3 last-minute hacks om in het openbaar te spreken om je zelfverzekerd en kalm te laten lijken

De klok tikt. U bent slechts 30 minuten verwijderd van het geven van uw allereerste presentatie aan het bestuur van uw nieuwe bedrijf. Je hebt de voorbereiding gedaan en je PowerPoint twee keer gecontroleerd. Je hebt het allemaal hardop ingestudeerd. Vervolgens heb je, voor de zekerheid, jezelf opgenomen op je telefoon en ernaar geluisterd.

Je hebt er alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat je absoluut, totaal, geen woord van een leugen bent, klaar.

En je voelt het ook. Dat wil zeggen, totdat een verre herinnering in je geest kruipt- toen u een belangrijke briefing gaf aan de senior partners en enkele belangrijke investeerders, om vervolgens naar uw tweede pagina met aantekeningen te kijken en een blanco vel papier te vinden.De printer had geen inkt meer... u had het eerste kwartaal van het rapport over en verder niets. Het gerommel dat daarop volgde, doet je nog steeds ineenkrimpen. En plotseling, op het punt om een ​​nog grotere vergadering in te gaan, is je mond nu Sahara-droog.

Jerry Seinfeld heeft een beetje dat wil zeggen: ik las iets dat zegt dat spreken voor een menigte wordt beschouwd als de grootste angst van de gemiddelde persoon. Ik vond dat geweldig - nummer twee was de dood! Dat betekent voor de gemiddelde persoon dat als je op een begrafenis moet zijn, je liever in de kist zit dan dat je de lofrede doet.

Het is grappig, maar het is waar. Jezelf voor schut zetten voor een grote groep mensen is voor velen de ultieme angst.

Toch heb je het werk gedaan-je weet wat je wilt zeggen en waarom. Dus nu, in de laatste minuten voor je grote toespraak, is het enige wat je nog hoeft te doen je vertrouwen in jezelf . Hier zijn drie last-minute tactieken om je zelfvertrouwen de vrije loop te laten.

1. Sla een krachtige pose aan

Door te glimlachen, je arm te verbreden zodat je meer ruimte inneemt en lichamelijk contact te maken (zoals handen schudden) kom je zelfverzekerd over, zelfs als je nerveus bent.

Hoe het werkt : Volgens onderzoek van Joseph Cesario , universitair hoofddocent psychologie aan de Michigan State University, zijn deze machtsbewegingen non-verbale uitingen van autoriteit. Wanneer ze subtiel worden opgevoerd in het bijzijn van mensen, zullen ze ervoor zorgen dat je publiek wat je zegt serieuzer neemt. Dus begin voordat ze zelfs maar binnenkomen. Neem het standpunt in dat je inneemt zodra je die hele kamer van ogen op je hebt gericht.

Als je een moment van privacy hebt voor de presentatie, kun je zelfs proberen om minstens een volle minuut rechtop te staan ​​met je armen boven je hoofd geheven-het soort pose dat je voor een snelle seconde zou aannemen als je een race hebt voltooid of een bepaald succes hebt behaald, wanneer je je handen in de lucht gooit. Doe elke vorm van fysieke actie die je zou doen in een moment van triomf. Lichaam en geest hebben een krachtige relatie. Als je fysiek vertrouweling bent, zal je geest volgen.

2. Verander je ademhaling

Door je uitademing twee keer zo lang te maken als je inademing, begin je je angstige gevoelens te verminderen en begin je je rustiger te voelen. Adem in terwijl je tot drie telt en adem dan uit tot zes tellen. Houd dit minstens een minuut vol voor je grote presentatie.

Hoe het werkt: Volgens Richard Brown , universitair hoofddocent psychiatrie aan de Columbia University en co-auteur van De genezende kracht van de adem Door op deze manier te ademen, wordt de reactie van het autonome zenuwstelsel van het lichaam aangepast. Dit reguleert onbewuste processen zoals hartslag en spijsvertering, evenals alle belangrijke stressreacties- het ding dat je probeert te ruziën vlak voor zenuwslopende ervaringen.

3. Bereid je voor om oogcontact te maken

Aanhoudend oogcontact met verschillende leden van uw publiek zal uw presentatie verbeteren en u aantrekkelijker maken voor uw publiek. Herinner jezelf hieraan en bereid je voor als je je publieksleden ziet naderen.

Hoe het werkt: Oogcontact maken...inspireert krachtige gevoelens van verbondenheid, zegt Brian Wansink , een professor aan Cornell's Dyson School of Applied Economics and Management. Uit het onderzoek van Wansink, dat onlangs verscheen in een recent nummer van het tijdschrift Environment and Behaviour, bleek dat mensen eerder een cornflakes kopen met een stripfiguur die hen rechtstreeks aankijkt vanuit de doos. Wanneer we in het openbaar spreken, vertraagt ​​direct oogcontact onze woorden, waardoor we meer gezaghebbend en in controle klinken. Het zorgt ook voor meer verbinding met je publiek, dat volgens het onderzoek van Wansink eerder overtuigd is door wat je zegt. Behalve dat het je kalmeert, zal deze tactiek je ook geloofwaardiger maken voor de mensen die naar je luisteren. Noem het een twee voor één.