(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) walking dead seizoen 7 tijger
Deze vraag verscheen oorspronkelijk op Quora : Wat zijn de top 10 goede gewoonten die ik dagelijks moet volgen om een mooi leven te hebben? ?
Deze 10 gewoonten hebben me geholpen mijn leven te transformeren van frustratie, angst, woede en hulpeloosheid naar een leven van empowerment, ambitie, doel en vreugde.
1. Word wakker als je zegt dat je wakker gaat worden
Afgezien van af en toe ga ik uitslapen tot 11 uur op een zaterdag omdat ik mijn ouderlijk huis bezoek en ik slaap in mijn oude bed en ik heb al zo lang niet meer geslapen, het betaamt je om wakker te worden vroeg op. Maar nog belangrijker, om wakker te worden als je zegt dat je wakker gaat worden. Dat betekent dat als je de wekker op 6.30 uur zet, je om 6.30 uur uit bed komt. Waarom? Omdat dit je eerste belofte aan jezelf van de dag is. De avond ervoor had je die wekker gezet omdat je jezelf beloofde om op dat moment op te staan. Je dag beginnen met een gebroken belofte is hetzelfde als op het verkeerde been uit bed komen. Houd je aan je belofte. Wakker worden.
2. Zorg voor een schone ochtendroutine (en kleed het onderdeel aan)
Er zijn maar heel weinig dingen in het leven die je dag goed kunnen beginnen, evenals een ochtendroutine met ingebouwde triggers om je hoofd bij het spel te krijgen. Douche. Poets je tanden. Doe je haar. Enz. Maar nog belangrijker, kies kleding die je dwingt om de gelegenheid aan te gaan. Het is moeilijk om je lui te voelen in een pak. Nu zeg ik niet dat je een pak moet dragen, maar zelfs als je een spijkerbroek draagt met een paar mooie bruine geklede schoenen en een lichtblauwe button-down, krijg je het gevoel dat je klaar bent om de dag aan te gaan. T-shirt en sweats voelt meer alsof ik thuis blijf, op Netflix ga binge en chips in mijn bed eet. Je ochtendroutine zou meer moeten zijn dan alleen de dingen die je moet doen om een goed functionerend mens te zijn. Het zou je mentaal klaar moeten maken voor wat je die dag moet doen - wat dat ook is.
3. Een moment van mindfulness
Mediteer naast het bovenstaande. Dit kun je het beste 's ochtends doen, maar na het douchen (je bent dus iets meer wakker). Neem 5 of 10 minuten en ga gewoon in stilte zitten. Luister naar waar je bent. Dit helpt je te begrijpen of je je dag op een goede plek begint, of je gefrustreerd wakker wordt, of iets je stress geeft, of dat er iets is waar je echt enthousiast over bent - en van daaruit zul je het beter begrijpen jezelf en hoe je de dag het beste kunt aanpakken om met jezelf te werken zoals je nu bent. Dit is zo belangrijk.
4. Normale maaltijden
Ik ben een bodybuilder, dus dit klinkt voor mij persoonlijk wat meer waar, maar ik denk dat er iets te zeggen valt over het hebben van regelmatige maaltijden met maaltijden die bereid en klaar voor gebruik zijn. Dit helpt u ervoor te zorgen dat iets dat zo belangrijk is als onthouden om te eten, niet wordt overgeslagen of vervangen door meer werk gedurende de dag. Als je vooruit plant, helpt dit je ook om gezond te blijven. Eten is al een gewoonte, dus hoe meer je je op die gewoonte kunt voorbereiden met gezonde, voorgekookte keuzes, hoe effectiever je zult zijn in het behouden van je gezondheid, zelfs met een druk schema.
5. De kleine momenten
We hebben allemaal 5 minuten hier, 10 minuten daar. Met de technologie zijn we echter gewend geraakt om die korte tijdsperioden te vullen met sociale media op onze telefoons, video's op YouTube te bekijken, enz. Neem al die hersenloze apps en plaats ze in een map op je telefoon met de naam Wasting My Life Away. Vervang de spaties op de voorpagina door productieve apps - voor mij: Duolingo (om een vreemde taal te leren), CNNmoney, iBooks, enz. Laat die kleine momenten tellen met de gewoonte om te leren, in plaats van alleen maar te consumeren.
6. Vrije tijd betekent vrije tijd
Deze gewoonte is voor de workaholics en ondernemers zoals ik die vergeten dat vrije tijd niet betekent dat je vrijuit aan meer nieuwe projecten moet werken. Vrije tijd betekent letterlijk vrije tijd. Tijd besteed aan niets. Ga wandelen in het park. Ga naar een oude vriend voor koffie. Ga zitten en speel Cards Against Humanity met een stel vrienden. Ga je oma bellen. Ga een hele film kijken zonder halverwege op te staan, omdat je het gevoel hebt dat je onproductief bent. Deze vrije tijd als een geplande gewoonte zal je helpen je hersenen te resetten en je later met hernieuwd enthousiasme weer aan het werk te helpen.
