Iedereen heeft de wil om te winnen; weinig mensen hebben de wil om zich voor te bereiden om te winnen.(Foto: Ashley Knedler/Unsplash) Een expert zijn in iets loont echt. Hoe goed zijn toppresteerders in vergelijking met alle anderen?
Onderzoek laat zien in banen met een hoge complexiteit, zoals professionele en verkoopfuncties, produceert de top 10 procent 80 procent meer dan gemiddeld en 700 procent meer dan de onderste 10 procent.
Maar zoals je vast wel weet, is het niet gemakkelijk om de beste te worden. Zoals Bobby Knight ooit zei: Iedereen heeft de wil om te winnen; weinig mensen hebben de wil om zich voor te bereiden om te winnen.
En een van de redenen waarom het moeilijk is om geweldig te worden, is omdat veel van wat je is verteld over hoe je moet leren, studeren of trainen verkeerd, verkeerd en helemaal verkeerd is. Dus het is tijd om te leren hoe je beter kunt worden in beter worden.
Of je nu een geweldige spreker in het openbaar wilt zijn, voor examens wilt studeren of je vrije worpen wilt verbeteren, we gaan leren welke methoden door onderzoek en experts worden aanbevolen om ergens een expert in te worden.
Laten we ernaartoe gaan…
De #1 voorspeller van expertise
Ik ga je één vraag stellen. En deze vraag zal waarschijnlijk voorspellen hoe goed je uiteindelijk zult worden in alles waar je een passie voor hebt. Klaar?
Hoe lang ga je dit doen?
Ja, iets voor een lange tijd doen, correleert waarschijnlijk met fatsoenlijk zijn, maar daar gaat het niet om. Vooraf vastleggen om er voor de lange termijn in te zitten, maakte het verschil.
Zelfs als ze dezelfde hoeveelheid oefenden, deden degenen die zich voor de lange termijn hadden verbonden het 400% beter dan de korte termijn.
Van De talentcode :
Met dezelfde hoeveelheid oefening presteerde de groep met langetermijnverbintenissen 400 procent beter dan de groep met kortetermijnverbintenissen. De groep met langdurige toewijding, met slechts twintig minuten per week oefenen, vorderde sneller dan de kortdurende groepen die anderhalf uur oefenden. Wanneer langdurige inzet gecombineerd met een hoog niveau van oefening, schoten de vaardigheden omhoog.
(Om de 4 rituelen te leren die expertise produceren, klik op hier .)
Doe je mee om het te winnen? Geweldig. Maar als je de beste wilt zijn, heb je hulp nodig...
Vind een mentor
Luke had Yoda. De Karate Kid had meneer Miyagi. Ik weet zeker dat Kung Fu Panda iemand had, maar ik heb die film nooit gezien. Je krijgt het beeld.
Toen ik sprak met Anders Ericsson , de professor die het onderzoek achter de 10.000-uurregel deed, zei dat mentoren van vitaal belang waren. Maar dat wist je al.
Dus wat laat het onderzoek zien over mentoren dat de meeste mensen fout hebben? Alleen iemand vinden om je te helpen die al een expert is, is niet genoeg.
Toen ik sprak met Shane Sneeuw , auteur van Smartcuts , hij zei dat je mentor dat moet... om je geven . Hier is Shane :
In goede mentorschapsrelaties geeft de mentor niet alleen om wat je leert, maar ook om hoe je leven verloopt. Ze zijn bij je voor de lange termijn. Ze zijn bereid om nee te zeggen en je te vertellen wat je doet is verkeerd. Dat soort relaties leveren buitensporige resultaten op in termen van toekomstige salarissen en geluk.
Dus je vindt een Yoda die volledig geïnvesteerd is in jouw succes. Geweldig. Nu moet je de plichtsgetrouwe, gehoorzame student zijn, toch? Mis.
Je moet respectvol zijn, zeker, maar je moet ook gewoon een weinig beetje pijn in de kont.
