendien ervaart meer dan 40 procent van de volwassenen slaperigheid overdag die ernstig genoeg is om hun dagelijkse activiteiten ten minste een paar dagen per maand te verstoren, waarbij 20 procent enkele dagen per week of meer last heeft van slaperigheid.

Aan de andere kant is het krijgen van een gezonde hoeveelheid slaap: gekoppeld naar:

• Verhoogd geheugen
• Langer leven
• Verminderde ontsteking
• Verhoogde creativiteit
• Meer aandacht en focus
• Verminderd vet en verhoogde spiermassa met oefening
• Lagere stress
• Verminderde afhankelijkheid van stimulerende middelen zoals cafeïne
• Verminderd risico op ongelukken
• Verminderd risico op depressie

En nog veel meer ... Google het.

15. Vervang warme douches door koude

Tony Robbins verbruikt helemaal geen cafeïne. In plaats daarvan, hij begint elke ochtend door in een zwembad van 57 graden Fahrenheit te springen.

Waarom zou hij zoiets doen?

Onderdompeling in koud water vergemakkelijkt radicaal het fysieke en mentale welzijn. Wanneer het regelmatig wordt beoefend, zorgt het voor langdurige veranderingen in het immuunsysteem, het lymfestelsel, de bloedsomloop en het spijsverteringsstelsel van uw lichaam die de kwaliteit van uw leven verbeteren. Het kan ook het gewichtsverlies verhogen, omdat het je metabolisme stimuleert.

NAAR Onderzoeksstudie uit 2007 ontdekte dat het routinematig nemen van koude douches depressiesymptomen vaak effectiever kan behandelen dan voorgeschreven medicijnen. Dat komt omdat koud water een golf van stemmingsverhogende neurochemicaliën veroorzaakt, waardoor je je gelukkig voelt.

Voor mij vergroot het mijn wilskracht en stimuleert het mijn creativiteit en inspiratie. Terwijl ik sta met het koude water op mijn rug, oefen ik mijn ademhaling te vertragen en te kalmeren. Nadat ik heb gechilld, voel ik me super gelukkig en geïnspireerd. Er komen veel ideeën op gang en ik raak enorm gemotiveerd om mijn doelen te bereiken.

16. Zeg nee tegen mensen, verplichtingen, verzoeken en kansen waar je vanaf nu niet meer in geïnteresseerd bent

Nee meer ja. Het is ofwel HELL YEAH! of niet. — Derek Sivers

Je dagelijkse moed van 20 seconden houdt meestal in dat je nee zegt tegen dingen die er niet echt toe doen. Maar hoe kun je nee zeggen tegen bepaalde kansen als je niet weet wat je wilt? Dat kan niet. Zoals de meeste mensen, word je verleid door het beste dat er is. Of je bezwijkt onder de agenda van andere mensen.

Maar als je weet wat je wilt, heb je de moed en een vooruitziende blik om zelfs briljante kansen te laten liggen - omdat ze uiteindelijk afleiden van je visie. Zoals Jim Collins zei in Goed naar geweldig , Een ‘once-in-a-lifetime opportunity’ is niet relevant als het de verkeerde kans is.

17. Zeg elke keer bedankt als je door iemand wordt bediend

Het is geweldig als je iemand ontmoet die expressief en oprecht dankbaar is. Het is verbazingwekkend omdat het, eerlijk gezegd, zeldzaam is.

Ik herinner me een dag dat ik als tiener als busser van een restaurant werkte. Elke keer als ik langs een bepaalde tafel ging, of ik water bijvulde, eten bracht, wat dan ook ... zei het kind aan tafel (niet ouder dan 20 jaar) genadig bedankt. Ik hoorde het hem zelfs van dichtbij zeggen tegen alle andere medewerkers toen ze bij zijn tafel stopten.

Deze ervaring had een dramatische impact op mij. Het was zo simpel wat hij deed. Toch zo mooi. Ik hield meteen van deze persoon en wilde hem nog meer dienen.

Ik kon zien aan hoe hij in mijn ogen keek toen ik bedankte dat hij het meende. Het kwam uit een plaats van dankbaarheid en nederigheid.

interessant, één studie heeft ontdekt dat het zeggen van dank u een stijging van 66 procent mogelijk maakte in de hulp aangeboden door degenen die dienen. Hoewel altruïsme het doel is, moet je niet verbaasd zijn, want je gewoonte om vriendelijk bedankt te zeggen, verandert in nog meer om dankbaar voor te zijn.

18. Zeg meer dan drie keer per dag dat ik van je hou tegen de belangrijkste mensen in je leven

Volgens neurowetenschappelijk onderzoek , hoe meer je liefde uitdrukt (zoals dankbaarheid), hoe meer andere mensen liefde voelen voor jou . Helaas worden mensen absurde denkwijzen aangeleerd over kwetsbaar en liefdevol zijn in relaties. Vanmorgen moesten mijn vrouw en ik onze drie pleegkinderen overhalen en aansporen om iets aardigs over elkaar te zeggen en te zeggen dat ze van elkaar hielden.

Het duurde enkele minuten voordat onze 8-jarige pleegjongen de kracht verzamelde om te zeggen dat hij van zijn zus hield. Toch schelden en kleineren al onze kinderen elkaar voortdurend.

