De oplossing is om onze zelfhaat te minimaliseren door er eerst bewust van te worden, en dan te leren hoe we het kunnen kneden, vormgeven en beheersen.(Foto: Alvin Mahmudov / Unsplash) Ik weet wat je denkt. Je zag de titel en zei tegen jezelf: Wie denkt deze man wel dat hij is? Haat mezelf? Weet hij hoe knap ik ben? Heeft hij zelfs gezien mijn bitching nieuwe kapsel? Weet hij dat ik ooit heb getraind voor een halve marathon en een deel daarvan heb gelopen? Ik ben helemaal verliefd op mezelf. Wat weet hij verdomme?
Kijk, ik geef toe, je haar is best geweldig. Maar laten we hier echt worden. Als we echt eerlijk tegen onszelf zijn, hebben we allemaal wel eens een beetje zelfhaat. OK, misschien is er veel zelfhaat aan de hand, afhankelijk van de mate van trauma die je hebt opgelopen en hoeveel afleveringen van Teletubbies waar je als kind aan werd onderworpen.
Maar hier is het goede nieuws: zelfhaat is slechts een deel van de menselijke conditie. Er is niets inherent mis met jou omdat je een hekel hebt aan of je schaamt voor bepaalde onsmakelijke aspecten van jezelf. Iedereen doet. Zelfs Oprah moet zichzelf soms haten, daar ben ik vrij zeker van. En ik ben natuurlijk ook geen uitzondering. Ik schrijf tenslotte een lijst voor een website - ik website moet haat een diep, donker hoekje van mezelf.
We hebben allemaal dromen die we niet hebben waargemaakt , idealen die we niet hebben belichaamd, acties die we wel of niet hadden willen doen, manieren waarop we zouden willen dat we anders waren. Dit is normaal. En we hebben allemaal te maken met deze delen van onszelf die we niet echt leuk vinden. Sommigen van ons gaan ermee om door te vermijden - we slaapwandelen door het leven en maken er nooit iets van serieuze beslissingen , anderen volgen, en alle moeilijke taken vermijden difficult of confrontaties. Sommigen van ons gaan ermee om door onszelf te verdoven met seks of stoffen of obsessie of afleiding. Anderen proberen te overcompenseren door te proberen de wereld te redden en een utopie tot stand te brengen en misschien een nieuwe Wereldoorlog in het proces te beginnen.
Het doel hier is niet om van die zelfhaat af te komen. De enige manier om dat te doen zou zijn om ons geweten te verwijderen en/of psychopaten te worden. En dat willen we niet.
Ik raad ook niet aan om je zelfhaat te onderdrukken, anders zou je kunnen eindigen een nachtclub in Orlando neerschieten .
Nee, de oplossing is om onze zelfhaat te minimaliseren door er eerst bewust van te worden, en dan te leren hoe je het kunt kneden, vormgeven en beheersen. Het doel hier is om onze teleurstellingen met onszelf te beheersen, zodat ze ons uiteindelijk niet beheersen.
Daarom heet dit artikel Hoe je jezelf minder kunt haten, niet Hoe je kunt stoppen jezelf voor altijd en altijd te haten en Gods perfecte verdomde sneeuwvlok te zijn. Er is geen perfecte verdomde sneeuwvlok. Ik woonde in Boston, ik heb veel sneeuwvlokken gezien. Geen van hen is perfect. En zelfs als die er was, ben ik er vrij zeker van je zou het niet zijn .
Dus laten we ermee aan de slag gaan. Hier zijn negen stappen om jezelf minder te haten en te leren hoe je je zelfhaat beter kunt beheersen, zodat je niet manisch-depressief wordt of, erger nog, een religieuze gek dat rondrent met bordjes waarop staat dat GOD FAGS HAAT.
Stap 1: Leer nee zeggen. Hoe meer je jezelf haat, hoe meer je zult proberen om de andere mensen om je heen te behagen en altijd indruk te maken. Immers, als je heimelijk gelooft dat je een rotzak bent, dan volgt daaruit dat je overschat wat andere mensen van je denken, en je zult onbewust al je inspanningen doen om ze te manipuleren door te denken dat je niet de vreselijke persoon die je stiekem gelooft dat je bent.
Het woord ja krijgt tegenwoordig veel hype, maar ik wil de kracht van nee zeggen terugbrengen.
Nee zeggen is best geweldig als je weet wanneer en hoe je het goed moet zeggen. Je zegt nee tegen het doen van een heleboel zinloze shit waarvan je denkt dat het niet belangrijk is in het leven. Je zegt nee tegen mensen die hun grenzen overschrijden en onterechte eisen stellen aan uw tijd of aandacht. Je zegt nee om anderen duidelijk te maken waar je staat en wat je wel/niet wilt tolereren in je relaties . Nee is geweldig.
