Een stel ontspant op ligstoelen bij het warme weer in Hyde Park op 18 juli 2014 in Londen, Engeland.(Foto: Oli Scarff/Getty Images) De zonnevitamine schijnt zijn stralen op een deel van de mannelijke anatomie dat afhankelijk lijkt te zijn van vitamine D voor goede prestaties in bed. Een aanzienlijk aantal mannen die lijden aan erectiestoornissen (ED) bleken een laag vitamine D-gehalte te hebben, wat met de vinger wijst naar een mogelijke reden voor deze aandoening.
Eerdere en nieuwe onderzoeken suggereren dat vitamine D een factor is bij ED
Verschillende onderzoeken door de jaren heen hebben vitamine D-tekort bekeken als een mogelijke aanwijzing waarom sommige mannen aan ED lijden. Erectiestoornissen zijn het onvermogen om een erectie te krijgen en/of te behouden. De oorzaken van ED variëren van neurogeen, psychogeen, hormonaal en vasculair. Vitamine D-tekort lijkt een andere reden om aan deze lijst toe te voegen.
Een nieuwe studie uit Italië suggereert ook dat lage vitamine D-waarden het risico op ED lijken te verhogen. De onderzoekers volgden 143 mannen en ontdekten dat bijna de helft van hen een tekort aan vitamine D had, waarbij slechts één op de vijf optimale niveaus van deze in vet oplosbare vitamine had.
Wat de onderzoeksconclusie versterkte, was dat mannen met ernstige ED een vitamine D-tekort hadden dat 24 procent lager was dan mannen met mildere vormen van ED.
De rol van vitamine D in ED
De rol die vitamine D lijkt te spelen bij ED is de productie van vrije radicalen. Wanneer mannen een laag vitamine D-gehalte hebben, kan dit de productie van vrije radicalen, superoxide-ionen genaamd, verhogen, die stikstofmonoxide kunnen afbreken. Stikstofmonoxide is nodig om de bloedvaten goed te laten functioneren. Om voor een man een erectie te krijgen, moet er voldoende bloedtoevoer naar de penis zijn. Stikstofmonoxide is waardevol omdat het ervoor zorgt dat de bloedvaten ontspannen, waardoor de bloedstroom naar de penis toeneemt, waardoor deze hard en rechtop gaat staan. Als het stikstofmonoxidegehalte laag is, zullen de bloedvaten niet zo veel ontspannen en zal er geen erectie plaatsvinden of zal deze moeilijker te bereiken zijn.
Testen op vitamine D
Alle mannen met ED moeten hun vitamine D-spiegel laten controleren om de mogelijkheid uit te sluiten dat het een boosdoener is voor deze aandoening. Bloedspiegels van vitamine D worden gemeten in nanogram per milliliter (ng/ml) of nanomol per liter (nmol/L) 25-hydroxyvitamine D.
Houd er rekening mee dat de bloedspiegels van vitamine D het laagst zijn in de winter en het vroege voorjaar en het hoogst in de zomer en herfst, waardoor de variabiliteit varieert van 25 tot 50 procent. Het wordt over het algemeen aanbevolen om in de winter te testen.
Er is ook enige onenigheid over wat het optimale vitamine D-gehalte is. In 2010 concludeerde het Institute of Medicine dat bloedspiegels vanaf 20 ng/ml bij de overgrote meerderheid van de mensen voldoende zouden zijn. Maar sommige laboratoria classificeren 30 tot 100 ng/ml als optimaal en 12 tot 29 ng/ml als licht tot matig gebrekkig. Resultaten van vitamine D-spiegels moeten grondig worden besproken met een arts voor hun definitieve aanbeveling en te nemen actie.
Hoe de vitamine D-status te verhogen?
In de tussentijd moeten mannen het volgende doen om hun vitamine D-status naar een optimaal niveau te brengen. Hier zijn enkele manieren waarop mannen dit kunnen doen:
- Zonlicht is onze beste methode om vitamine D binnen te krijgen. Als u 3 tot 4 keer per week ongeveer 15-20 minuten in de zon doorbrengt, kan dit de vitamine D-status helpen verhogen.
- Eet meer vette vis. Dit omvat zalm, forel, makreel, tonijn en paling. Een portie sockeye zalmfilet van 3 ons bevat ongeveer 450 internationale eenheden (IE) vitamine D.
- Veel sinaasappelsappen zijn nu verrijkt met vitamine D. Een glas van 8 ons levert ongeveer 100 IU's op.
- Eigeel is een andere goede bron omdat het 40 IE vitamine D bevat
- Granen verrijkt met vitamine D kunnen een andere voedingsoptie zijn voor de zonnevitamine. Een portie Multi Grain Cheerios met een halve kop melk, ook verrijkt met vitamine D, is 90 IE.
- Een portie runderlever van 3,5 ounce bevat ongeveer 50 IE vitamine D.
- Levertraan is een uitstekende bron van vitamine D met een eetlepel die ongeveer 1.300 IE bevat.
- Vitamine D-supplementen zijn altijd een optie, vooral als iemand niet veel vitamine D-rijk voedsel eet en het grootste deel van de tijd binnen is. Raadpleeg een arts op hun aanbeveling van een vitamine D-supplement. Over het algemeen wordt geadviseerd om dagelijks tot 2.000 IE vitamine D3 in te nemen.
Dr. Samadi is een gecertificeerde urologische oncoloog die is opgeleid in open en traditionele en laparoscopische chirurgie en is een expert in robotische prostaatchirurgie. Hij is voorzitter urologie, hoofd robotchirurgie in het Lenox Hill Hospital en hoogleraar urologie aan de Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Hij is medisch correspondent voor het Medical A-Team van Fox News Channel en de belangrijkste medische correspondent voor am970 in New York City. Meer informatie op roboticoncology.com . Bezoek de blog van Dr. Samadi op: SamadiMD.com . Volg Dr. Samadi op Twitter en Facebook.