Je kent het gevoel: als je wilt zeggen dat ik van je hou, maar je inhoudt. Wat een vreselijk gevoel.

Waarom aarzelen we om onze liefde te uiten?

Waarom aarzelen we om ons diep met anderen te verbinden?

Dit is misschien vreemd, maar als je je vrienden en familie vertelt dat je van ze houdt, ze zullen weggeblazen worden . Ik heb eens een Polynesische zendeling gekend die iedereen vertelde dat hij van hen hield. Het was duidelijk dat hij oprecht was.

Ik vroeg hem waarom hij het deed. Wat hij me vertelde, heeft mijn leven veranderd. Als ik mensen vertel dat ik van ze hou, verandert dat niet alleen hen, maar ook mij. Door simpelweg de woorden te zeggen, voel ik meer liefde voor die persoon. Ik heb de mensen om me heen verteld dat ik van ze hou. Ze voelen zich door mij gekoesterd. Degenen die mij kennen, zijn het gaan verwachten. Als ik het vergeet te zeggen, missen ze het.

De bitterste tranen die over graven worden vergoten, zijn voor woorden die niet worden gezegd en daden die ongedaan worden gemaakt. –Harriet Beecher Stowe

19. Consumeer 30 gram eiwit binnen de eerste 30 minuten na het wakker worden

Donald Layman , emeritus hoogleraar voeding aan de Universiteit van Illinois, beveelt aan om voor het ontbijt ten minste 30 gram eiwit te consumeren. Evenzo zegt Tim Ferriss in zijn boek: Het lichaam van 4 uur , beveelt ook 30 gram eiwit aan 30 minuten na het ontwaken.

Volgens Tim deed zijn vader dit en viel hij in één maand 19 pond af.

Eiwitrijke voedingsmiddelen houden je langer vol dan andere voedingsmiddelen omdat het langer duurt om de maag te verlaten. Ook houdt eiwit de bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor hongerpieken worden voorkomen.

Het eten van eiwitten vermindert eerst je verlangen naar witte koolhydraten. Dit zijn de soorten koolhydraten waar je dik van wordt. Denk aan bagels, toast en donuts.

Tim doet vier aanbevelingen om 's ochtends voldoende eiwitten binnen te krijgen:

• Eet minimaal 40 procent van je ontbijtcalorieën als eiwit
• Doe het met twee of drie hele eieren (elk ei heeft ongeveer 6 g eiwit)
• Als je niet van eieren houdt, gebruik dan iets als kalkoenbacon, biologische varkensspek of worst of kwark
• Of je kunt altijd een eiwitshake met water doen

Voor mensen die zuivel, vlees en eieren mijden, zijn er verschillende plantaardige eiwitten. Peulvruchten, groenten, noten en zaden zijn allemaal rijk aan eiwitten.

20. Luister naar audioboeken en podcasts op 2x snelheid, je hersenen veranderen sneller

Luisteren naar audioboeken op normale snelheid is zo drie jaar geleden. Er is een trend, vooral in Silicon Valley, om naar audioboeken te luisteren die voor 150 of 200 procent worden genoemd snelheid luisteren .

In 2010 stelde de technische blog GigaOm voor om snel naar podcasts te luisteren als een algemene tijdbesparende techniek. Software genaamd FasterAudio belooft om uw audio-leertijd te halveren.

Als je hardcore wilt krijgen, is een bijzonder handig hulpmiddel: Bewolkt —een app voor het afspelen van podcasts met een functie genaamd Slimme snelheid . Smart Speed ​​gaat niet over het simpelweg afspelen van audio-inhoud tegen 150 of 200 procent van het standaardtarief; maar probeert in feite algoritmisch pluisjes te verwijderen (bijvoorbeeld dode lucht, pauzes tussen zinnen, intro's en outro's) die de afspeeltijd van audio-inhoud vergroten.

Gebruik deze techniek en je verbruikt net zoveel informatie als je ooit cafeïne hebt geconsumeerd.

21. Bepaal waar je over vijf jaar bent en kom daar over twee jaar

Hoe kunt u uw 10-jarenplan in de komende zes maanden realiseren? —Peter Thiel

Er is altijd een snellere manier dan je oorspronkelijk bedacht. In feite kan het stellen van doelen uw voortgang vertragen en uw potentieel verminderen als u er te veel op vertrouwt.

In een interview met Succes Magazine , zei Tim Ferriss dat hij geen doelen voor vijf of tien jaar heeft. In plaats daarvan werkt hij gedurende zes tot twaalf weken aan experimenten of projecten. Als ze het buitengewoon goed doen, zijn de mogelijke deuren die kunnen openen eindeloos. Tim speelt liever naar de beste mogelijkheden dan vast te zitten op één spoor. Hij zegt dat deze aanpak hem in staat stelt drastisch verder te gaan dan hij ooit had kunnen plannen.

22. Verwijder alle niet-essentiële dingen uit je leven (begin met je kast)

Je kunt de onbelangrijkheid van praktisch alles niet overschatten. —Greg McKeown

De meeste bezittingen die u bezit, gebruikt u niet. De meeste kleding in je kast draag je niet. Ontdoe je van ze. Ze zuigen energie uit je leven. Ze zijn ook slapende waarde die wacht om te worden ingewisseld voor dollars.

