Kokosolie is een wondermiddel.(Foto: Maaltijd Makeover Moeders / flickr) Ik schat dat meer dan driekwart van de bevolking momenteel lijdt aan een lek goed , in het verleden aan de aandoening heeft geleden of in de toekomst zal lijden. Vanwege moderne gemakken zoals bewerkte voedingsmiddelen, chemisch beladen huis- en schoonheidsproducten en te veel voorgeschreven medicijnen, heeft onze collectieve darm een grote klap gekregen.
Het goede nieuws is dat, aangezien steeds meer mensen zich bewust zijn van een lekkende darm, we de nodige stappen kunnen ondernemen om het te genezen. Maar, zoals bij elke veelvoorkomende gezondheidstoestand, kunnen mensen die lijden, vaak in een overdaad aan informatie vervallen als ze proberen feiten van fictie te scheiden en de beste manieren bepalen om genezingspraktijken in hun levensstijl op te nemen. Dit geldt vooral voor supplementen, en op dit moment zijn er letterlijk tientallen die een positief effect kunnen hebben op een lekkende darm, maar wie heeft de tijd of het geld om ze allemaal in te nemen? Ik ben er sterk van overtuigd dat voedsel een medicijn is, en hoewel ik een voorstander ben van hoogwaardige supplementen, ben ik van mening dat elk genezingsprogramma met voedsel moet beginnen.
Dit zijn de drie voedingsmiddelen die volgens mij het meest gunstig zijn bij het genezen van een lekkende darm.
Kokosnootolie
Naar mijn mening is kokosolie niet alleen een superfood; het is een wondervoedsel en ik consumeer dagelijks. Mensen die aan een lekkende darm lijden, hebben meestal een slechte spijsvertering en kokosolie kan de spijsvertering zelfs verbeteren omdat het het lichaam helpt om in vet oplosbare vitamines, calcium en magnesium te absorberen. Bovendien helpen de capryl-, caprine- en laurinezuren in kokosolie om schadelijke gisten en bacteriën te doden die een lekkende darm verder kunnen verergeren, waaronder candida . Candida is vooral schadelijk omdat het maagzuur kan verminderen, wat ook kan leiden tot een slechte spijsvertering en ontsteking.
Zorg ervoor dat je kokosolie biologisch, ongeraffineerd en koudgeperst is.
Bottenbouillon
Je zou onder een steen moeten leven om nog nooit te hebben gehoord over de geweldige gezondheidsvoordelen van bottenbouillon . Je grootmoeder had beslist iets op het spoor toen ze kippensoep voorschreef om je te helpen herstellen van verkoudheid of griep - de langzaam gestoofde bouillon bevat genezende stoffen zoals collageen, proline, glycine en glutamine. Deze verbindingen zijn belangrijk voor mensen die lijden aan een lekkende darm omdat ze de darmwand beginnen te herstellen, terwijl ze de groei van nuttige bacteriën ondersteunen en voedselgevoeligheden bestrijden die de darm kunnen irriteren. Botbouillon bevat ook aminozuren die ontstekingen verminderen, de spijsvertering verbeteren en het immuunsysteem versterken.
Maar u kunt niet vertrouwen op in de winkel gekochte bouillons en bouillons, omdat ze meestal worden gemaakt met kunstmatige smaakstoffen in plaats van echte botten, wat betekent dat ze geen gezondheidsbevorderende bijproducten bevatten. Ze zitten ook vol met conserveermiddelen en chemicaliën die een lekkende darm kunnen verergeren. Als je weinig tijd hebt en je eigen bouillon niet uren en uren kunt sudderen, probeer dan eenbottenbouillon eiwitpoederdat is volledig natuurlijk, superhandig en vol met dezelfde geweldige gezondheidsvoordelen als zelfgemaakte bouillon.
Gefermenteerde Groenten
Als het gaat om het genezen van de darm, zijn er weinig dingen belangrijker dan het lichaam te overspoelen met nuttige bacteriën. Deze goeden zullen de slechteriken beginnen te verdringen die de lekkende darm in de eerste plaats hebben veroorzaakt, en zullen het genezingsproces beginnen. Onthoud dat ongeveer 80 procent van het immuunsysteem zich in de darmen bevindt, dus hoewel die nuttige bacteriën zeker een gezondere darm zullen creëren, kunnen ze ook helpen bij het aanpakken van andere aanhoudende gezondheidsproblemen die mogelijk zijn veroorzaakt door een lekkende darm.
Ik raad aan om een hoogwaardig probioticum op aarde te gebruiken, maar ik raad ook aan om regelmatig probiotisch voedsel te consumeren. Dit geeft het lichaam meerdere stammen van goede bacteriën en maakt het moeilijker voor de slechteriken om te overleven. Gefermenteerde groenten zoals zuurkool en kimchi zijn perfecte voorbeelden van gezonde, probiotische voedingsmiddelen. (Gekweekte zuivelproducten zoals yoghurt en kefir zijn ook goed, maar sommige mensen hebben moeite met het verteren van zuivel.) Het is belangrijk om deze producten in ongepasteuriseerde staat te kopen, en je vindt ze meestal in het gekoelde gedeelte van je gezondheidsmarkt. Of je kunt het gewoon zelf maken; probeer dit makkelijk zuurkool recept starten.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, is een doctor in de natuurlijke geneeskunde, klinisch voedingsdeskundige en auteur met een passie om mensen te helpen beter te worden door voedsel als medicijn te gebruiken. Hij schreef onlangs Eet vuil: waarom lekkende darm de oorzaak kan zijn van uw gezondheidsproblemen en vijf verrassende stappen om het te genezen , en hij exploiteert een van 's werelds grootste natuurlijke gezondheidswebsites op www.DrAxe.com . Volg hem op Twitter @ DRJoshAxe .