Toen ik sprak met David Epstein , bestsellerauteur van Het sportgen , vertelde hij me dat degenen die het beste deden op school en degenen die naar de profs gingen in de sport, allebei hun leraren ondervroegen. Ze waren niet bang om een beetje terug te dringen. Hier is David :
De kinderen die hun leeftijdsgenoten in de klas overtroffen en de kinderen die later profs werden in verschillende sporten, hadden gedragskenmerken gemeen. De kinderen die met voetbal naar de top gingen, vertoonden bijvoorbeeld wat de wetenschappers zelfregulerend gedrag noemden. Het is een 12-jarige die naar zijn trainer gaat en zegt: ik denk dat deze oefening een beetje te gemakkelijk is. Waar werkt dit ook alweer aan? Waarom doen we dit? Ik denk dat ik een probleem heb met dat andere ding. Kan ik daar in plaats daarvan aan werken?
(Om te leren hoe u de beste mentor voor u kunt vinden, klikt u op hier .)
Je hebt je Yoda. Stoer. Dus het is tijd om het standaard leerboek uit te breken over wat je interessegebied ook is en op pagina één te beginnen, toch? Mis…
Begin met wat belangrijk is
David Epstein zeg het simpel: Het kenmerk van expertise is uitzoeken welke informatie belangrijk is.
Elke vaardigheid heeft veel componenten, maar het oefenen ervan levert niet hetzelfde resultaat op.
Toen ik sprak met Tim Ferris , bestsellerauteur van De 4-urige werkweek hij zei:
Doe een 80-20-analyse en vraag jezelf af: Welke 20 procent van deze dingen die ik moet leren, zal me 80% van de resultaten opleveren die ik wil?
Toen Tim schaken leerde van kampioen Josh Waitzkin (wiens leven de basis was voor de film) Op zoek naar Bobby Fischer ) ze deden dingen die tegenover van hoe de meeste schaakinstructie werkt.
Ze begonnen niet met het begin van een schaakspel. Ze sprongen meteen over naar de belangrijkste zetten die van toepassing zijn op de meeste interacties op het bord. Hierdoor kon Tim al na een paar dagen oefenen bij topspelers blijven. Hier is Timo :
Josh zou de dingen in feite omgekeerd doen. Hij nam alle stukken van het bord en begon me te trainen met Koning en Pion versus Koning. Door dat te doen leerde hij me niet het uit het hoofd leren van openingen, maar echt krachtige principes die in veel verschillende omstandigheden op het hele spel kunnen worden toegepast. Alleen al door me een heel korte tutorial te geven over een paar principes met drie stukken op het bord, ging ik naar Washington Square Park, en ik was in staat om drie of vier keer langer te overleven dan ik zou moeten hebben tegen een echt slimme snelheidsschaak op straat.
(Om te leren hoe u zo snel mogelijk competentie op een vaardigheid kunt bereiken, klikt u op hier .)
Dus je oefent wat belangrijk is. Dat is geweldig, maar hoe moet je oefenen?
Train zoals je vecht
Toen ik sprak met Special Forces luitenant-kolonel Mike Kenny hij vertelde me, Train zoals je vecht. U wilt dat uw praktijk zo veel mogelijk op het echte werk lijkt.
En onderzoek ondersteunt Mike. Je bent niet alleen beter voorbereid, maar leert ook veel beter als de context waarin je oefent aansluit bij de context waarin je uiteindelijk gaat optreden. Hoe sterk is dit effect? Waanzinnig sterk.
Studies tonen aan of je dronken of stoned bent tijdens het studeren, je presteert juist beter als je dronken of stoned bent tijdens de test.
Van Hoe we leren :
Studeren terwijl je ernstig gehandicapt bent, is in meer dan één opzicht tijdverspilling, zoals miljoenen studenten op de harde manier hebben geleerd. Maar over het algemeen presteren we beter op tests als we in dezelfde gemoedstoestand zijn als toen we studeerden - en ja, dat omvat milde staat van bedwelming door alcohol of wiet, evenals opwinding door stimulerende middelen ...
Wat als we met z'n tweeën gaan duiken en ik je iets onder water leer? Ja, je onthoudt de informatie 30% beter als je vervolgens onder water wordt getest dan op het land.
