51 geheimen die mannen met angst willen dat je weet

Het was een zaterdag toen mijn leven veranderde.

Ik werd later wakker dan ik wilde en haastte me om de deur uit te gaan, vergetend dat ik nergens kon zijn. Mijn hart bonsde en mijn geest was mistig. Ik was net zo moe als de avond ervoor.

Deze ochtendroutine was een gewoonte geworden. Het zweet. De kriebels. De angst. De mist. Ik had hetzelfde scenario de afgelopen achttien maanden keer op keer meegemaakt zonder dat het einde in zicht was.

Vanmorgen zou het echter anders zijn. Het was op deze dag dat ik eindelijk afstand deed van het slachtofferschap en leerde over de diepe machtsverhalen die levens moeten veranderen.

Terwijl ik buiten Heritages zat, een van mijn favoriete coffeeshops in Chicago, klikte ik op een Vanity Fair verhaal dat een vriend me had gestuurd, niet wetende dat deze ene handeling alles zou veranderen. Het was de titel, Bonds of Battle , dat viel me op. Het is een essay geschreven door Sebastian Junger over PTSS en geestelijke gezondheid in Amerika verweven met zijn eigen strijdverhaal.

Zijn verhaal resoneerde met mij en creëerde een hernieuwd gevoel van verbondenheid dat ik in jaren niet had gevoeld. Ik had dat verhaal nodig om het mijne te kunnen vertellen.

Verhalen hebben de kracht om ons leven vorm te geven en te sturen. Ze hebben de macht om deuren te openen. Ze hebben de kracht om te inspireren en te genezen.

Hieronder staan ​​de gedestilleerde centrale thema's, met exacte citaten, uit persoonlijke correspondentie en dagelijkse dagboeken van meer dan 100 mannen van alle kleuren, nationaliteiten en geloofsovertuigingen. Als je iets van dit stuk leert, is het vanwege hun woorden, niet de mijne.

1. We voelen ons alleen.

Als paniek toeslaat, blijft de hele wereld om me heen in beweging, maar ik zit vast in een waas. Langzaam bewegend door de dagen. Alleen. Zonder iemand die echt luistert. Waarom overkomt mij dit?

2. We zijn dankbaar voor dankbaarheid.

Morgen wordt mijn enige kind 14. Dinsdag zijn we 19 jaar getrouwd. Ik ben blij dat ik over dankbaarheid heb geleerd. Als het niet uit dankbaarheid was, zou ik me altijd ellendig voelen.

3. We hebben een gat in onze ziel.

Ik had een gigantische holle plek in mijn ziel die nauwelijks te troosten was.

4. We hebben geen idee hoe of waarom dit is begonnen.

Ik heb bijna mijn hele leven met angst en stress te maken gehad. Het is dus moeilijk om te weten hoe of wanneer dit allemaal begon. Ik ben gewoon zo in de war.

5. We gebruiken drukte als afleiding.

Ik voelde me altijd achter. Ik bleef mijn leven echter bezig houden, waarschijnlijk als afleiding van hoe intens mijn leven voelde. Het kaartenhuis stortte kort na mijn 26e verjaardag in, toen ik eindelijk niet alle eisen van mijn leven aankon.

6. We voelen ons een bedrieger.

Om redenen die ik niet kan achterhalen, twijfel ik ernstig aan mijn capaciteiten. Ondanks het bewijs van mijn succes (een doctoraat afronden, papers publiceren, uitgenodigd worden voor samenwerkingen), voel ik me nog steeds een oplichter.

7. We twijfelen aan onze capaciteiten.

Ik ben bang dat dit misschien niet de juiste keuze is. Een aanvraag indienen om weer naar school te gaan, wat als ik niet word aangenomen? wat als ik faal? Wat als ik de geschikte baan niet vind? Wat als ik niet genoeg geld verdien om de rekeningen te betalen. Wat als het niet is wat ik ervan verwacht en ik in dezelfde situatie beland als waar ik nu in zit?

8. We slaan onszelf in elkaar.

Goed gedaan, jochie, je hebt dat zo'n acht jaar geleden verpest toen ze niet goed genoeg voor je was en je dumpte haar voor een rookshow die buiten je bereik lag. Klinkt als deze baan waar ik nu voor ga. Je kunt je gewoon niet op je gemak voelen. Je had haar waar je haar wilde hebben, maar je besefte het niet. Je hebt het verpest.