Het wegwerken van onderbenutte bronnen is als het injecteren van motivatie en duidelijkheid in je bloedbaan. Terwijl al die onaangeboorde energie wordt verwijderd, komt er een nieuwe golf van positieve energie in je leven. U kunt die energie nuttiger en productiever gebruiken.

23. Consumeer eenmaal per dag een eetlepel kokosolie

Kokosolie is een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld.

Hier zijn 7 redenen je zou elke dag kokosolie moeten eten:

• Het verhoogt het HDL (goede) cholesterol en blokkeert tegelijkertijd de opbouw van LDL (slecht) cholesterol
• Het heeft speciale vetten die je helpen meer vet te verbranden, meer energie te hebben en een gezond gewicht te behouden
• Het vecht tegen veroudering en zorgt ervoor dat je er jong uitziet en je jong voelt
• Het vermindert koorts en werkt ontstekingsremmend
• Het is antibacterieel en voorkomt zo mogelijke ziektes
• Het verbetert het geheugen en het cognitief functioneren (zelfs voor mensen met Alzheimer)
• Het kan boost testosteron voor mannen en breng een gezond hormoonniveau in evenwicht voor zowel mannen als vrouwen

Kokosolie is een gezond alternatief voor cafeïne. Als je een kleine hoeveelheid eet, krijg je een flinke dosis energie zonder de bijwerkingen.

24. Koop een paar keer per week een sapcentrifuge en sap

Juicen is een ongelooflijke manier om veel vitamines en voedingsstoffen uit fruit en groenten te halen. Deze voedingsstoffen kunnen:

• Help beschermen tegen hart- en vaatziekten, kanker en verschillende ontstekingsziekten
• Beschermen tegen oxidatieve cellulaire schade van dagelijks celonderhoud en blootstelling aan chemicaliën en vervuiling.

Er zijn verschillende manieren om sap te maken. Je kunt je lichaam resetten door een sapreiniging van drie tot tien dagen te doen. Of u kunt gewoon sap in uw normale dieet opnemen. Ik doe beide af en toe.

Ik voel me altijd enorm beter na het juicen. Vooral als ik veel intense groenten zoals boerenkool in mijn systeem krijg.

25. Kies ervoor om vertrouwen te hebben in iets dat groter is dan jezelf, scepsis is gemakkelijk

In het tijdloze boek Denk en groei Rijk , legt Napoleon Hill uit dat een fundamenteel principe van het scheppen van rijkdom het hebben van geloof is - wat hij definieert als visualisatie en geloof in het bereiken van verlangen.

Zoals hij beroemd zei: Wat de geest kan bedenken en geloven, kan de geest bereiken.

Als je niet in je dromen gelooft, is de kans dat ze uitkomen nihil. Maar als je volledig kunt weten dat de dingen die je zoekt zullen gebeuren, zal het universum samenzweren om het te laten gebeuren.

Volgens Hill (zie pagina 49 van Denk en groei Rijk ), zo werkt dat:

• Geloof is het uitgangspunt van alle accumulatie van rijkdom!
• Geloof is de basis van alle 'wonderen' en mysteries die niet kunnen worden geanalyseerd door de regels van de wetenschap!
• Geloof is het element dat de gewone vibratie van het denken, gecreëerd door de eindige geest van de mens, transformeert in het spirituele equivalent.
• Geloof is het enige middel waardoor de kosmische kracht van Oneindige Intelligentie kan worden aangewend en gebruikt.
• Geloof is het element, de 'chemische stof' die, vermengd met gebed, een directe communicatie geeft met de Oneindige Intelligentie.

Net als het uiten van liefde, in onze cultuur, zijn velen ongemakkelijk geworden met ideeën zoals geloof. Maar voor alle beste zakenmensen in de recente geschiedenis was geloof fundamenteel voor hun succes.

26. Stop met geobsedeerd te zijn door de uitkomst

Onderzoek heeft ontdekt dat verwachtingen in eigen kunnen een betere voorspeller zijn van hoge prestaties dan verwachtingen over een specifieke uitkomst. In zijn boek, De persoonlijke MBA , Josh Kaufman legt uit dat bij het stellen van doelen je locus of control zich moet richten op wat je kunt controleren (d.w.z. je inspanningen) in plaats van op resultaten waar je geen controle over hebt (bijvoorbeeld of je de rol krijgt).

Verwacht optimale prestaties van jezelf en laat de fiches vallen waar ze kunnen. De organische output zal uw werk van de hoogste kwaliteit zijn.

Simpel gezegd: doe wat juist is, laat de consequentie volgen.

27. Geef minstens één schuldvrij uur per dag aan ontspanning

In onze zoektocht naar succes zijn velen van ons workaholics geworden. Ontspanning is echter cruciaal voor succes. Het is vergelijkbaar met rusten tussen de sets in de sportschool. Zonder rust zal je training veel minder zijn dan het had kunnen zijn.

Dwaas, mensen benaderen hun leven als een training zonder rustpauzes. In plaats daarvan nemen ze stimulerende middelen om zichzelf steeds langer op de been te houden. Maar dit is niet duurzaam of gezond. Het is ook slecht voor de productiviteit en creativiteit op korte en lange termijn.

