Als u zwanger bent of probeert zwanger te worden, kan uw gynaecoloog u aanraden om enkele voedingssupplementen te gebruiken: prenatale vitamines. Het nemen van deze vitamines is verplicht om te voldoen aan de dagelijkse voedingsbehoefte, essentieel voor een gezonde groei van de baby. Prenatale vitamines of prenatale multivitaminen zijn een mix van verschillende voedingsstoffen die nodig zijn voor en tijdens de zwangerschap. Deze voedingsstoffen omvatten ijzer, calcium, jodium, vitamine D, A, B, C en mineralen zoals magnesium, zink, enz.
Naast een gezond voedingspatroon bieden deze prenatale vitamines de ideale omgeving terwijl een vrouw werkt om zwanger te worden, de foetus te laten groeien en borstvoeding te geven na de bevalling. Hier is een complete gids over prenatale supplementen , wie ze moet proberen, en een lijst met de beste prenatale vitamines 2021 beneden. Laten we alles ontdekken.
Stukje van de lijst:
- One A Day Prenatale 1 multivitamine voor vrouwen (Controleer prijs)
- Pink Stork vloeibare prenatale vitamine (Controleer prijs)
- Door de natuur gemaakt prenataal supplement (Controleer prijs)
- Mama Bird Prenatale Multivitamine (Controleer prijs)
- TheraNatal Complete prenatale vitamine (Controleer prijs)
- Rituele prenatale vitamine (Controleer prijs)
- Garden of Life Vitamine Code (Controleer prijs)
- Thorne Basic Prenataal (Controleer prijs)
- Garden of Life Vitamine Code Raw (Controleer prijs)
- SmartyPants Prenatale Formule (Controleer prijs)
- MegaFood Baby & Me 2 (Controleer prijs)
- Centrum Prenataal + DHA (Controleer prijs)
- Rainbow Light prenatale multivitamine (Controleer prijs)
Waarom zijn prenatale vitamines zo belangrijk?
Prenatale vitamines of prenatale multivitaminen zijn een voedingsstimulerende formule die gezonde lichaamsfuncties in stand houdt en een zwangerschap ondersteunt. Maar het gebruik van een voedingssupplement betekent niet dat u het volgen van een gezond dieet moet negeren. Een prenataal supplement werkt het beste als je het samen met een gezond voedingspatroon inneemt.
Zwangerschap is een ontwikkelingsfase van het lichaam wanneer het lichaam een grote hoeveelheid van bepaalde voedingsstoffen nodig heeft, zoals vitamine D3, calcium, ijzer, vitamine B-complex, vitamine C en DHA (omega 3). Interessant is dat de voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap veranderen. Uw arts kan een of een combinatie van verschillende voedingssupplementen aanbevelen in verschillende maanden of tijdens de zwangerschap en soms na de bevalling.
Idealiter zou u moeten beginnen met het nemen van prenatale supplementen wanneer u van plan bent zwanger te worden. Stop gewoon met het gebruik van anticonceptie en vervang ze door prenatale supplementen na overleg met uw arts. Op dit punt is het nemen van prenatale vitamines, vooral foliumzuur, noodzakelijk omdat het de kans op bepaalde neurale buisdefecten, bijvoorbeeld anencefalie of spina bifida, vermindert.
Maar je zult verrast zijn te weten dat meer dan de helft van de zwangerschappen nooit gepland zijn, en het nemen van foliumzuursupplementen wordt over het algemeen aanbevolen voor alle vrouwen, zelfs als ze geen baby plannen.
Elke dag prenatale vitamine slikken kan ook besparen op:
- Calciumtekort bij moeder
- Bloedarmoede of ijzertekort bij moeder
- Gespleten lippen of gehemelte bij de pasgeborene
- Laag geboortegewicht en doodgeboorte
- Pre-eclampsie bij moeder
- Vroeggeboorte van de baby
- Postnatale depressie
Wat zijn de verschillende soorten prenatale supplementen?