Nee zeggen is natuurlijk moeilijk. Dat komt omdat het vermogen om gezond nee te zeggen een zekere mate van zelfrespect en zelfzorg vereist. Maar nee zeggen tegen de mensen en dingen die je leven schaden in plaats van te helpen, is vaak de eerste stap om te leren hoe je van jezelf kunt houden en voor jezelf kunt zorgen.
Oh, en natuurlijk leer je ook nee te zeggen tegen jezelf, jezelf te disciplineren en jezelf onder controle te houden, om jezelf eraan te herinneren dat je eigenlijk niet alles weet of zelfs maar weet wat zeg of doe je in godsnaam de helft van de tijd. Dit is zo'n onderschatte vaardigheid, maar het lijkt tegenwoordig verloren te gaan in de geef me een van alles leeftijd.
Oh, en terwijl we nee zeggen tegen onszelf….
Stap 2: Stop de hele tijd met masturberen. Nee, ik bedoel niet dat je moet ophouden met je speciale onderdelen te spotten. Hoewel, als je dat zo'n 15 keer per dag doet, wil je dat misschien ook een beetje verminderen.
Wat ik bedoel is masturbatie in een meer figuurlijke zin - al die oppervlakkige, zelfgenoegzame gewoonten waar je je regelmatig aan overgeeft. Of het nu is 11 te veel desserts eten , of opblijven tot 4 uur 's nachts proberen te stijgen in League of Legends , of liegen tegen je vrienden en hen vertellen dat je die hete blondine afgelopen zaterdag helemaal hebt geneukt terwijl je echt zo dronken werd dat je in foetushouding op de achterbank van je auto flauwviel. 
Vermijd onbeduidende genotzucht.(Foto: cc_photoshare/Flickr)
Dit zijn allemaal kleine, onbeduidende genotzucht. En dat is tegenwoordig moeilijk. Nee, niet je pik - het is moeilijk om eraan toe te geven. Omdat ze zich goed voelen. Voor een tijdje. Maar hun zinloosheid zal je uiteindelijk verteren.
Er is een heel raar hoofdstuk in Napoleon Hill's Denk en groei Rijk waar hij vertelt over hoe Thomas Edison weigerde seks te hebben of zo en zo kwam hij op 10.000 patenten. Ik weet het niet, het sloeg heel weinig op, maar het idee was dat seks energie vrijmaakt die anders zou kunnen worden gericht op meer productieve en nuttige inspanningen .
Ik ga niet zo ver gaan, want ik hou net zoveel van het polijsten van de oude knop als de volgende. Maar ik denk dat de echte les hier is om te leren hoe je je genotzucht zelf kunt reguleren. Nogmaals, het komt erop neer dat je weet wanneer je nee moet zeggen tegen jezelf. Maak van deze aflaten de kers op de cupcake van je leven. Niet de cupcake zelf.
(En nee, je mag de cupcake niet eten .)
Stap 3: Stel de haat bloot. Meestal zijn de dingen die je het meest haat aan jezelf de dingen die je verstoppen voor de rest van de wereld . Het zijn de dingen waarvan je gelooft dat ze ervoor zullen zorgen dat mensen je afwijzen en je pijn doen en naar je wijzen en lachen.
Maar deze angsten zijn vaak ongegrond. Want vaak zijn de dingen die we aan onszelf haten precies dezelfde dingen die iedereen aan zichzelf haat. Het is net een pokerspel waarbij iedereen denkt dat ze de slechtste hand hebben en bang is om te spelen omdat ze ervan overtuigd zijn dat ze zullen verliezen, dus iedereen verbergt gewoon zijn kaarten omdat ze zich schamen.
De ironie hier is dat liefde meestal wordt bereikt door iemand sexy te vinden die die diepste, donkerste aspecten van jou omarmt en zelfs aanbidt, en je omarmt en zelfs de diepste, donkerste aspecten ervan aanbidt. Wat ik zeg is, je moet deel die shit om het te genezen, zoon.
Door ons open te stellen voor de slechtste eigenschappen van onszelf en ze toe te geven en te delen, ontstaat het beste vertrouwen en intimiteit.
Dat is natuurlijk ervan uitgaande dat je bereid en/of in staat bent om mensen en/of jezelf te vergeven.
Stap 4: Vergeef mensen, inclusief jezelf. Vergeving krijgt veel zendtijd, maar in een cultuur die zo straffend is als de VS, voelt het niet alsof veel mensen het echt, weet je, in praktijk brengen.