28. Bied oprechte excuses aan mensen die je hebt mishandeld

Mensen maken meerdere keren per dag fouten. Helaas - en hilarisch - gedragen we ons vaak als kinderen en geven we onze fouten de schuld aan externe factoren. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die zich niet openlijk verontschuldigen en vaak hun excuses aanbieden, ervaren hogere levels van stress en angst.

Je hebt die opgekropte energie niet nodig in je leven. Maak het goed en laat het gaan. Het is niet jouw keuze als mensen ervoor kiezen je te vergeven.

29. Maak vrienden met vijf mensen die je inspireren

Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt. —Jim Rohn

Met wie je tijd doorbrengt, is ongelooflijk belangrijk. Nog fundamenteler is: wat voor soort mensen ben jij? comfortabel in de omgeving van?

Je comfortniveau is een van de duidelijkste indicatoren van je karakter. Zijn de mensen met wie je graag omgaat inspirerend of vernederend, hardwerkend of lui?

Wat voor soort overtuigingen hebben je vrienden?

Wat voor doelen streven ze na?

Hoeveel geld verdienen ze?

Hoe ziet hun gezondheid eruit?

Al deze dingen hebben een enorme impact op je. En het is een van de meest pijnlijke ervaringen ter wereld om ongemakkelijk worden rond mensen die al lang je vrienden zijn. Wanneer je groeit en evolueert en naar meer verlangt, ga je op zoek naar een ander publiek om je mee te omringen.

Ellende houdt van gezelschap. Laat ze je niet tegenhouden. Ga verder, maar maak je nooit los van de liefde die je voor die mensen hebt.

30. Spaar 10 procent of meer van uw inkomen

Ik zou automatisch 10 procent van mijn salaris hebben bespaard door rechtstreeks op een spaarrekening te storten en de best mogelijke rente te verdienen die dagelijks werd samengesteld. Ik zou mezelf ook gedisciplineerd hebben om 10 procent van elk extra geld te storten uit geschenken, terugbetalingen of andere verdiende inkomsten. Ik zou ronduit een klein huis hebben gekocht met het geld dat ik had gespaard (in plaats van meer dan 30 jaar een appartement te huren). Ik zou een baan hebben gevonden waar ik van hield en mijn leven eraan zou hebben gewijd. Je zou tenminste gelukkig kunnen zijn, zelfs als je financieel niet was waar je wilde zijn. Hoop dat dit iemand helpt. —D. Lorinser

Zelf tienden betalen is een kernprincipe van het scheppen van rijkdom. De meeste mensen betalen andere mensen eerste. De meeste mensen leven boven hun stand.

In totaal, Amerikaanse consumenten verschuldigd:

• $ 11,85 biljoen aan schulden (een stijging van 1,4 procent ten opzichte van vorig jaar)
• $ 918,5 miljard aan creditcardschuld
• $ 8,09 biljoen aan hypotheken
• $ 1,19 biljoen aan studieleningen (een stijging van 5,9 procent ten opzichte van vorig jaar)

De Amerikaanse volkstelling in 2010 gemeld dat er 234,56 miljoen mensen ouder dan 18 jaar waren, wat suggereert dat de gemiddelde volwassene $ 3.761 aan doorlopend krediet verschuldigd is aan geldschieters. Over het gemiddelde huishouden zijn Amerikaanse volwassenen ook $ 11.244 aan studieleningen verschuldigd, $ 8.163 aan hun auto's en $ 70.322 aan hun hypotheek.

gewoon overschakelen op zelf gezette koffie bespaart u gemiddeld $ 64,48 per maand (of $ 2 per dag) of $ 773,80 per jaar. Door de besparingen in een beleggingsfonds met een gemiddelde winst van 6,5 procent rente te stoppen en de dividenden gedurende een decennium in meer beleggingsfondsen te herbeleggen, zou de maandelijks gespaarde $ 64,48 groeien tot $ 10.981,93.

31. Tienden of 10 procent van je inkomen weggeven

Men geeft vrijelijk, maar wordt des te rijker. —Spreuken 11:24

Veel van de rijkste mensen ter wereld schrijven hun gezonde financiële leven en overvloed toe aan: er wat van weggeven .

De meeste mensen proberen zoveel mogelijk te verzamelen. Een natuurlijk principe van het scheppen van rijkdom is vrijgevigheid. Zoals Joe Polish heeft gezegd: de wereld geeft aan de gevers en neemt van de nemers.

Vanuit een spiritueel perspectief is alles wat we hebben van God (of van de aarde). We zijn slechts rentmeesters over onze bezittingen. Als we sterven, nemen we ons geld niet mee. Dus waarom oppotten?

Als u genereus en verstandig geeft, zult u versteld staan ​​van de toename van uw inkomstenpotentieel. Je ontwikkelt eigenschappen die nodig zijn voor het creëren van radicale rijkdom.

32. Drink 64-100 ons water per dag

De mens bestaat voor het grootste deel uit water. Als we gezonde hoeveelheden water drinken, hebben we een kleinere taille, een gezondere huid en beter functionerende hersenen. Omdat we genoeg water drinken, kunnen we gerust zeggen dat we in alle opzichten beter zijn.