Als u op zoek bent naar een merk voor prenataal supplement, zult u verrast zijn om zoveel variatie te zien. Hoewel zo'n enorme variëteit in elk prenataal vitamineproduct uniek is, kan het een persoon verwarren die nog nooit eerder multivitaminepillen heeft gebruikt. En het wordt interessanter om verschillende vormen van prenatale multivitaminen te zien, zoals pillen, vloeistoffen, capsules en gummies. U kunt ook biologische prenatale supplementen vinden, veganistisch, vrij verkrijgbaar (OTC) en op recept verkrijgbaar.
Op basis van de individuele voedingsbehoeften zijn er zoveel opties in prenatale voedingssupplementen beschikbaar. Als u niet kunt beslissen welke u moet gebruiken, kunt u contact opnemen met uw arts of verloskundige en de beste opties bespreken.
Wat zit er in prenatale multivitaminen?
Verschillende bedrijven maken verschillende soorten en vormen van prenatale supplementen. Meestal zijn deze voedingssupplementen een mix van essentiële vitamines en mineralen. Enkele van de meest voorkomende voedingsstoffen in een prenataal supplement zijn als volgt.
- Calcium
De kans dat de zwangere vrouw al het calcium uit voedselbronnen kan halen, is zeer klein. De dagelijkse behoefte aan calcium tijdens de zwangerschap is 1000 mg, wat kan worden gecompenseerd door voedsel en supplementen samen. Dit calcium wordt gebruikt om de botten, tanden en lichaamsspieren van de baby te maken.
- gaf
Docosahexaeenzuur of DHA is de naam voor omega-3-vetzuur, dat essentieel is tijdens de zwangerschap. Een zwangere vrouw heeft elke dag 200 mg DHA nodig, waardoor de hersenen, spieren en ogen van een baby worden ontwikkeld. Het bespaart ook zwangerschapsgerelateerde complicaties bij de moeder.
- Foliumzuur
De voedingsbehoefte van foliumzuur is bij elke vrouw anders. Op basis van hun huidige foliumzuurgehalte kan een arts een dosis tussen 400 mg en 800 mg per dag voorstellen. Dit foliumzuur regelt de groei van de baby en voorkomt complicaties.
- Ijzer
De meeste vrouwen hebben over het algemeen weinig ijzer en dit ijzertekort kan niet alleen door voedingsbronnen worden vervuld. Idealiter heeft ze 27 mg ijzer per dag nodig, het dubbele van de normale behoefte aan ijzer voor een vrouwenlichaam. Dit ijzer wordt gebruikt om zuurstof naar de groeiende foetuscellen te transporteren.
- Vitamine A
Dit is een van de essentiële vitamines die verantwoordelijk is voor het creëren van een gezonde huid. Het helpt ook bij de vorming van ogen en redt van aangeboren handicaps. Een zwangere vrouw heeft over het algemeen minder dan 10.000 internationale eenheden (IE) nodig, voornamelijk verkregen uit een prenatale vitaminepil.
- Vitamine C
Deze vitamine werkt als een antioxidant en beschermt het lichaam tegen schade door toxines en vrije radicalen. Het verbetert de genezing en immuunrespons en helpt bij de opname van ijzer. Als u zwanger bent, heeft u mogelijk bijna 85 mg vitamine C nodig via een dieet alleen of een voedingssupplement.
- Vitamine D
Vitamine D is nodig om calcium in het lichaam op te nemen, die beide worden gebruikt om melktanden en botten te maken. Het is noodzakelijk om een extra vitamine D- of vitamine D3-vitaminepil te nemen als u het grootste deel van uw tijd binnenshuis doorbrengt. De ideale dosis vitamine D tijdens de zwangerschap is slechts 10 microgram.
- Jodium en zink
Jodium helpt bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel en zink helpt bij vroeggeboorte tijdens de zwangerschap. Beide worden in sporenhoeveelheden gebruikt en u hoeft ze niet apart in te nemen, aangezien de meeste prenatale multivitamineproducten ze al bevatten.
Waar prenatale vitamines kopen?
