Emoties zijn fysieke reacties van ons lichaam op wat er in onze geest gebeurt.Pixabay Toen je klein was, was je waarschijnlijk bang voor duisternis, geesten of mogelijk je eigen ouders. Nu, als je een groot mens bent, herbergt je monsterdierentuin verschillende gloednieuwe soorten, zoals Eenzaamheid, Mislukking, Verlies, Waardeloosheid of Onzekerheid.
Als we deze beesten tegenkomen, voelen we ons slecht. Soms zo erg dat we niets anders kunnen voelen. Of dat lijkt ons in ieder geval zo.
De emoties van pijn en angst zijn behoorlijk overweldigend. Ze zuigen elk stukje energie dat we nog hebben uit ons. De sensaties in ons lichaam zijn echter niet zozeer een directe reactie op de realiteit die ons omringt, eerder dan op de gedachten die we creëren op basis van onze eigen subjectieve oordelen.
Met andere woorden, emoties zijn fysieke reacties van ons lichaam op wat er in onze geest gebeurt. Onze geest, aan de andere kant, is een huis dat verschillende inputs, stukjes informatie of herinneringen ontvangt en herbergt. Sommige daarvan negeren we, dus ze gaan gewoon voorbij en komen nooit meer terug. Sommigen van hen trekken onze aandacht, dus we evalueren ze en schrijven ze toe met een specifiek gevoel. Sommigen van hen zijn er al heel lang en kunnen ofwel een bron van positieve emoties zijn of uiterst negatieve, waardoor we ons zwak en verslagen voelen.
We zijn perfect in staat om onze geest te beheersen, maar het is zeker geen gemakkelijke taak. Ons vermogen om de gedachten en gevoelens die we ervaren te kiezen, vereist veel kracht. Dat is de reden waarom, wanneer ons hele systeem al wordt aangetast door pijn, we er uiteindelijk van overtuigd raken dat we volledig hulpeloos zijn.
Als je geen energie kunt creëren met de hulp van je geest, moet je het eerst via je lichaam doen. Als je naar je hand kijkt, zie je vijf vingers, die kunnen dienen als een gemakkelijk geheugensteuntje om de vijf stappen te onthouden die je moet nemen om te tanken en jezelf kracht te geven. 
Als je geen energie kunt creëren met de hulp van je geest, moet je het eerst via je lichaam doen.Mindfulentrepreneurship.com/Auteur verstrekt
Stap één: Drink een groot glas puur of mineraalwater
Ik vermeld deze bovenaan omdat dit het gemakkelijkste en snelste is om te doen zonder al te veel na te denken.
Als je dorst hebt, ben je al licht uitgedroogd. Echter, zelfs milde uitdroging kan uw humeur en uw mentale vermogens beïnvloeden . Als je 's ochtends moe wakker wordt, betekent dit nogmaals dat je niet genoeg water hebt gedronken.
Uitdroging betekent dat we minder water en vitale elektrolyten in ons lichaam krijgen, door drinken, eten en metabolisme van voedingsstoffen, dan wat we verliezen in de vorm van urine, ontlasting, zweet of de adem die we uitademen. Elektrolyten, zoals natrium en kalium, zijn mineralen die essentieel zijn voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. Ze dragen bijvoorbeeld elektrische impulsen die spieren en zenuwcellen activeren.
Geavanceerde tip: Als je denkt dat je uitgedroogd bent, ga dan naar een apotheek en koop een elektrolytoplossing om op te lossen in je glas water. Het is een goedkope en efficiënte manier om je praktisch onmiddellijk beter te voelen.
Stap twee: Ontspan je lichaam en adem een paar minuten rustig door
Wanneer de wereld je verplettert, is het erg moeilijk om de juiste yogahouding aan te nemen of een aantal mindfulness-technieken te bedenken om je hoofd te sussen. Hoogstwaarschijnlijk zou je geest op dat moment zijn als: Wat dan ook. Wat maakt het uit? Wie kan het wat schelen?!
Dus gewoon comfortabel zitten of zelfs liggen, en langzaam in- en uitademen. Hoe langer je het volhoudt, hoe beter. Maar zelfs een paar minuten zullen een verschil maken sinds rustige ademhaling betekent rustige geest . Integendeel, als je gestrest bent, is je ademhaling kort en oppervlakkig, wat een lagere zuurstoftoevoer naar je cellen veroorzaakt en op zijn beurt resulteert in vermoeidheid, angst en spierspanning.
Geavanceerde tip: Leg een hand op je buik en probeer te ademen alsof je hem als een ballon wilt opblazen. Wanneer we ons middenrif aangrijpen in plaats van onze borstkas, bevorderen we de juiste uitwisseling van gassen: zuurstof erin / koolstofdioxide eruit.