Het is een goed idee. Als je niet elke dag de gezonde hoeveelheid water drinkt, moet je kritisch kijken naar je prioriteiten in het leven.

33. Koop een kleine plaats in plaats van te huren

Tenzij je in een grote stad woont (wat velen van jullie doen), ben ik verbijsterd hoeveel mensen elke maand bizarre bedragen aan huur betalen.

Toen mijn vrouw en ik naar Clemson verhuisden om aan de graduate school te beginnen, hebben we veel front-end werk gedaan om ervoor te zorgen dat we een huis konden kopen. Wat schokkend is, is dat onze hypotheekbetaling veel minder is dan de meeste huurbetalingen van onze vrienden. Tegen het einde van onze vier jaar hier in Clemson, zullen we enkele duizenden dollars aan eigen vermogen hebben verdiend en zelfs meer in waardering. Omgekeerd dumpen veel van onze vrienden elke maand honderden dollars in de zakken van iemand anders.

Huur betalen is als werken per uur. Je krijgt geld terwijl je op de klok zit. Als je niet op tijd bent, krijg je geen geld. Het verdienen van eigen vermogen is als het hebben van een resterend inkomen. Elke maand dat je je hypotheek aflost, houd je dat geld eigenlijk. Je geeft dus niet uit om te leven zoals de meeste mensen doen. Je leeft gratis terwijl je spaart - vaak verdienend in waardering.

34. Controleer uw e-mail en sociale media ten minste 60-90 minuten nadat u wakker bent geworden

De meeste mensen checken hun e-mail en sociale media meteen na het ontwaken. Hierdoor zijn ze de rest van de dag in een reactieve toestand. In plaats van het leven op hun eigen voorwaarden te leven, reageren ze liever op de agenda van andere mensen.

Vandaar het belang van een vaste ochtendroutine. Als je wakker wordt en jezelf en niet andere mensen op de eerste plaats zet, positioneer je jezelf om te winnen voordat je ooit begint met spelen.

Privé-overwinning gaat altijd vooraf aan openbare overwinning. –Stephen Covey

Maak de eerste paar uur van je ochtend om jezelf, zodat je het beste kunt zijn voor andere mensen. Mijn ochtend routine bestaat uit bidden, dagboek schrijven, luisteren naar audioboeken en podcasts terwijl ik aan het sporten ben en een koude douche nemen.

Nadat ik een epische ochtend heb gehad en ik duidelijk ben over de richting van mijn dag, kan ik e-mail en sociale media gebruiken in mijn voordeel in plaats van nadelig.

35. Breng elk jaar een paar radicale veranderingen aan in je leven

Vind jezelf elk jaar opnieuw uit. Nieuwigheid is een tegengif voor eentonigheid. Duik in nieuwe bezigheden en relaties.

Probeer dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan.

Neem risico's.

Heb meer plezier.

Streef grote dingen na die je al jaren uitstelt.

In het afgelopen jaar gingen mijn vrouw en ik van geen kinderen naar drie pleegkinderen (4, 6 en 8 jaar). Ik ben begonnen met bloggen. Ik heb mijn baan opgezegd en ben fulltime gaan schrijven. Ik heb mijn dieet volledig veranderd. Ik heb mijn hele dagelijkse routine veranderd.

Dit jaar is zonder twijfel het meest transformerende jaar van mijn leven geweest. Het heeft me geleerd dat je je hele leven in één jaar kunt veranderen. Ik ben van plan mijn hele leven ten goede te veranderen elk jaar .

36. Bepaal wat rijkdom en geluk voor jou betekenen

Wees alles voor iedereen en je bent niets voor jezelf. —John Rushton

Geen twee mensen zijn hetzelfde. Dus waarom zouden we één standaard voor succes hebben? Het zoeken naar de maatstaf van succes van de samenleving is een eindeloze rat-race. Er zal altijd iemand beter zijn dan jij. Je zult nooit de tijd hebben om te doen is alles .

In plaats daarvan erkent u dat elke beslissing alternatieve kosten heeft. Als je voor één ding kiest, kies je tegelijkertijd niet voor meerdere andere. En dat is oké. Eigenlijk is het mooi omdat we ons ultieme ideaal kunnen kiezen. We moeten succes, rijkdom en geluk in onze eigen termen definiëren, want als we dat niet doen, zal de samenleving het voor ons doen - en we zullen altijd tekortschieten. We zullen altijd tekortschieten. We zullen altijd vastzitten om onszelf te vergelijken en te concurreren met andere mensen. Ons leven zal een eindeloze race zijn voor het op één na beste. We zullen nooit tevredenheid ervaren.

37. Verander de manier waarop u denkt, voelt en handelt over geld

De meeste mensen hebben een ongezonde relatie met geld. Het is niet noodzakelijk hun schuld; het is wat ze geleerd hebben.

Om uw financiële wereld te veranderen, moet u uw paradigma en gevoelens over geld veranderen.