Prenatale vitamines zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij apotheken en reformwinkels. De meeste van hen hebben geen recept nodig omdat ze geen behandelingsmedicijn zijn. U kunt ook prenatale vitamines online kopen en degene krijgen die het beste aan uw eisen voldoet. Hier is een lijst met de beste prenatale vitamines 2021. Bekijk deze suggesties voordat u op zoek gaat naar andere opties.
One A Day Prenatale 1 multivitamine voor vrouwen
Praat over de beste opties die beschikbaar zijn in prenatale supplementen, en One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin is de eerste optie die u zult vinden. Het wordt sterk aanbevolen door artsen om te voldoen aan de voedingsbehoeften van een zwangere moeder. Het is geen fancy product, maar het is van hoge kwaliteit en in het laboratorium getest. Het bevat foliumzuur, ijzer en DHA van binnen en het enige supplement dat wordt gebruikt vóór de zwangerschap, tijdens de zwangerschap en na de zwangerschap.
Pink Stork vloeibare prenatale vitamine
Het is een vloeibare prenatale vitamine, ideaal voor mensen die niet van pillen of prenatale gummies houden. Maar het betekent niet dat deze vloeistoffen geen smaak hebben. Ze zijn gearomatiseerd, maar deze smaak wordt door de meeste gebruikers getolereerd. Het bevat foliumzuur, ijzer, vitamine C, vitamine B (biotine) en zink. Het heeft een beperkte hoeveelheid calcium, dus het kan zijn dat u een extra calciumsupplement moet nemen tijdens het gebruik van dit vloeibare supplement.
Nature Made Prenataal + DHA 200 mg Multivitamine
Als u specifiek op zoek bent naar DHA-zachte gel, dan is het prenataal supplement van Nature Made de juiste keuze voor u. DHA is een vetzuur dat nodig is voor de hersenontwikkeling van de baby. Hoewel veel supplementen beloven een hoge DHA-vetzuurwaarde te bieden, voldoen ze daar niet allemaal aan.
Gelukkig krijg je in dit Nature Made-supplement 400 mg DHA-vetzuur in elke capsule. Als uw voedingsaanbeveling meer dan 400 mg is, probeer dan een apart supplement voor dit essentiële vetzuur te nemen. Daarnaast bevat het een grote hoeveelheid vitamine A, vitamine C, vitamine K2, vitamine d3 en vitamine b12.
Mama Bird Prenatale Multivitamine
Mama Bird Prenatale multivitamine zorgt voor een gezonde zwangerschap door een aanzienlijke hoeveelheid foliumzuur aan de moeder te verstrekken. Foliumzuur maakt deel uit van bijna alle prenatale formules, maar sommige vrouwen hebben meer nodig dan deze supplementen. De Mama Bird multivitamine bevat een mengsel van methylfolaat, samen met methylcobalamine en choline. Het is een vegan-vriendelijk product dat voor bijna iedereen zeer betaalbaar is.
TheraNatal Compleet prenataal vitamine- en mineraalsupplement
Het is een uitgebreid voedingssupplement dat wordt aanbevolen door artsen. U vindt dit prenatale vitamineproduct dat jodium en choline bevat die verantwoordelijk zijn voor de hormoonregulatie en de hersengroei van de baby tijdens de zwangerschap. Het bespaart ook van ochtendmisselijkheid en andere zwangerschapsgerelateerde symptomen. Met elke pil krijgt u elke dag 150 microgram jodium en bijna 450 microgram choline. Dit supplement is onafhankelijk getest en geverifieerd en voldoet aan een hoge kwaliteit. Het enige probleem met dit supplement is dat het misschien niet voor iedereen betaalbaar is.
Rituele prenatale vitamines
Ritual Prenatale vitamines zijn de beste keuze als u specifiek op zoek bent naar prenatale supplementen op basis van ijzer en calcium. Hoewel beide haalbaar zijn met alleen het dieet, maar het gebruik van een supplement maakt het veel gemakkelijk. Het is het meest geschikt voor vrouwen in hun eerste trimester die extreme ochtendmisselijkheid ervaren omdat een van de voedingsingrediënten, munt, misselijkheid kan verlichten. Dit is echter niet ideaal als de gebruiker een hoog calciumtekort heeft en meer calcium in zijn dieet nodig heeft.