9. We zijn zelden tevreden en denken dat vrede één beslissing verwijderd is.

Mijn geest begint te racen. Moet ik naar Denver verhuizen? Waarom ben ik niet blij met waar ik nu sta? Waarom geeft deze meid me de ruimte? Ik zei tegen haar dat ze me de ruimte moest geven, maar dat hoort ze eigenlijk niet te doen...

10. We raden elke vooruitgang aan.

Waarom kan ik me niet gewoon concentreren op wat ik moet doen en verder gaan? Ik moet het altijd moeilijk maken... misschien was ik na dat interview wat strenger voor mezelf dan ik had moeten zijn? Of probeer ik mezelf alleen maar verlichting te geven?

11. We betreuren eerdere beslissingen.

Ik scroll op mijn werk door Twitter en stuit op een persbericht van mijn oude bedrijf. Ze hebben net een nieuwe fulltime omroeper ingehuurd. Ik heb een zomer eerder als uitzendstagiair gediend. Ik begin aan mezelf te twijfelen en heb spijt.

12. We zijn altijd moe.

Vanavond wilde ik studeren, maar ik bleef maar indommelen omdat het lijkt alsof ik zo verdomd moe ben. Ik wilde dit heel graag doen, maar mijn lichaam is veel te moe om door te gaan. Over gedisciplineerd gesproken. Na ongeveer 30 minuten gooi ik de handdoek in de ring en spring in bed ... wat teleurstellend.

13. We zijn bang voor onze gedachten.

Een ding dat me bang maakt als ik mijn gedachten opschrijf, is hoe gek ik lijk. Ik wil de duisternis niet zien. Misschien is het beter om je er gewoon voor te verbergen.

14. We leggen te veel druk op routines.

Ik heb het gevoel dat als ik de dag niet goed begin en de ochtend goed heb, ik niet succesvol zal zijn met de dag.

15. We denken dat mentaal uithoudingsvermogen niet kan worden geleerd.

Ugh. Het is weer ochtend en ik wil niet uit bed komen om te werken. ‘Normale mensen’ hebben het mentale uithoudingsvermogen om vijf dagen per week op het werk te verschijnen, en ik denk niet dat ik dat ooit heb kunnen doen.

16. We zijn bang voor ochtenden.

Er waren tijden dat ik 's ochtends wakker werd met hevige pijn in mijn maag en onmiddellijk na het ontwaken moest overgeven.

17. We houden van de snooze-knop.

Sinds ik vier weken geleden mijn baan opzegde, heb ik mijn wekker elke dag op 7 uur ’s ochtends gezet. Ik ben misschien een keer wakker geworden rond deze tijd. Toen ik vanmorgen om 9.30 uur wakker werd, was ik echt bang om erachter te komen wat er met me aan de hand was. Ik heb heerlijk geslapen, meer dan tien uur. Waarom ben ik zo moe?

18. We zijn elke dag bang.

Ik kon maar zes uur slapen, en de tweede keer dat ik wakker word, gaat mijn hartslag door het dak. Zal ik het halen vandaag? Ik begin me zwak te voelen en tintelingen te krijgen. Ik zeg tegen mezelf dat ik me op mijn ademhaling moet concentreren, anders krijg ik een paniekaanval.

19. We maken ons voortdurend zorgen dat onze voortgang nep is.

Deze methode (journaling) werkt de laatste tijd goed voor mij, maar ik begin me zorgen te maken dat het op een gegeven moment zijn effectiviteit zal verliezen ... Ik ben bang dat ik niets zal hebben om me te helpen los te komen van een onproductieve spiraal als deze methode niet werkt.

20. We zijn geobsedeerd door productiviteit.

Op sommige dagen, zoals vandaag, merk ik dat ik alles wil doen. Maak hiervoor een t-shirt. Ontwerp daar een affiche voor. Maak die afbeeldingen. Ik vind het soms moeilijk om mezelf te vertragen en projecten te nemen zoals ze komen in plaats van te proberen alles tegelijk te doen. Als het allemaal door mijn hoofd gaat, kan ik me niet concentreren en me aan één idee binden.

21. We hebben alles behalve ons leeg voelen.

Ik voel mezelf angstig worden terwijl ik dit dagboek schrijf, omdat ik me voorstel dat mensen het bericht lezen en me beoordelen. Ik hoor het nu: waarom klaagt hij over zijn leven? Zijn leven lijkt helemaal niet stressvol. Waarom beschouwt hij deze angst?

22. We zijn bang dat onze angst ons tot vreselijke vaders zal maken.

Ik heb me een tijdje gefocust op het bereiken van een goede mentale plek, en ik heb nog steeds niet het uithoudingsvermogen om vijf dagen achter elkaar te werken. Zal ik ooit? En hoe ga ik ooit kinderen krijgen en het uithoudingsvermogen hebben?