Hier zijn enkele belangrijke overtuigingen het meest: succesvolle mensen ter wereld hebben:

• In een vrijemarkteconomie kan iedereen zoveel geld verdienen als hij wil.
• Je achtergrond, hoogste opleidingsniveau of IQ is niet relevant als het gaat om geld verdienen.
• Hoe groter het probleem dat je oplost, hoe meer geld je verdient.
• Verwacht veel geld te verdienen. Denken groot : $ 100.000, $ 500.000 of waarom niet $ 1 miljoen?
• Waar je op focust, breidt zich uit. Als je in schaarste gelooft, heb je weinig.
• Als je gelooft dat er onbeperkte overvloed is, zul je overvloed aantrekken.
• Wanneer je ongelooflijke waarde creëert voor anderen, heb je het recht om zoveel geld te verdienen als je wilt.
• Je wordt niet ontdekt, gered of rijk gemaakt door iemand anders. Als je succesvol wilt zijn, moet je het zelf bouwen.

Als je een gezonde relatie ontwikkelt, zul je meer hebben. Je zult geen geld uitgeven aan de rotzooi waar de meeste mensen hun geld aan verspillen. Je focust meer op waarde dan op prijs.

38. Investeer alleen in sectoren waarover u geïnformeerd bent

Warren Buffett investeert niet in technologie omdat hij het niet begrijpt. In plaats daarvan investeert hij in bankieren en verzekeren. Hij is geen techneut. Hij investeert in wat hij begrijpt.

Toch investeren zoveel mensen in dingen die ze niet begrijpen. Ik heb die fout gemaakt. Ik heb ooit enkele duizenden dollars geïnvesteerd in een overzeese rijstdistributie. Hoewel de investering op papier ongelooflijk klonk, liep het uit op een ramp.

Ik had niet het inzicht om een ​​weloverwogen beslissing te nemen. Ik leg mijn vertrouwen in de handen van iemand anders. En niemand geeft meer om jouw succes dan jijzelf.

Vanaf nu ga ik verantwoord investeren in dingen waar ik weloverwogen beslissingen over kan nemen.

39. Creëer een geautomatiseerde inkomstenbron die voor de basis zorgt

We leven in ongekende tijden. Het is nog nooit zo eenvoudig geweest om geautomatiseerde inkomstenstromen te creëren. Ongeacht je vaardigheden en interesses, je kunt een bedrijf opzetten dat 24/7 draait, zelfs als je slaapt, op het strand zit of met je kinderen speelt.

Een ondernemer is iemand die een paar jaar werkt zoals niemand dat wil, zodat hij de rest van zijn leven kan leven zoals niemand anders dat kan.

Als u uw tijd en energie wilt vrijmaken voor de dingen die er het meest toe doen, investeer dan in zaken waarover u geïnformeerd bent (bijv. onroerend goed, bedrijven, beleggingsfondsen), of creëer een bedrijf dat u niet nodig heeft ( maak bijvoorbeeld een online educatieve cursus over iets waar je gepassioneerd over bent).

40. Heb meerdere inkomstenstromen (hoe meer hoe beter)

Het inkomen van de meeste mensen komt uit dezelfde bron. Het inkomen van de meeste rijke mensen komt echter uit meerdere bronnen. Ik ken mensen met honderden inkomstenstromen die elke maand binnenkomen.

Wat zou er gebeuren als je dingen zo zou instellen dat je elke maand inkomsten zou krijgen van 5 of 10 verschillende plaatsen?

Wat als een aantal daarvan geautomatiseerd zou zijn?

Nogmaals, met een paar korte jaren van opzettelijk en gericht werk, kun je verschillende inkomstenstromen hebben.

41. Houd ten minste één gewoonte/gedrag bij dat u probeert te verbeteren

Wanneer prestaties worden gemeten, verbeteren de prestaties. Wanneer prestaties worden gemeten en gerapporteerd, versnelt het tempo van verbetering. —Thomas Monson

Opvolgen is moeilijk. Als je het eerder hebt geprobeerd, is de kans groot dat je binnen een paar dagen stopt.

Onderzoek heeft herhaaldelijk geconstateerd dat wanneer gedrag wordt gevolgd en geëvalueerd, het drastisch verbetert.

Het is het beste om slechts een paar dingen bij te houden. Misschien maar één tegelijk.

Als je je dieet wilt volgen, is het een leuke manier om een ​​foto te maken van alles wat je eet. Alles. Dit geeft je de tijd om te bepalen of je dat echt in je lichaam wilt stoppen.

Uw tracking kan dus creatief zijn. Doe wat voor jou werkt. Gebruik een methode die u ook daadwerkelijk zult toepassen.

Maar begin met volgen. Nadat je een solide verbetering hebt aangebracht op je gewenste gebied en nieuwe gewoonten hebt gevormd, ga je iets anders volgen.

42. Zet niet meer dan drie dingen op je takenlijst per dag

Wanneer je je leven verschuift van dagelijkse reactiviteit naar een van creatie en doel, worden je doelen een stuk groter. Uw prioriteitenlijst wordt daardoor kleiner. In plaats van een miljoen dingen slecht te doen, wordt het doel om een ​​paar dingen ongelooflijk te doen - of beter nog, om één ding beter te doen dan wie dan ook in de wereld.

Als je meer dan drie prioriteiten hebt, heb je er geen. —Jim Collins

Dus, in plaats van te proberen een miljoen kleine dingen te doen, welke een of twee dingen zouden de grootste impact hebben?