Garden of Life Vitamine Code Raw Prenatale Multivitamine
Het is een biologisch prenataal supplement dat boordevol ijzer, probiotica en vitamines zit. Dit is een ijzer- en probiotische formule die zorgt voor de ontwikkeling van de hersenen, botten en een goede immuniteit van een baby. Het bevat vitamine d3, vitamine C, vitamine E, vitamine 6 en b12 en andere essentiële voedingsstoffen. Interessant is dat je deze capsules zelfs kunt openen en de inhoud in water of sap kunt mengen als je de pillen niet kunt innemen.
Thorne Basic Prenataal
Dit supplement is ideaal ontworpen voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven om aan hun voedingstekorten te voldoen. Thorne basic prenataal heeft een hoog gehalte aan vitamine B12, vitamine A, magnesium, jodium en ijzer. Verrassend genoeg bevat het de meeste foliumzuur dan enig ander prenataal supplement, waardoor het ideaal is voor vrouwen met een ijzertekort. Het bevat ook een hoog aantal vitamine D, calcium en malaat. Het is alsof je één pil neemt met alle essentiële voedingsstoffen erin.
Garden of Life Vitamine Code Raw Prenataal
Als u op zoek bent naar een zeer betaalbaar prenataal supplement, is er niets beters dan Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Het is een fijne mix van vitamine D3, vitamine A, probiotische elementen, ijzer en foliumzuur. Het bevat ook gemberextract, dat beschermt tegen ochtendmisselijkheid en misselijkheid. Dit biologische prenatale supplement heeft de minste kans op bijwerkingen en is geschikt voor veganisten en vegetariërs.
SmartyPants Prenatale Formule
Voor degenen die de capsules en vloeistoffen niet kunnen verdragen, zijn prenatale gummies niet minder goed nieuws. De meeste mensen geloven dat prenatale gummy-supplementen slechts snoepjes zijn en niet helpen om essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, wat verkeerd en misleidend is. In deze formule vind je 18 essentiële vitamines, mineralen en vetzuren die zorgen voor een gezonde zwangerschap. Dit prenatale gummy-supplement bevat ook jodium en andere mineralen die nodig zijn voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Bij afwezigheid van jodium en zine kan de hersenontwikkeling van de baby worden beïnvloed en neemt het risico op psychomotorische stoornissen toe.
MegaFood Baby & Me 2
Dit is een prenataal supplement gemaakt met echte voedselbronnen zoals wortelen, broccoli, bruine rijst en sinaasappels en toegevoegde essentiële vitamines en mineralen om aan de voedingsbehoefte van de gebruiker te voldoen. Het is ontworpen door een arts en bevat bijna 600 mcg actief foliumzuur binnenin en 300 mg choline, gevolgd door 18 mg ijzer en vitamine b6. Het is een niet-GMO-product en geschikt voor vegetarische gebruikers.
Centrum Prenataal + DHA
Als een vrouw weinig vitamine D heeft, kan ze het Centrum prenatale plus DHA-complex proberen, dat meer vitamine D bevat dan andere merken. Er zit echter niet veel ijzer in. Daarnaast bevat het 24 essentiële vitamines en mineralen zoals calcium, DHA softgel en EPA en kan het in elk stadium van de zwangerschap worden gebruikt.
Rainbow Light Prenatale één multivitamine
Regenbooglicht is een van de beste bronnen van zink, vitamine b2, vitamine b5, foliumzuur, choline, ijzer en calcium. Slechts één supplement per dag zal voldoen aan de dagelijkse behoeften van zwangere en zogende moeders. Het toevoegen van het aan een gezond dieet kan de effecten ervan versterken. Degenen die DHA nodig hebben, kunnen ook alle DHA-zachte gelcapsules met Rainbow light-pillen gebruiken. Het is een vegetarische formule en vrij van gluten en zuivel.