Vergeven betekent erkennen dat iets niet goed is en ondanks dat toch van de persoon (of jezelf) houden.
Hoe doet men dat precies? Herken de goede bedoelingen of in ieder geval de onwetendheid achter de meeste slechte/slechte/ongewenste acties. De meeste mensen doen bijvoorbeeld geen slechte dingen omdat ze slecht zijn, ze doen het omdat ze niet beter weten of omdat ze ten onrechte geloven dat ze gerechtvaardigd zijn . Vaak helpt het om je eigen fouten en onwetendheid te onthouden wanneer je iemand anders voor die van hen vergeeft.
En daarom is het zo belangrijk om met je eigen zelfhaat om te gaan - hoe minder je in staat bent om de delen van jezelf te herkennen en te accepteren die je niet leuk vindt, hoe minder je in staat zult zijn om te vergeven en de fouten van anderen. En hoe meer een woedende, veroordelende klootzak je zult zijn.
Stap 5: Doe een dutje. Serieus, je ziet er moe uit.
Stap 6: Laat jezelf falen. Je eigenliefde is niet evenredig aan hoe je je voelt over je successen; je eigenliefde is hoe je je voelt jouw mislukkingen . Iemand die van zichzelf houdt en voor zichzelf zorgt, heeft niet de overweldigende behoefte om alles de eerste keer goed of perfect te doen of te corrigeren.
Integendeel, ze zijn meer dan bereid om vies te worden en te verknoeien omdat ze begrijpen dat dit is waar echte groei en vooruitgang vandaan komt.
Stap 7: Realiseer je stoutste dromen - word rijk, domineer je vakgebied, vind de liefde van je leven - realiseer je dat het niet alle betekenis en vervulling biedt die je dacht dat het zou zijn, heb een existentiële crisis en bijna instorting als je erachter komt wat is in godsnaam het nut van je leven, wijd je dan opnieuw aan de eenvoudige dienst aan anderen en de eenvoudige genoegens voor jezelf.
Behalve te veel masturbatie natuurlijk.
Stap 8: Zowel je positieve als je negatieve zelfpraat is onzin, dus stop ermee. Dit veranderde mijn leven enorm: ik realiseerde me dat als alle nare en afschuwelijke dingen die ik tegen mezelf zei over mezelf niet waar waren, alle geweldige, stomme dingen die ik mezelf over mezelf vertelde waarschijnlijk ook niet waar waren. Het feit is dat je niet echt weet wat waar is over jezelf of hoe je je aan de wereld kunt meten. Het feit is, je hersenen zuigen en het is kan niet worden vertrouwd . Het feit is, jij zijn niet zo speciaal , en dat is waarschijnlijk een goede zaak. Speciaal zijn schept onredelijke verwachtingen, en onredelijke verwachtingen schept een extra speciale variant van zelfhaat.
Stap 9: Neem de belangrijkste ambitie of mislukking in je leven en vraag een 4-jarige wat ze ervan vinden. Ze zullen waarschijnlijk giechelen en je vragen om te doen alsof je een boom bent en paardjes met ze te spelen. En hun reactie zal zijn: helemaal passend en correct .
Want of je nu kanker probeert te genezen, koude fusie-energie ontdekt, of de bar haalt wanneer die opengaat om je neerwaartse spiraal van drinken overdag te hervatten, je bent nog steeds een mens, en je hebt nog steeds het vermogen om verbinding te maken en mee te voelen en spelen met de leven aan jou gegeven . En 4-jarigen hebben een geweldig vermogen om je daaraan te herinneren. 
Cindy geeft niets om je levensplannen.(Foto: Dustin en Jennifer Stacey/Flickr)
Ik denk dat ik met al deze stappen een gezonde praktijk van nederigheid aan het ontwikkelen ben.
Ja, nederigheid. Hoe vaak horen we dat woord tegenwoordig niet meer rondslingeren?
Omdat de gemeenschappelijke noemer van alle zelfhaat een buitensporig gevoel van belangrijkheid is - je denkt ofwel dat alles in je leven de het ergste ooit , of alles wat je doet moet de . zijn beste ding ooit om te compenseren. En geen van bovenstaande is waar. Cindy, de 4-jarige, snapt dat. Daarom vroeg ze je om een boom te zijn. Maar in plaats daarvan verstop je je fles en probeer je haar uit te leggen hoe je de opwarming van de aarde gaat oplossen op de achterkant van een servet. Maar zwijg even en wees een boom.
Mark Manson is een auteur, blogger en ondernemer die schrijft op markmanson.net .