23. We voelen ons de hele tijd schuldig.

Ik voel me constant schuldig. Na iets gevraagd te hebben. Na het eten van het verkeerde voedsel. Na laat wakker worden. Na seks. Na een pauze van het werk. Het is een constante gemoedstoestand die mijn geluk plaagt en me het gevoel geeft dat ik nooit iets verdomd goed kan doen.

24. We stellen onrealistisch hoge verwachtingen van onszelf.

De druk die ik mezelf heb opgelegd om succesvol te zijn, is de sleutel geweest tot het leven met een toename van stress en angst.

25. We brengen nachten door met piekeren.

Elke keer dat ik de afgelopen uren begon af te dwalen, begint de lus van alle dingen die ik moet doen en de reacties van mensen op het niet volbrengen van deze taken opnieuw.

26. We zijn bang dat angst een doodvonnis is.

Ik werd ‘gediagnosticeerd’ met angst. Ik voelde me een slachtoffer. Alsof ik een doodvonnis had. Een ongeneeslijke ziekte. Ik geloofde dat ik niets kon doen om mezelf te helpen.

27. We dragen een masker om de pijn te verbergen.

Het was jarenlang gemaskeerd. Alles in mijn leven zag er geweldig uit vanuit het perspectief van een buitenstaander, maar van binnen was ik stervende. Ik was bezorgd of ik zou slagen. als ik het zou halen. Niemand wist het. Dat was het meest verraderlijke eraan.

28. We overanalyseren alles.

Ik lijd omdat ik alles overanalyseer.

29. We jagen constant op geld en status.

Ik ben geen financiële man. Ik ben er goed in, maar is dit echt het leven dat ik wil leiden? Mijn leven is GESLAAGD! Waarom blijf ik jagen op geld en status? Neuken.

30. We hebben geen vertrouwen in onszelf.

We hadden een aangenaam weerzien, maar er is iets onheilspellends, onheilspellends en zorgwekkends aan, omdat ik niet veel vertrouwen heb in de duurzaamheid ervan... Ik bracht een groot deel van het weekend door met mijn ex, en hoewel het goed ging, had ik het gezeur dat de positieve vibes die we hadden, zouden slechts kortstondig zijn.

31. We geven te veel om wat anderen denken.

Hoe mensen over mij denken, reageren en praten, creëert een grote mate van angst die verlammend kan worden als niemand kijkt.

32. We hebben constante bevestiging nodig.

...We hebben de hele middag nog een paar keer ge-sms't. Nu is het laat in de nacht, ik ben aan het werk en we hebben al meer dan zes uur geen communicatie gehad. Ik voel me angstig, paranoïde en eenzaam. Deze emotionele golven komen in cycli. Misschien sms't ze me vanavond, misschien ook niet.

33. Ons succes veroorzaakt meer angst.

Hoe succesvoller ik ben geworden, hoe meer stress en angst mijn werk hebben binnengedrongen en mijn dagelijks leven ingewikkelder hebben gemaakt. Als je succesvoller wordt, zou je denken dat je minder gestrest en angstig wordt. Dit is nooit het geval geweest [voor mij].

34. We kunnen door alles getriggerd worden.

's Ochtends ging het goed, maar natuurlijk veroorzaakte een telefoontje van een collega weer een uit de hand gelopen angstaanval waarbij mijn hart door mijn borstkas bonsde.

35. We voelen ons zwak.

Ik gebruik ook medicijnen tegen angst en depressie, hoewel ik moet toegeven dat ik ze niet graag slik omdat ik vind dat het een teken van zwakte is.

36. We zijn bang om externe validatie te verliezen.

Ik realiseerde me dat ik niet alleen faalangst heb, maar dat ik ook bang ben de externe validatie van degenen die het dichtst bij me staan ​​te verliezen. Dit heeft geleid tot een carrièrepad waar mijn baan zeker en conservatief was en iedereen om me heen mijn leven bevestigde.

37. Onze pijn is onzichtbaar voor anderen.

De veranderingen in mijn leven zijn onzichtbaar voor anderen, maar ik voel ze op subtiele manieren die voor mij krachtig zijn. Simpele veranderingen zoals het ontvangen van minder sms'jes en Snapchats dan mijn vrienden om me heen [veroorzaakt angst].

