Vergelijk uw lijden niet met dat van anderen.Foto: Pexels Stap 1 : Sla jezelf in het gezicht. Hard, bij voorkeur. Want als een klap in het gezicht te pijnlijk lijkt om te overwegen, dan is het probleem waar je nu mee te maken hebt eigenlijk niet zo'n groot probleem. Je melkt het waarschijnlijk gewoon voor aandacht of de kans om medelijden met jezelf te hebben.
Pas als je je echt wentelt in de diepten van pijn en mislukkingen, denk je: Hah! Mezelf in het gezicht slaan? Dat is niets vergeleken met mijn probleem. Kijk, ik doe het drie keer.
Dus sla jezelf of hou je mond en ga verder met je leven.
Stap 2 : Vergelijk uw lijden niet met anderen. Nee, het maakt niet uit of je broer vorig jaar iets twee keer zo ergs heeft meegemaakt. Het maakt niet uit of je neef is aangereden door een auto en er nooit over heeft geklaagd.
Je weet deze dingen niet echt, dus je kunt jezelf niet met deze dingen vergelijken.
We voelen de dingen allemaal net iets anders. Daarom lijden we allemaal een beetje anders. Stop met meten hoeveel recht je hebt om je slecht te voelen en laat je gewoon slecht voelen.
Stap 3 : Identificeer het gevoel. Wat is het? woede? Rouw? Jaloezie? Droefheid? Wanhoop?
Stap 4 : Onderdruk het niet. Het onderdrukken van negatieve emoties doodt je. Dat is een beetje letterlijk. Dat betekent dat als iemand die dicht bij je staat vraagt: Hoe gaat het? Je reageert met, ik voel me als hondenpoep, niet met: Oh, ik ben greeeeeeat, en ren dan weg om te huilen in je ontbijtgranenkom en vraag je af waarom niemand ter wereld om je geeft.
Daarover gesproken…
Stap 5 : Ga je gang en huil als dat nodig is. Geen schaamte. Het is gezond. We moeten allemaal wel eens huilen.
Stap 6 : Serieus. Maak je geen zorgen. Ik zal je niet uitlachen. Ik beloof.
Stap 7 : Kijk, voelt dat niet fijn? Wil je wat tissues? Een knuffel misschien?
Stap 8 : Vraag Mark om een gratis knuffel. Er kunnen wat logistieke problemen mee gemoeid zijn, maar wat dan ook. Het is de gedachte die telt, toch?
Stap 9 : Geef iemand anders de schuld voor al je pijn. Nu je het hebt uitgeschreeuwd, laten we eens kijken naar wat echt belangrijk is: wiens schuld is dit? Wie is hier de idioot? Zoek zo snel mogelijk uit wie die persoon is, zodat we die klootzak kunnen lynchen.
Stap 10 : Als je eenmaal weet wie je de schuld moet geven, vergeef die persoon dan onmiddellijk. Hoe moeilijk het ook is. (Vergeven is vaak een lastige zaak en duurt maanden of jaren als iemand je ernstig pijn heeft gedaan. De beste manier om te beginnen met vergeven is door te erkennen hoe de ander ook lijdt. Vaak doen mensen ons pijn vanwege de manier waarop ze zelf gekwetst zijn.)
Stap 11 : Identificeer wat u beter had kunnen doen. Misschien was het niet jouw schuld wat er met je gebeurde, maar dat betekent niet dat je het niet beter had kunnen aanpakken. Wat deed u verpesten? Wat zou je willen dat je terug kon gaan en veranderen?
Stap 12 : Vergeef jezelf ook meteen. We kunnen allemaal beter.
Stap 13 : Begrijp dat het leven heeft kosten . Al het goede in het leven vereist een soort van risico of opoffering. Geen uitzonderingen. Niemand van ons komt door het leven zonder een paar littekens.
Stap 14 : Begrijp dat pijn, hoe diep ook, uiteindelijk overgaat. Niks blijft duren. Het zal uiteindelijk beter worden.
Stap 15 : Begrijp dat er op de bodem van elke shithole begraven goud ligt. Stop met proberen eruit te klimmen en begin ernaar te zoeken.
Stap 16 : Vertel iemand in uw omgeving hoe u zich voelt. Verwacht niets van hen terug. Als ze je niet knuffelen, zal ik dat doen.