Hoe kies je de beste prenatale vitamines 2021?
Hier leest u hoe u de juiste multivitamine kiest voor een gezonde zwangerschap.
- Analyseer jezelf
Als u een zwangerschap plant, moet u eerst uw gezondheid evalueren. Het is gemakkelijk om het te doen, zelfs zonder naar een dokter te gaan. U kunt uw dieet volgen, een gezond gewicht behouden en eventuele gezondheidsproblemen opschrijven die u ervaart of in het verleden heeft gehad. Op basis van deze informatie kun je gemakkelijk raden welke voedingsstoffen je mist. Maar als u onduidelijk bent over deze hele situatie, neem dan contact op met een arts voor een volledige controle. Op basis van uw testrapporten, voedingsgewoonten en medische geschiedenis zal uw arts een op maat gemaakte supplement/medicijnkaart voor u maken.
- Kijk voor alle beschikbare opties
Of u nu zwanger bent, borstvoeding geeft of probeert zwanger te worden, het is noodzakelijk om te bepalen welk type voedingssupplement u nodig heeft om al uw belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Je kunt in elk prenataal vitamineproduct verschillende vitamines en mineralen vinden, maar je hebt misschien niet elk ingrediënt in een product nodig. Zorg er dus voor dat uw keuze van het product aansluit bij uw voedingswensen.
De enige bepalende factor voor hoe uw lichaam zal reageren op een vitaminesupplement of een ingrediënt dat erin zit, is door het te proberen. Dagelijks gebruik van prenatale vitaminepillen kan u helpen te controleren of uw lichaam het kan verdragen of niet. Probeer in geval van een ongewenst effect een ander merk of product, zoals gummy prenatale vitaminepillen, die gemakkelijk te gebruiken zijn en meestal geen bijwerkingen hebben.
Wees extra voorzichtig voordat u een prenatale vitaminepil op recept gebruikt. Deze supplementen bevatten meestal een grotere hoeveelheid essentiële vitamines, waarvan sommige misschien niet nodig zijn. Niet veel mensen weten het, maar een overdosis van bepaalde vitamines kan ook bijwerkingen veroorzaken, dus experimenteer niet met je lichaam.
- Vergelijk de prijzen
Een ander probleem bij het kiezen van de beste prenatale vitamine uit zoveel opties is het prijsverschil. Je kunt extreem hoge en ongelooflijk goedkope prenatale supplementen op de markt vinden. Het is moeilijk om een betaalbare te kiezen zonder eerdere ervaring of kennis en om het lichaam van alle essentiële voedingsstoffen te voorzien.
Zorg ervoor dat u uw verzekeringsplan controleert; als u die heeft, worden deze supplementen soms gedekt door de ziektekostenverzekering. Als dat niet het geval is, kies dan degene die zijn prijs rechtvaardigt in termen van kwaliteit en voordelen.
Aanwijzingen voor het gebruik van prenatale pillen
Afhankelijk van uw dieetwensen kunt u zoeken naar specifieke merken die aan deze eisen voldoen. Sommige prenatale supplementen moeten eenmaal per dag worden gebruikt en sommige kunnen meerdere keren per dag worden gebruikt.
Al deze prenatale vitamineproducten worden geleverd met volledige gebruiksaanwijzingen die op het etiket worden vermeld. Zorg ervoor dat u het leest voordat u ze gebruikt. Neem deze supplementen alleen met water en in geen geval met alcohol of andere medicijnen. Voor meer informatie over het gebruik van prenatale vitamines kunt u contact opnemen met uw arts.
Bijwerkingen van prenatale vitamines
Prenatale producten zijn gezondheidsbevorderende supplementen die nooit een bijwerking kunnen veroorzaken. Ze kunnen echter enkele zeer ongewenste effecten vertonen als u ze verkeerd gebruikt of als u last heeft van zwangerschapsgerelateerde problemen die door deze supplementen worden verergerd.