38. We hebben geen controle over de golven.

Gedurende deze tijd begon ik een e-mail te lezen over de mindfulness-uitdaging voor vandaag. Om de een of andere reden begon ik extreme angst te voelen. Mijn hart bonsde en ik voelde me licht in mijn hoofd. Ik voelde in de verte een paniekaanval en dat maakte het alleen maar erger.

39. We drinken, zelfs als het de zaken erger maakt.

Ik wil niet eens echt iets doen, maar ik ben in de twintig en dat is niet acceptabel. Ik ga vooraf een paar biertjes drinken terwijl ik aan het eten ben en me klaarmaak ... sociaal glijmiddel.

40. We proberen drugs, maar we weten dat ze niets oplossen.

Ik slaap om 19:00 uur. en werd om 2 uur 's nachts wakker, niet in staat om weer in slaap te vallen omdat ik de nacht ervoor veel had geslapen en ik te angstig was om alleen te zijn met mijn gedachten. Uiteindelijk om 6 uur 's ochtends rookte ik wiet om mezelf moe te maken, en viel vrij snel in slaap.

41. We gebruiken ambitie als een masker om onze wonden te bedekken.

Mijn angst komt meestal tot uiting in de stress dat ik succesvol en gelukkig ben.

42. We vergelijken constant.

Ik zag altijd hoe beter andere mensen waren en wilde net zo goed worden als zij. En het eiste een grote tol van mijn zelfvertrouwen ... tegen het einde van de universiteit zag ik al mijn vrienden uitblonken en verder gingen en hier worstelde ik en probeerde ik erachter te komen wat de toekomst biedt.

43. We zijn bang om onze emoties met andere mannen te delen.

Ik heb nooit geprobeerd mijn vrienden te vertellen wat ik doormaakte, omdat ik bang was dat ze me een poesje zouden noemen.

44. We kunnen niet bewegen als het sterk is.

Ik weet dat ik het beter kan en ik maak mezelf alleen maar minder waard van wat ik wil in het leven. Boos en verdrietig voelen leidt uiteindelijk tot angst, waardoor ik niet in staat ben om van de bank af te komen.

45. We twijfelen aan onze beslissingen.

Alles wat ik vandaag heb gedaan is kijken’ Het kantoor . Het is 75 graden en zonnig buiten, en ik heb alleen maar naar een show gekeken die ik al heb gezien. Waarom doe ik deze dingen?

46. ​​We brengen het grootste deel van onze tijd door met wachten.

Zou ik dit jaar niet mijn jaar maken om mijn eigen bedrijf te starten? Het gaat niet vanzelf beginnen. Waarom wacht ik om een ​​zet te doen? Het is pas 10 jaar geleden dat ik alle anderen rijker heb gemaakt.

47. We zijn meer bang voor de dood dan de meesten.

Ik denk dat ik net zoveel worstel met mijn angst als ik ben, gewoon omdat ik bang ben. Bang voor wat de toekomst brengt, bang wanneer mijn tijd om te sterven zal zijn, bang om te sterven omdat ik het leven en deze aarde en al mijn vrienden en familie zal missen.

48. We verlangen naar impact, geliefd worden en liefhebben.

Elke dag probeer ik mezelf eraan te herinneren dat wat ik van dit leven wil, geluk is en van andere mensen houden en een erfenis van liefde achterlaten.

49. We nemen beslissingen op basis van angst.

Veel tijdsangst bepaalt mijn beslissingen in het leven.

50. We voelen ons vast zonder een uitgang.

In mijn leven op dit moment voel ik me zo vast en in het ongewisse, omdat er zoveel is dat ik nu liever zou doen dan aan dit verdomde bureau te zitten.

51. We voelen het in ons lichaam.

Wat ik ook doe, mijn kaak en borst zijn altijd gespannen, alsof ik me op een gevecht voorbereid. Een gevecht met wat je misschien vraagt? Mijn gedachten.

Ga dieper

Ben je klaar om wakker te worden en meer geluk in je leven te vinden? Als, meld je aan voor mijn gratis 21-daagse mindfulness-e-mailcursus . Ik stuur je elke dag een e-mail die je zal helpen stress te verminderen, focus te vergroten en meer geluk te vinden!

Benjamin is de oprichter van Volledig rijk leven , een blog die is gericht op het helpen van mannen om stress en angst te verminderen, meer focus te vinden en meer aanwezig te zijn. Benjamin helpt bedrijven ook om betere verhalen te vertellen met authentieke contentstrategieën. Sluit je aan bij duizenden lezers in zijn gratis Mindfulness-uitdaging van 21 dagen.