Het geven en ontvangen van positieve feedback kan je relaties met anderen en jezelf exponentieel verbeteren.Unsplash Waarom leidt het ontvangen van een compliment, bedoeld om ons blij te maken, vaak tot een instinctieve reactie die ons allesbehalve laat voelen? Komiek Amy Schumer humoristisch opgemerkt dat veel mensen moeite hebben met het accepteren van lof in een schets waarin een groep vrouwen beleefdheden uitwisselt na het oversteken van paden in het park, en je je haar hebt geverfd! Het ziet er verbazingwekkend uit! escaleert tot bloedvergieten.
Er is een wetenschappelijke verklaring waarom het zo moeilijk is voor onze kwetsbare ego's om positieve bevestiging van anderen te ontvangen. We houden van erkenning, maar we zijn er slecht in, zei Christopher Littlefield, erkenningsexpert en oprichter van het internationale adviesbureau AcknowledgementWorks, aan het begin van zijn Ted Talk over de voordelen die we in ons werk en persoonlijk leven kunnen behalen als we leren de kunst van het geven en ontvangen van complimenten onder de knie te krijgen.
als The Harvard Business Review Uit het onderzoek van Littlefield blijkt dat 88 procent van de mensen erkenning associeert met het gevoel gewaardeerd te worden, maar 70 procent associeert het ook met schaamte. Zelfs degenen onder ons die af en toe een beroerte van het ego waarderen, kunnen de reflexmatige reactie van schaamte die daarop volgt niet helpen.
Een reden waarom dit het geval is, kan een aanwijzing zijn voor een groter probleem: een lage eigenwaarde. Een recent studie toonde aan dat mensen met een laag zelfbeeld meer moeite hebben met het accepteren van complimenten omdat ze twijfelen aan hun oprechtheid, waarbij ze het gebruikelijke gevoel van schaamte koppelen aan een diepere onderliggende vernedering waarin ze het gevoel hebben dat ze betutteld worden. Een verbijsterend 2010 studie onthulde dat mensen met een laag zelfbeeld de voorkeur geven aan huisgenoten die hen negatief bekijken, zodat ze niet hoeven te verdragen complimenten te ontvangen die ze als oneerlijk beschouwen.
Aanvullend onderzoek toont aan dat complimenten het beste worden ontvangen als een middel van motivatie, niet alleen als vleierij. Een groep Japanse wetenschappers ontdekt dat mensen presteerden beter na het ontvangen van complimenten. Voor de hersenen is het ontvangen van een compliment net zo goed een sociale beloning als beloond worden met geld. We hebben wetenschappelijk bewijs kunnen vinden dat een persoon beter presteert wanneer hij een sociale beloning ontvangt na het voltooien van een oefening, zei studieauteur en professor Norihiro Sadato van het National Institute for Physiological Sciences. Er lijkt wetenschappelijke validiteit te schuilen achter de boodschap 'lof om verbetering aan te moedigen'. Iemand complimenteren zou een gemakkelijke en effectieve strategie kunnen worden om te gebruiken in de klas en tijdens revalidatie.
Een andere reden waarom we ons misschien schamen als we complimenten ontvangen, is omdat ze hetzelfde deel van de hersenen activeren dat oplicht tijdens het flirten. Onderzoekers van de Universiteit van Kansas ontdekten dat het vertonen van verbale signalen, inclusief het geven van complimenten, een onvermijdelijke reactie kan zijn in de buurt van iemand tot wie we ons aangetrokken voelen. Wanneer je jezelf uitdrukt met iemand die je misschien leuk vindt, beginnen non-verbaal en verbaal gedrag aantrekkingskracht te weerspiegelen, met een terughoudende glimlach hier en een lach en een plaag daar, om te verduidelijken hoe je je voelt over een persoon, zei studie auteur Jeffrey Hall, associate hoogleraar communicatiewetenschappen aan de Universiteit van Kansas.
Hoe kan de ongezonde cirkel van complimenten ontvangen en zelfspot worden doorbroken, zodat we kunnen leren ons goed te voelen over de bewondering van anderen? De wetenschap laat zien dat het allemaal een kwestie van vertrouwen is. James O. Pawelski, onderwijsdirecteur van het Positive Psychology Center van de University of Pennsylvania, en zijn vrouw Suzann Pileggi Pawelski, een wellnessconsulent, hebben onlangs hun boek uitgebracht Samen gelukkig: de wetenschap van positieve psychologie gebruiken om liefde op te bouwen die blijft bestaan .
De Pawelski's bieden een nieuwe kijk op het nemen van een compliment: accepteren, versterken en vooruitgaan. In plaats van onmiddellijk hun toevlucht te nemen tot twijfel aan zichzelf, onderzoeken ze de verdiensten van het laten bezinken, jezelf vieren en het gesprek bevorderen om je eigen sterke punten beter te begrijpen. Het leren accepteren van complimenten gaat misschien niet van de ene op de andere dag, maar de geestelijke gezondheidsvoordelen van het geven en ontvangen van positieve feedback kunnen uw relaties met anderen en uzelf exponentieel verbeteren.