7. Beheer uw geld
Veel stress en angst komt voort uit financiën. Het is echter meestal niet het loutere bestaan van geld en financiën dat de stress veroorzaakt, maar eerder het misverstand over hoe het te beheren. Neem de tijd om de basis te leren over belastingen, aandelen, beleggen, sparen, enz. En neem eens per week, twee weken of maand uw financiën door en kijk waar uw geld naartoe is gegaan. Leer werken met geld, zodat je geld kunt beheersen. Tenzij je plannen hebt om naar het midden van de wildernis te verhuizen en je aan te sluiten bij een verre beschaving die ruilt met fruit, noten en wild, zal geld voor altijd deel uitmaken van je leven. Maak er een gewoonte van om te leren hoe je het in je voordeel kunt gebruiken, in plaats van erdoor verslagen te worden.
8. Ontmoet een nieuw iemand
Ik heb het geluk dat ik dit door mijn werk heb geleerd, maar nieuwe mensen ontmoeten voedt zoveel inspiratie dat het net zo de moeite waard is als een gewoonte. Heeft iemand een blog die je regelmatig leest? Schiet ze een e-mail. Is er een lokale ondernemer van wie je graag zou willen leren? Kijk of ze je willen ontmoeten voor een kopje koffie. Hoe meer mensen je bereikt en ontmoet, hoe waardevoller je wordt door je netwerk, maar ook hoe meer je geïnspireerd raakt om je eigen ontwikkeling voort te zetten. Het zal ook helpen om dingen in perspectief te plaatsen wanneer je down bent en het gevoel hebt dat je nergens komt. Je zult een nieuw iemand ontmoeten en je realiseren dat je niet alleen bent, en je komt ergens, het kost gewoon tijd.
9. Geniet en ontdek
Een deel van het leven is plezier. Hoe belangrijk discipline ook is, er komt een keerpunt wanneer discipline niet langer productief is en je te rigide begint te worden om je flow te vinden. Je bent geen monnik. Ga buiten je comfortzone en verwen een beetje, en ontdek daarmee iemand of iets nieuws. Vraag iemand uit. Ga naar een coffeeshop aan de rand van de stad. Bekijk die nieuwe museumexpositie waarvoor je advertenties hebt gezien. Eet zoveel cheesecake dat je aan de restauranttafel in slaap valt. Ga aan het meer zitten met je voeten bungelend aan de pier, scherend in het water. Deze kleine momenten zijn zo gemakkelijk te negeren, vooral als je een doelgericht persoon bent. Maar het zijn de momenten die je je het meest herinnert, en ze voeden de emotie in je om gelukkiger te zijn, diep te leven en iets van echte, emotionele waarde met je leven te creëren.
10. Dagboek voor het slapengaan
Dit is een gewoonte van mij sinds ik een klein kind was, en ik geloof dat dit de reden is waarom ik zo graag schrijf. Elke avond voor het slapengaan neem ik even de tijd om in mijn dagboek te schrijven. Soms schrijf ik over wat ik die dag heb geleerd. Soms schrijf ik over wat ik de volgende dag hoop te doen. Soms schrijf ik gedichten, soms schrijf ik liedjes, soms schrijf ik alle dingen op die me dwars zitten en dan schrijf ik op hoe ik ze kan veranderen. Maar wat er ook gebeurt, ik schrijf iets. En ik schrijf vanuit het hart. Het helpt me te onthouden dat het leven slechts een verhaal is, dat wij de hoofdpersoon zijn, en als ik morgen anders wil zijn, dan moet ik gewoon de rol spelen.
Bonus 11. Slaap
Dit zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar slapen is een belangrijke gewoonte. Het is prima om af en toe die 4 uur durende nachten te hebben - meestal is het een meisje of een MMORPG-release die de schuld krijgt. Maar over het algemeen zal het goed doen om 7 uur slaap per nacht te krijgen.
Gerelateerde Links:
Waarom zijn goede gewoonten zo moeilijk te creëren?
Wat kunnen mensen nu doen waar ze over vijf jaar veel aan hebben?
Welke dagelijkse gewoonte zou je willen dat je eerder in je leven had ontwikkeld?
Nicolas Cole is kunstenaar, schrijver, creatief marketingstrateeg en coach voor zelfontwikkeling. Je kunt Quora volgen op Twitter , Facebook , en Google+ .