Dan Sullivan, oprichter van Strategic Coach, legt uit dat er twee economieën zijn: de economie van hard werken en de economie van resultaten.

Sommige mensen denken dat hard werken het recept is. Anderen denken na over de meest efficiënte manier om het gewenste resultaat te krijgen.

Tim Ferriss, in zijn boek, Het lichaam van 4 uur , legt uit wat hij Minimale Effectieve Dosis (MED) noemt, wat gewoon de kleinste dosis is die het gewenste resultaat oplevert en alles voorbij de MED is verspilling. Water kookt bij 100°C bij standaard luchtdruk - het kookt niet meer als je meer warmte toevoegt.

Wat is de snelste manier om het gewenste resultaat te krijgen?

43. Maak 's ochtends als eerste je bed op

Volgens psychologisch onderzoek , zijn mensen die 's ochtends hun bed opmaken gelukkiger en succesvoller dan degenen die dat niet doen. Als dat niet genoeg is, is hier meer:

• 71 procent van de bedmakers vindt zichzelf gelukkig
• Terwijl 62 procent van de niet-bedmakers ongelukkig is
• Bedmakers houden ook meer van hun werk, hebben een huis, sporten regelmatig en voelen zich goed uitgerust
• Terwijl niet-bedmakers een hekel hebben aan hun baan, appartementen huren, de sportschool vermijden en moe wakker worden.

Gek, toch?

Zo iets simpels. Maar als je 's ochtends als eerste je bed opmaakt, sla je je eerste prestatie van de dag af. Dit zet je in een mindset van winnen.

Doe het! Het duurt slechts 30 seconden.

44. Doe één gedurfd verzoek per week (wat heb je te verliezen?)

Rainmakers genereert inkomsten door te vragen. Ze vragen om donaties. Ze vragen om contracten. Ze vragen om aanbiedingen. Ze vragen om kansen. Ze vragen om een ​​ontmoeting met leiders of om met hen te praten via de telefoon. Ze vragen om publiciteit. Ze komen met ideeën en vragen een paar minuten van je tijd om het te pitchen. Ze vragen om hulp. Laat regenmaken je niet afschrikken van je droom. Het is een van de toegangsdrempels en u kunt het overwinnen. Als je eenmaal de zoete overwinning van een positieve reactie hebt geproefd, zul je je er niet alleen prettig bij voelen, je kunt er zelfs van genieten. Maar vragen stellen is de enige manier om je droom tot leven te brengen. —Ben Arment

Ik ging naar de graduate school nadat ik moest solliciteren, omdat ik erom vroeg.

ik heb gratis NBA-tickets gekregen door een paar spelers te vragen die ik in een hotel zag.

Ik heb mijn werk gepubliceerd op high-tier verkooppunten omdat ik erom vraag.

Heel weinig dingen in het leven worden je als volwassene zomaar willekeurig gegeven. In de meeste gevallen moet u het verdienen en/of erom vragen.

Toch zijn er op dit moment veel mogelijkheden voor iedereen, als ze de moed en nederigheid zouden opbrengen om te vragen.

De hele crowdfunding-industrie is gebaseerd op vragen stellen.

Begin gedurfde en gedurfde vragen te stellen. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Ze zeggen nee?

Wat is het beste dat kan gebeuren?

Als je niet vraagt, verlies je standaard. En je zult nooit weten welke kansen je hebt gemist.

Verkoop jezelf niet te kort. Vraag dat mooie meisje op een date. Vraag om die verhoging of grote kans op het werk. Vraag mensen om in je idee te investeren.

Zet jezelf daarbuiten. Je zult versteld staan ​​van wat er gebeurt.

45. Wees ten minste één keer per maand spontaan genereus met een vreemde

Het leven draait niet alleen om wat je kunt bereiken of verwerven. Het gaat meer om wie je wordt en wat je bijdraagt.

interessant, onderzoek gedaan aan Yale heeft ontdekt dat mensen instinctief coöperatief en genereus zijn. Als je echter stilstaat en eraan denkt om behulpzaam of genereus te zijn, is de kans kleiner dat je het doet. En hoe langer je wacht, hoe kleiner de kans dat je behulpzaam bent.

Wees dus spontaan. Als je de wilde gedachte krijgt om het eten van de persoon in de auto achter je te kopen, doe het dan gewoon. Denk er niet aan.

Als je op de weg rijdt en iemand met autopech langs de kant ziet staan, doe het dan gewoon. Denk er niet aan.

Als je wilt zeggen dat ik van je hou, tegen een geliefde, doe het dan gewoon. Denk er niet aan.

Verlamming door analyse is dom. En Malcolm Gladwell legt het uit in Knipperen dat snelle beslissingen vaak veel beter zijn dan goed doordachte.

46. ​​Schrijf en plaats eens per dag een korte, attente notitie voor iemand

De berichten van handgeschreven brieven hebben een diepere impact en worden langer onthouden dan elektronische berichten. Er is geen vergelijking met deze traditionele vorm van gesprek. Handgeschreven berichten zijn zo krachtig dat mensen deze notities vaak lang bewaren. Soms een leven lang.