Van Hoe we leren :
De duikers die de test onder water deden, deden het beter dan degenen die de test op het land deden, en herinnerden zich ongeveer 30 procent meer woorden. Dat is veel, en de twee psychologen concludeerden dat herinneren beter is als de omgeving van het oorspronkelijke leren wordt hersteld.
Die belangrijke presentatie geven voor een groep in een vergaderruimte? Oefen het dan voor een groep in een vergaderruimte.
(Om te zien hoe de machtigste mensen dingen voor elkaar krijgen, klik op hier .)
Oké, dus op je weg naar expertise neem je terloops je aantekeningen nog eens door en alles voelt heel vertrouwd aan. Je leert deze dingen echt.
Nee eigenlijk. Nee dat ben je niet…
Gebruik gewenste moeilijkheidsgraad
Het beoordelen van materiaal is een van de meest populaire vormen van leren. Raad eens? Het is ook een van de minst effectieve.
Onderzoekers noemen dit de vloeiendheidsillusie. Alleen omdat het nu gemakkelijk te onthouden is, wil nog niet zeggen dat het zo zal blijven. Gewenste moeilijkheid betekent dat hoe harder je werkt om iets uit het geheugen te halen, hoe beter je leert.
Herlees dingen niet alleen. Oefen als een medische student en test jezelf met flashcards.
Van Make It Stick - De wetenschap van succesvol leren :
Leren gaat dieper en duurzamer als het veel moeite kost. Leren dat gemakkelijk is, is als schrijven in het zand, hier vandaag en morgen weg. We beoordelen slecht wanneer we goed leren en wanneer niet. Wanneer het moeilijker en langzamer gaat en het niet productief aanvoelt, voelen we ons aangetrokken tot strategieën die vruchtbaarder aanvoelen, niet wetende dat de voordelen van deze strategieën vaak tijdelijk zijn. Het herlezen van tekst en het massaal oefenen van een vaardigheid of nieuwe kennis zijn verreweg de favoriete studiestrategieën van alle soorten leerlingen, maar ze behoren ook tot de minst productieve.
Passief leer je niet veel. Onderzoek toont aan dat het vier keer herlezen van materiaal lang niet zo effectief was als: één keer lezen en een samenvatting schrijven .
Je moet worstelen. Of het nu gaat om het onthouden van informatie of het beoefenen van een sport of vaardigheid, je wilt dat je oefening uitdagend is. Toen ik sprak met Dan Coyle , bestsellerauteur van De talentcode , hij zei:
We leren wanneer we ons in onze ongemakkelijke zone bevinden. Als je het moeilijk hebt, wordt je slimmer. Hoe meer tijd je daar doorbrengt, hoe sneller je leert. Het is beter om tien minuten of zelfs tien seconden van zeer hoge kwaliteit door te brengen dan een middelmatig uur.
(Om de 6 dingen te leren die de meest georganiseerde mensen elke dag doen, klik op hier .)
Je bent klaar om het jezelf gemakkelijk te maken. Je werkt op het randje van je kunnen. Waar is iedereen het over eens dat de sleutel is om je vaardigheden naar een hoger niveau te tillen?
Krijg snelle, negatieve feedback
Een van de drie belangrijkste componenten om 10.000 uur doelbewust oefenen is terugkoppeling. Zonder dit weet je niet of je aan het verbeteren bent of waar je vervolgens aan moet werken.
En luister niet alleen naar mij omdat ik het nerdy-onderzoek lees. De meest onnerdy mensen ter wereld zitten op dezelfde pagina. Toen ik sprak met Navy SEAL pelotonscommandant James Waters , zei hij dat feedback van cruciaal belang is.
Na elke missie beoordelen SEALs wat er is gebeurd om feedback te krijgen. Feliciteren ze elkaar gewoon allemaal? Nee, ze besteden 90% van hun tijd aan het negatieve: wat ze de volgende keer beter kunnen doen. Hier is James :
Als je op missie gaat, erken je altijd je successen, maar veel belangrijker dan dat is dat je goed naar je mislukkingen kijkt en bereid bent kritiek te accepteren. Een van de belangrijkste sterke punten van de SEAL-teams is de cultuur van constante zelfverbetering. Niemand zegt ooit dat het goed genoeg is. Op bijna elke echte wereldmissie waar ik op was - zelfs de meest succesvolle - besteedden we 90 procent van onze debriefing na de missie aan wat we verkeerd deden of beter hadden kunnen doen.