Stap 17 : Vertel ze dat het goed komt, zelfs als je het nog niet gelooft. Omdat je gelijk hebt, komt het goed. Zelfs als je doodgaat, zal je dat doen wees oké .
Stap 18 : Als je niemand hebt om te vertellen hoe je je voelt, praat dan met een therapeut of een steungroep. Er is tegenwoordig een steungroep voor bijna alles. Ga er misschien naar toe, ook al heb je iemand om mee te praten.
Stap 19 : Als je nerveus bent over het hele gedoe van de therapeut / steungroep, print dan kopieën van deze foto van een hond in een taco-pak en laat het aan iedereen zien wanneer je aankomt. 
Een mopshond in een taco-pak.Foto: Markmanson.net
Stap 20 : Oké, dat hoef je niet te doen. Maar het is grappig om over na te denken.
Stap 21 : Beloof jezelf dat je iets aardigs zult doen voor iemand die het minder goed heeft dan jij. Niets maakt ons gelukkiger dan wanneer we anderen gelukkig maken. Doneer aan een goed doel. Geef iemand een cadeau. Koop een dakloze man een knipbeurt.
Stap 22 : Ga het dan ook echt doen.
Stap 23 : Vertel niemand dat je het hebt gedaan. Maak geen selfie van jou en de dakloze man en zijn nieuwe kapsel en post het niet op Facebook. Houd het als je eigen speciale geheim.
Stap 24 : Wees niet bang om soms alleen te zijn. Word je eigen beste vriend.
Stap 25 : Verzin drie levenslessen uit deze klote situatie. Dit is het harde werk. Dit zijn de onprettige dingen. Het is zoveel gemakkelijker om online te springen en iemand de schuld te geven en boze reacties op Reddit en YouTube te plaatsen. Maar dit is de belangrijkste stap. Neem het dus serieus.
Wat kan deze vreselijke ervaring je leren? Hoe kun je het gebruiken om iets beters van jezelf te maken? Bedenk drie manieren. Schrijf ze op als dat nodig is.
Stap 26 : Beloof jezelf dat je van deze lessen zult profiteren en de volgende keer beter zult zijn.
Stap 27 : Zeg tegen jezelf dat het eigenlijk goed is dat je dit vreselijke ding is overkomen en dat je er misschien ooit dankbaar voor zult zijn.
Stap 28 : Realiseer je dan dat je waarschijnlijk tegen jezelf liegt. Soms zijn dingen gewoon kut.
Stap 29 : Zich onthouden van het neersteken van iemand, inclusief uzelf. Deze is belangrijk. (Voor mensen die serieus overwegen zichzelf pijn te doen: bel 1-800-273-8255 om de nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie te bereiken, of om een reddingslijn voor zelfmoord te vinden buiten de VS )
Stap 30 : Begrijp dat de meeste dingen in het leven tegelijkertijd goed en slecht zijn. Wat verandert, is ons perspectief.
Stap 31 : Schenk jezelf een drankje in. Maar sla deze stap over als u: a) alcoholist bent, b) een medische aandoening heeft die alcoholgebruik verhindert, c) al dronken bent, of d) 12 jaar oud bent.
Stap 32 : Neem even de tijd om na te denken over alle dingen in je leven die geweldig zijn. Als je niets kunt bedenken, denk dan beter na. Dit artikel kan helpen.
Stap 33 : Bedenk hoe gelukkig je bent om die geweldige dingen in je leven te hebben. Ik bedoel, je had in het 14e-eeuwse Afrika geboren kunnen zijn en je penis had kunnen afsnijden. (Ik heb eigenlijk geen idee of ze in het 14e-eeuwse Afrika de penissen van mensen afsnijden. Je snapt het idee wel.)
Stap 34 : Verzin drie manieren waarop je leven veel, veel, veel erger zou kunnen zijn. Er is altijd een erger.
Stap 35 : Als je niets kunt bedenken, neem dan een middag de tijd en ga naar de kinderkankerafdeling in je buurt.
Stap 36 : Of google het gewoon en lieg dan en zeg dat je er een hebt bezocht.
Stap 37 : Begin je echt schuldig te voelen zodra je je realiseert dat je geen kind bent dat verdomde kanker heeft.
Stap 38 : Vergeef jezelf onmiddellijk.
Stap 39 : Schenk jezelf nog een drankje in. Kanker zuigt.
Stap 40 : Bekijk deze video van een kat in een haaienpak die een eend op een Roomba achtervolgt.