Jack Canfield heeft geleerd dat het schrijven van drie tot vijf handgeschreven notities per dag je relaties zal veranderen. In onze e-mailwereld kan het inefficiënt lijken om een ​​brief met de hand te schrijven en te versturen. Maar relaties gaan niet over efficiëntie.

Handgeschreven brieven zullen niet alleen uw relaties veranderen, het zal u ook veranderen. Onderzoek heeft uitgewezen dat met de hand schrijven de hersenontwikkeling en cognitie meer bevordert dan typen.

Daardoor worden de dingen die je schrijft ook in je eigen geheugen gegrift, zodat zowel jij als de ontvanger kunnen terugkijken op dierbare momenten.

Het schrijven van handgeschreven notities maakt uw relaties spannender en voegt een element van plezier toe. Het is spannend om vriendelijke en liefdevolle notities op willekeurige plaatsen te plaatsen die je dierbaren kunnen vinden. Leg een briefje onder de ruitenwissers van de auto van je geliefde om terug te vinden na een dag hard werken. Verborgen, wacht tot ze naar buiten komen en bekijk ze vanaf de overkant van de straat. Je zult zien dat hun ogen oplichten en een glimlach verspreiden.

Andere leuke plekken zijn onder meer:

• In de koelkast
• In de kast
• Op het computertoetsenbord
• In hun schoen
• In hun portemonnee
• De brievenbus

Overal waar de ervaring een verrassing is...

47. Word goede vrienden met je ouders

Veel mensen hebben een vreselijke relatie met hun ouders. Ik heb het ooit zelf gedaan. Opgroeien kan zwaar zijn en soms nemen ouders vreselijke beslissingen die een negatieve invloed op ons hebben.

Maar mijn ouders zijn mijn beste vrienden geworden. Zij zijn mijn vertrouwelingen. Ik wend me tot hen voor wijsheid en advies. Ze begrijpen mij als geen ander. Biologie is een krachtig iets.

Hoewel ik de dingen niet op dezelfde manier zie als mijn ouders, houd ik van ze en respecteer ik hun standpunten. Ik vind het heerlijk om met mijn vader te sporten en met mijn moeder over grote ideeën te praten.

Ik kon me niet voorstellen dat ik niet dicht bij hen zou zijn.

Als je ouders er nog zijn, steek die banden dan weer aan of verhoog de vlam. Je zult enorm veel plezier beleven aan die relaties.

48. Flos je tanden

Ongeveer 50 procent van de Amerikanen beweert dagelijks te flossen. Mijn gok is dat dat een grote overschatting is. Hoe dan ook, de voordelen van flossen zijn ongelooflijk.

Dit dagelijks doen voorkomt tandvleesontsteking en tandverlies . Iedereen krijgt tandplak en dat kan alleen worden verwijderd door te flossen of door een grondige reiniging van uw tandarts. Ophoping van tandplak kan leiden tot gaatjes, tandbederf en tandvleesaandoeningen. Indien onbehandeld, kan tandvleesontsteking een risicofactor zijn voor hartaandoeningen, diabetes en een hoge body mass index.

Ja, niet flossen kan je dik maken.

Niet alleen dat, maar het vermindert ook een slechte adem aanzienlijk.

49. Eet ten minste één maaltijd met uw gezin per dag

Eet indien mogelijk dagelijks een sit-down maaltijd met uw dierbaren. Het maakt niet uit of het ontbijt, lunch of diner is.

We zijn zo snel in de wereld dat alles wat we doen onderweg is. We zijn vergeten wat het betekent om gewoon bij onze dierbaren te zijn.

Samen eten creëert een gemeenschapsgevoel zoals niets anders.

Tieners die minder dan drie familiediners per week hebben, hebben 3,5 keer meer kans om voorgeschreven medicijnen te hebben misbruikt en andere illegale drugs dan marihuana te hebben gebruikt, drie keer meer kans om marihuana te hebben gebruikt, meer dan 2,5 keer meer kans om sigaretten te hebben gerookt, en 1,5 keer meer kans om alcohol te hebben geprobeerd, volgens het CASA-rapport.

50. Besteed minstens één keer per dag tijd aan het nadenken over je zegeningen

Dankbaarheid is het wondermiddel voor alle problemen in de wereld. Het is door de Romeinse filosoof Cicero de moeder van alle deugden genoemd.

Wanneer je dankbaarheid beoefent, verandert je wereld. Er is geen objectieve realiteit. Alle mensen nemen de werkelijkheid waar zoals ze selectief bijwonen naar dingen die voor hen betekenisvol zijn. Daarom merken sommige mensen het goede op, terwijl anderen het slechte opmerken.

Dankbaarheid is een mentaliteit van overvloed hebben. Als je rijkelijk denkt, is de wereld jouw oester. Er zijn onbeperkte kansen en mogelijkheden voor jou.

Mensen zijn magneten. Als je dankbaar bent voor wat je hebt, trek je meer van het positieve en goede aan. Dankbaarheid is besmettelijk. Het verandert niet alleen jouw wereld, maar die van alle anderen waarmee je in contact komt.

Verbind dieper

Als je resoneerde met deze inhoud en meer wilt, abonneer je dan op mijn blog. Je krijgt mijn eBook Slipstream-tijdhacking. Dit eBook zal je leven veranderen. Je kunt er hier komen.