Probeer weekenden strategischer te benaderen.Kimson Doan / Unsplash Tijdens de drukke werkweek ben ik meestal redelijk goed in het maximaliseren van mijn tijd en productiviteit. Ik geniet van de uitdaging om tijd te vinden in een drukke agenda en afleiding te vermijden om mijn beste werk te kunnen doen.
Maar ik heb in het verleden moeite gehad om een geweldige weekendroutine te creëren. Door het ongestructureerde karakter van weekenden en de ruime vrije tijd voelde ik me soms overweldigd of wist ik niet waar ik moest beginnen. Ik heb altijd uitgekeken naar weekenden als de optimale tijd om plezier te hebben en stress te verlichten, maar ik heb mijn tijd niet consequent besteed op een manier die deze resultaten opleverde. Daarom wilde ik de weekenden strategischer benaderen om mijn plezier, ontspanning en regeneratie te vergroten.
Na veel experimenteren en onderzoek, zijn hier de beste gewoonten die ik heb gevonden om geluk en verjonging tijdens die kostbare weekenden te maximaliseren.
Beschouw dit als een recept voor een geweldig weekend:
Vermijd zakelijke e-mail en sociale media
Je zult nooit perspectief krijgen of het leven volledig ervaren als je constant wordt begraven in e-mail of scrollen door sociale media. Het weekend is het perfecte moment om de verbinding te verbreken - vermijd alle zakelijke e-mail en sociale media. Als dit een grote stap lijkt, overweeg dan om dit voor slechts één van je weekenddagen te implementeren (zaterdag was voor mij de gemakkelijkste dag om deze tactiek toe te passen). Over het algemeen geloof ik in het minimaliseren van technologie in het weekend, maar niet helemaal elimineren - je kunt bijvoorbeeld mensen bellen of sms'en om plannen te maken, een oude vriend e-mailen of ontspannen door op zaterdagavond een film te kijken. Al deze zijn volkomen acceptabel en zijn afhankelijk van enig gebruik van technologie.
Breng tijd door met vrienden en familie
Vier het einde van de week in het gezelschap van vrienden en familie. Sociale connectie is de grootste voorspeller van geluk, en ook van vitaal belang voor onze gezondheid . Onze hechte relaties kunnen druk worden door de drukke werkweek, dus het is van cruciaal belang dat we in het weekend tijd voor ze vrijmaken. Maak er een punt van om elk weekend minstens één sociale activiteit op de kalender te krijgen. Ik vond het handig om een lijst bij te houden met mensen die ik graag zou willen zien, en deze lijst vervolgens te raadplegen als ik sociale uitstapjes plan voor de komende weekenden. Last-minute borrels kunnen ook geweldig zijn, maar ze gebeuren misschien niet als je niet vooruit plant.
Oefening
Ik ben een groot voorstander van de mentale en fysieke voordelen van lichaamsbeweging , en het weekend is een uitstekende tijd om wat afwisseling in je trainingen te brengen. Als je elke weekdag dezelfde sportschoolroutine of ochtendjoggen doet, probeer het dan op zaterdag en zondag af te wisselen. Gebruik de extra tijd om een lange wandeling, fietstocht of zelfs gewoon een mooie wandeling buiten te maken (of welke andere sport of activiteit je ook leuk vindt, of dat nu spinles, skiën, tennis of tai chi is).
Ga naar buiten
Het is maar al te gewoon om de meeste van onze weekdagen binnen en voor een computerscherm door te brengen. Gebruik de weekenden dus om naar buiten te gaan en van de frisse lucht te genieten, of het nu mooi weer is of niet. Ik heb gemerkt dat mijn geluk vaak in verhouding staat tot de hoeveelheid tijd die ik buiten doorbreng. Houd bij hoeveel uur je op zaterdag en zondag buiten doorbrengt en kijk of je dit aantal elk weekend kunt verhogen. Het zal waarschijnlijk wonderen doen voor je humeur en kijk op het leven.
Geniet van lekker eten en drinken
Ik hou van lekker eten en een glas wijn. Maaltijden kunnen doordeweeks soms gehaast zijn, dus ik doe het liever wat rustiger aan en geniet van een geweldig diner op vrijdag- of zaterdagavond (thuis koken of uitgaan). Ik beschouw weekendmaaltijden als een speciale traktatie en ben altijd blijer als ik de tijd neem om ze echt te waarderen.
Doe wat je graag doet
Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar de extra tijd in het weekend geeft ons de mogelijkheid om meer te doen van wat we graag doen. Ik raad eigenlijk aan om op te schrijven wat je graag doet (voor mij omvat dit tijd doorbrengen met mijn vrouw en kinderen, reizen, naar sportevenementen kijken, naar muziek luisteren, lezen en schrijven). Wanneer ik wat inspiratie nodig heb, verwijs ik gewoon naar de lijst met dingen die ik graag doe en begin ze te doen. Deze lijst zal voor iedereen uniek zijn, maar meer tijd besteden aan wat je leuk vindt in het weekend, zal een paar hele gelukkige dagen opleveren. En ik merk dat dit goede gevoel vaak tot ver in de werkweek aanhoudt.
Dus daar heb je het - een recept voor een geweldig weekend!
Als deze lijst ontmoedigend lijkt, denk er dan eens over na hoeveel van deze elementen met elkaar kunnen worden gecombineerd. U kunt bijvoorbeeld heerlijk eten in het gezelschap van vrienden, of er een punt van maken om in het weekend altijd buiten te sporten.
Voeg deze weekendingrediënten toe aan je leven en haal het meeste uit je kostbare vrije dagen!
Andrew Merle schrijft over goed leven, inclusief goede gewoonten voor geluk, gezondheid, productiviteit en succes. Abonneer u op zijn e-maillijst op andrewmerle.com en volg hem op Twitter .