Enkele van de meest voorkomende dingen die tijdens de zwangerschap kunnen optreden, zijn;
- Constipatie ; hoewel het niet direct gerelateerd is aan het gebruik van supplementen; een laag ijzergehalte kan meestal constipatie veroorzaken tijdens de zwangerschap. Het risico op constipatie is hoger bij een anemische moeder. Het wordt aangeraden om meer voedingsvezels te nemen en het lichaam te hydrateren om over deze constipatie heen te komen.
- Huid problemen; sommige gebruikers kunnen ook veranderingen in hun huid ervaren. Door de verschillende mix van vitamines en mineralen kunnen gebruikers het gevoel hebben dat hun huid droog of gevoelig wordt.
Let op: verwar deze veranderingen niet met een allergische reactie. Als u plotselinge veranderingen in uw huid ervaart na het nuttigen van een supplement, is dit een allergische reactie en moet u onmiddellijk medische hulp krijgen.
- Spijsverteringsproblemen; het gebruik van een prenatale multivitamine kan ook spijsverteringsstress veroorzaken of de bestaande problemen verergeren, zoals ochtendmisselijkheid. Sommige gebruikers ervaren ook diarree, lage eetlust of misselijkheid na het eerste gebruik van de prenatale multivitamine. In geval van maagklachten adviseren artsen om de dosis te halveren en uw lichaam geleidelijk te laten kennismaken met een prenataal vitamineproduct. U kunt ook een ander product proberen.
Is het nodig om een prenataal supplement te nemen?
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet nodig om prenatale vitamines te gebruiken, maar je kunt deze beslissing niet alleen nemen. Stel dat een arts van mening is dat uw gezondheidstoestand in orde is en dat u al uw voedingsbehoeften, zoals vitamine A, vitamine D3, DHA, foliumzuur, vitamine B12, foliumzuur en vitamine K2 alleen uit de voeding kunt halen. Dan zit je goed zonder vitaminesupplement. Sommige vrouwen hebben zelfs geen foliumzuur- en ijzersupplementen nodig.
Aan de andere kant houden sommige vrouwen het liever bij de reguliere multivitaminepillen. Hoewel er geen bijwerkingen zijn van een multivitamine die u gebruikt, moet u dit met uw arts bespreken. Na een volledige evaluatie kan uw OB & Gyn voorspellen of u essentiële vitamines nodig heeft of niet.
LEES OOK: Beste prenatale vitamines van 2021 – Hoe te kiezen?
Verschil tussen prenatale vitamines en multivitaminen
Elke reguliere multivitaminepil is ontworpen om te voldoen aan de voedingsaanbevelingen van een gezonde vrouw. Maar de voedingsbehoeften veranderen tijdens de zwangerschap wanneer het lichaam in ontwikkeling is, stress en veel hormonale veranderingen. In dit stadium heeft het lichaam een hoge inname van vitamines, mineralen en ijzer nodig om ervoor te zorgen dat de baby goed groeit.
Wanneer alle essentiële voedingsstoffen beschikbaar zijn, worden de risico's op zwangerschapscomplicaties en geboortegerelateerde problemen tot een minimum beperkt.
Aan de andere kant voldoen de standaard multivitaminen alleen voor vrouwen aan de reguliere voedingsbehoeften en bieden ze niet dezelfde voedingsboost als prenatale supplementen. Daarom is het gebruik van prenatale supplementen tijdens de zwangerschap beter dan algemene supplementen. Uw arts kan beide echter combineren om aan uw dieetwensen te voldoen.
Het laatste woord
Als je ervan overtuigd bent om een van deze beste prenatale vitamines 2021 eens te proberen, zorg er dan voor dat je je dieet niet negeert. Het idee om prenatale vitaminepillen te gebruiken is niet om het dieet te vervangen; het is om ervoor te zorgen dat het lichaam geen gebrek heeft aan essentiële voedingsstoffen voor, tijdens en zelfs na de zwangerschap. Praat met uw dichtstbijzijnde zorgafdeling om te bespreken welk type prenatale multivitamine of prenatale gummy vitamine u nodig heeft.