Stap drie: Eet een kleine voedzame maaltijd
Als u zich gestrest, depressief of angstig voelt, klinkt eten misschien te uitdagend of zelfs weerzinwekkend. Of het is precies het tegenovergestelde en je zou jezelf liever wat verzachtend vet of suiker geven en niet denken aan de gevolgen.
Echter, op dit punt voedsel is slechts een hulpmiddel en je gebruikt het op dezelfde manier als je een medicijn zou doorslikken . Je gelooft gewoon dat je je er beter door gaat voelen.
Behalve zuurstof en water heeft ons lichaam een reeks belangrijke voedingsstoffen nodig om op de juiste manier te werken. Tegenwoordig worden we echter elke dag gebombardeerd met nieuwe voedingsaanbevelingen, dus voor sommige mensen lijkt het bijna onmogelijk om de juiste eetgewoonten te ontwikkelen. Maar je bevindt je in de noodtoestand, dus ga gewoon voor alles wat in de natuur groeit - groenten, fruit, peulvruchten, noten, zaden - omdat ze de meeste voedingsstoffen en vitamines bevatten die je lichaam nodig heeft, en er is weinig risico om ook te consumeren veel vet, suiker of kunstmatige, giftige toevoegingen.
Geavanceerde tip: Zeer cruciale voedingsstoffen zijn omega-3-vetzuren. Ze profiteren van de meeste van onze lichamelijke processen, waaronder de vorming van nieuwe hersencellen. Ze zijn te vinden in walnoten, chiazaden, lijnzaad of sommige vissen, zoals zalm of tonijn.
Stap vier: Maak een korte wandeling in de frisse lucht
Dit klinkt misschien als de moeilijkste stap van allemaal. Je wilt niet verhuizen. Je geest doet pijn. Je lichaam doet pijn. Hoe kun je jezelf in hemelsnaam dwingen om uit het gebouw te komen?
Daarom noemde ik het hulpmiddel van het controleren van je vijf vingers, zodat je de stappen zonder al te veel nadenken kunt volgen wanneer dat nodig is. Lichaamsbeweging verbruikt tijdelijk een deel van onze energie, maar op de lange termijn is het effect juist omgekeerd. Als we bewegen, leren we ons lichaam om meer weerstand te bieden.
Wanneer we onze spieren trainen, neemt het aantal mitochondriën in hun cellen toe. Deze cellulaire componenten zijn zoiets als kleine energiecentrales die zuurstof en voedingsstoffen gebruiken om energie te creëren. Simpel gezegd, hoe meer je oefent, hoe efficiënter je lichaam is in het genereren van nieuwe energie, zelfs nadat je bent gestopt.
Geavanceerde tip: Wandelen is de gemakkelijkste vorm van lichaamsbeweging om mee te beginnen. Als je de effecten ervan wilt maximaliseren zonder al te veel extra moeite te doen, stel jezelf dan bloot aan de zon (vitamine D!) en wat groen.
Stap vijf: Ga vroeg naar bed en slaap minimaal 7 uur
Hmm, alweer een onmogelijke opgave? Is dat het geval, neem dan een slaappil, want je moet slapen. Medicijnen zijn altijd een uiterste maatregel van laatste redmiddel, maar slaap is zo cruciaal voor je geestelijke gezondheid dat als je moet kiezen tussen de twee kwaden, voor de mindere moet gaan.
Hopelijk kun je andere natuurlijke manieren vinden om jezelf in slaap te brengen, maar je moet het op zijn minst proberen. Het mechanisme van ons lichaam is zeer complex maar tegelijkertijd zeer geavanceerd. Wanneer we slapen, worden beschadigde cellen gerepareerd, komen er chemische boodschappers vrij om het lichaam te laten ontwikkelen en groeien, en de hersenen consolideren en slaan nieuwe informatie op. Al met al is ons lichaam in de meeste gevallen in staat zichzelf te herstellen en te genezen zonder hulp van buitenaf, alleen als we het een kans geven.
Geavanceerde tip: De exacte hoeveelheid slaap die ons lichaam nodig heeft, varieert met de leeftijd. Ook gaan sommige mensen graag voor 21.00 uur naar bed, zodat ze zich 's ochtends verfrist voelen, anderen slapen liever tot laat in de ochtend. Probeer in de toekomst het juiste patroon voor u te vinden en houd u eraan. Samen met de juiste hydratatie en voeding, begin je je dagen als een sterk en energiek individu.
Ook al lijken deze vijf stappen nutteloos of moeilijk te volgen als je in een staat van intense pijn bent, ze werken bijna altijd. Ze zullen je niet meteen in een nieuw persoon veranderen, maar ze zullen je helpen stabiliseren. Dan, als je je veel sterker voelt, kun je beginnen te identificeren welke van je monsters je deze keer probeerden te verslaan.
Kristyna Z. is een ondernemer trainer . Haar boek voor bewuste ondernemers is nog maar net geboren.