En er is nog een belangrijke bron van feedback: jezelf. Neem altijd even de tijd om na te denken over hoe het met je gaat.
Schrijver David Epstein vroeg het hoofd van de Groninger Talent Studies of ze in één woord kon samenvatten wat alle topkinderen (op school of welke sport dan ook) gemeen hadden.
Ze zei Reflectie. Ze denken na over wat ze hebben gedaan en vragen zich af of het werkt. Hier is David :
Als ze iets doen, of het nu goed of slecht is, nemen ze tijd voor reflectie. Ze vroegen zich af: Was het moeilijk genoeg? Was het te gemakkelijk? Heeft het me beter gemaakt? Deed het niet? Het klinkt eenvoudig en klinkt gemakkelijk, maar ik denk dat we het niet doen. Van nature worden we aangetrokken door meer comfort bij alles wat we doen in ons werk. We worden efficiënter en vallen ten prooi aan die efficiëntie. Dat is een ramp. Als al je inspanningen dingen zijn die je gemakkelijk kunt doen en zonder erover na te denken, zul je niet verbeteren.
(Klik voor meer informatie over het ontwikkelen van de grit en veerkracht van een Navy SEAL op hier .)
Dus je reflecteert en krijgt feedback van je mentor. Welke andere fout maken mensen vaak wanneer ze een expert proberen te worden?
Studeer minder. Meer testen.
Je besteedt 100 uur aan het lezen van boeken over Mixed Martial Arts. Ik zal slechts 50 uur sparren. Dan zullen we vechten. Wie gaat er winnen? Precies.
Houd de regel van tweederde in gedachten. Besteed slechts een derde van je tijd aan studeren. De andere tweederde van je tijd wil je zijn aan het doen de activiteit. Zelf testen.
Haal je neus uit dat boek. Vermijd de klas. Waar je ook de beste in wilt zijn, doe het. Hier is Dan Coyle :
Onze hersenen zijn geëvolueerd om te leren door dingen te doen, niet door erover te horen. Dit is een van de redenen dat het voor veel vaardigheden veel beter is om ongeveer tweederde van je tijd eraan te besteden in plaats van het te absorberen. Er is een regel van twee derde. Als je bijvoorbeeld een passage uit je hoofd wilt leren, kun je beter 30 procent van je tijd besteden aan het lezen ervan, en de andere 70 procent van je tijd om jezelf op die kennis te testen.
We studeren meestal voor een toets. Dat is een vergissing. Je wilt jezelf testen lang voor het hoofdevenement. Want testen is eigenlijk een vorm van studeren. In feite, testen is eigenlijk een betere vorm van studeren dan studeren.
Van Hoe we leren :
Een prozagedeelte vijf of tien minuten bestuderen en vervolgens de pagina omslaan om te reciteren wat je kunt zonder te kijken, is niet alleen oefenen. Het is een test en Gates had aangetoond dat dat zelfexamen een diepgaand effect had op de uiteindelijke prestaties. Dat wil zeggen: Toetsen is studeren, van een ander en krachtiger soort.
(Klik om te leren hoe u gelukkiger en succesvoller kunt zijn hier .)
Oké, ik weet het, dit expertise gedoe is moeilijk. Is er geen onderdeel van het verbeteren van je vaardigheden dat leuk of gemakkelijk is? Natuurlijk…
Dutjes zijn steroïden voor je hersenen
Als je niet genoeg slaapt, leer je niet zo goed als je zou kunnen zijn. Onderzoek toont zelfs aan dat er een verband bestaat tussen de cijfers van studenten en de gemiddelde hoeveelheid slaap.
Via NurtureShock :
Tieners die A's kregen, sliepen gemiddeld zo'n vijftien minuten meer dan de B-studenten, die op hun beurt gemiddeld vijftien minuten langer dan de C's, enzovoort. De gegevens van Wahlstrom waren een bijna perfecte replicatie van de resultaten van een eerdere studie van Brown's Carskadon onder meer dan 3.000 middelbare scholieren uit Rhode Island. Zeker, dit zijn gemiddelden, maar de consistentie van de twee onderzoeken valt op. Elk kwartier telt.
Te druk om 8 uur te krijgen? Ik hoor je. Dutjes om te redden! (Om het geheim van primo dutjes te leren, klik op hier .)
Ja, dutjes bevorderen ook het leren.
Van Hoe we leren :
In een reeks experimenten van het afgelopen decennium heeft Sara Mednick van de Universiteit van Californië, San Diego, ontdekt dat dutjes van een uur tot anderhalf uur vaak diepe slaap en REM bevatten. Mensen die 's ochtends studeren - of het nu gaat om woorden of patroonherkenningsspelletjes, rechte retentie of begrip van diepere structuur - doen het ongeveer 30 procent beter op een avondtest als ze een dutje van een uur hebben gedaan dan wanneer ze dat niet hebben gedaan.
(Om te leren hoe astronauten slaap gebruiken om hun prestaties te verbeteren) hier .)
Oké, we hebben veel geleerd over hoe je veel kunt leren. Tijd om het allemaal af te ronden en het laatste grote, grote voordeel te ontdekken om een expert te worden...
Opsommen
Hier leest u hoe u ergens een expert in kunt zijn:
- Zit er voor de lange termijn in. Zoek iets anders voor me dat een resultaatsverbetering van 400 procent oplevert. Alstublieft.
- Zoek een mentor. Wax aan, wax uit, Daniel-san.
- Begin met wat belangrijk is. De manier van slapen is geweldig, maar ik neem de chirurg die zich concentreerde op waar te snijden, bedankt.
- Train zoals je vecht. Oefen niet dronken. Maar als je dat doet...
- Gebruik de gewenste moeilijkheidsgraad. Makkelijk erin, makkelijk eruit. Je hersenen coderen informatie beter als je worstelt.
- Krijg snelle, negatieve feedback. Luister naar SEAL's. Als ze geen experts zijn, is het resultaat: veel erger dan wanneer je het verknalt.
- Minder studeren. Meer testen. Test voor de test en de test zal beter gaan.
- Dutjes zijn steroïden voor je hersenen. Je slaapt niet op het werk, je bent passief bezig met het synthetiseren van vaardigheden.
Dus je doet alle acht dingen en oefent je rust en nu ben je de meester. Weet je wat je nog meer bent?
Gelukkiger.
Als je ergens goed in bent en het vaak doet, is het resultaat niet alleen promoties of meer overwinningen op de tennisbaan, je lacht ook vaker.
Mensen die opzettelijk hun kenmerkende sterke punten gebruiken - talenten die hen onderscheiden van anderen - werden dagelijks aanzienlijk gelukkiger voor maanden .
Toen 577 vrijwilligers werden aangemoedigd om een van hun kenmerkende sterke punten te kiezen en deze een week lang elke dag op een nieuwe manier te gebruiken, werden ze significant gelukkiger en minder depressief dan de controlegroepen. En deze voordelen hielden aan: zelfs nadat het experiment voorbij was, bleef hun geluksniveau een volle maanden later verhoogd. Studies hebben aangetoond dat hoe meer u uw kenmerkende sterke punten in het dagelijks leven gebruikt, hoe gelukkiger u wordt.
Het is niet eenzaam aan de top. Het is gelukkig.
Sluit je aan bij meer dan 262.000 lezers. Ontvang een gratis wekelijkse update via e-mail hier .
Gerelateerde berichten:
Hoe je ervoor kunt zorgen dat mensen je leuk gaan vinden: 7 manieren van een FBI-gedragsexpert
Nieuwe neurowetenschap onthult 4 rituelen die je gelukkig zullen maken
Nieuw onderzoek van Harvard onthult een leuke manier om succesvoller te zijn
Eric Barker is een schrijver die te zien is geweest in de The New York Times , De Wall Street Journal , Bedrade en TIJD . Hij runt ook de Blaffen in de verkeerde boom blog. Sluit je aan bij zijn meer dan 205.000 abonnees en ontvang gratis wekelijkse updates hier . Dit stuk verscheen oorspronkelijk op Barking Up the Wrong Tree.
