De 3 beste multifunctionele supplementen om uw algehele gezondheid te verbeteren

Als je nieuw bent in de natuurlijke gezondheidswereld, voel je je misschien overweldigd door de hoeveelheid voedingsadviezen en het brede assortiment aan supplementen op de markt. Hoewel er zeker tal van supplementen zijn die een enorm verschil kunnen maken in uw gezondheid en welzijn, is de waarheid dat functionele geneeskunde het beste werkt wanneer het geïndividualiseerd is - en het implementeren van meerdere supplementen kan het moeilijk maken om te bepalen welke het meest effectief zijn.

Het kan ook duur zijn.

Dus in plaats van honderden dollars te laten vallen op tientallen supplementen, raad ik aan om met niet meer dan twee of drie te beginnen. De drie die ik heb opgesomd, zijn direct beschikbaar en multifunctioneel, wat betekent dat je ze voor een goede prijs moet kunnen vinden, en je kunt erop vertrouwen dat je veel waar voor je geld krijgt in symptoomverlichting en algehele gezondheidsverbetering.

Probiotica

Probiotica zijn enkele van de meest populaire en wetenschappelijk onderbouwde supplementen buiten. Ze behandelen en voorkomen alles, van het prikkelbare darm syndroom (PDS) tot terugkerende schimmel- of schimmelinfecties. Je hebt misschien gehoord dat goede bacteriën nodig zijn om essentiële functies zoals spijsvertering, opname van voedingsstoffen en een goede werking van het immuunsysteem te ondersteunen. Echter, vanwege het gebruik van antibiotica op recept, overmatige inname van bewerkte voedingsmiddelen en suiker, het drinken van kraanwater, grote hoeveelheden blootstelling aan pesticiden en zelfs emotionele stress, hebben de meesten van ons een ongezond goed .

Het nemen van een dagelijks probiotisch supplement kan helpen de schade die door deze moderne gewoonten wordt veroorzaakt ongedaan te maken, maar het is belangrijk om de juiste te kiezen.

Probiotica gemaakt met op de bodem gebaseerde organismen (SBO's) zijn bijzonder effectief. Terwijl probiotische supplementen van lage kwaliteit de neiging hebben om door maagzuur te worden vernietigd voordat ze zelfs het spijsverteringskanaal bereiken, zijn houdbare SBO's veel beter in staat om te overleven en dus beter in staat om de darm te herbevolken en genezing te bevorderen.

Zoek naast het kopen van een SBO-probioticum naar een formule met een hoger aantal probiotica (van 25 miljard tot 50 miljard) en selecteer er een met vijf of meer verschillende probiotische stammen , inclusief Bacillus coagulans , Saccharomyces boulardi , Bacillus subtilis en bifidobacteriën . Eindelijk een formule die ook prebiotica - die de goede bacteriën voeden - zullen de groei van probiotica verder ondersteunen zodra ze in uw systeem terechtkomen.

Omega-3 visolie

Mensen consumeren nu meer dan ooit een modern, westers dieet, dat doorgaans weinig vitamines en voedingsstoffen bevat en veel antinutriënten, waaronder omega-6-vetzuren. Omega-6's worden aangetroffen in commercieel gekweekte eieren en geraffineerde plantaardige oliën (zoals canola-, maïs- en saffloerolie), en in combinatie met een lage inname van gezonde omega-3's, kunnen ze tal van chronische gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hartaandoeningen en diabetes .

Hoewel het belangrijk is om de algehele inname van omega-6 vetzuren te verminderen, is een van de beste manieren om hun potentiële schade tegen te gaan, het verhogen van de inname van omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren verminderen ontstekingen en kunnen effectief zijn bij de behandeling van aandoeningen zoals depressie, ADHD, de ziekte van Alzheimer, seizoensgebonden stemmingsstoornis, metaboolsyndroom en meer.

Een dieet met een tekort aan omega-3-vetten resulteert in veranderde celmembranen en verminderde afgifte van prostaglandineverbindingen die zwelling, pijn en ontstekingsprocessen beheersen. Hoewel het waar is dat je dat kunt natuurlijk wat omega-3's krijgen van voedingsmiddelen zoals zalm, makreel, haring, maar ook lijnzaad, chiazaden en walnoten (in mindere mate), eten de meeste mensen deze voedingsmiddelen niet in voldoende grote hoeveelheden.

Daarom raad ik aan om een ​​hoge kwaliteit te nemen visolie supplement—nadruk op hoge kwaliteit. Door een premium merk te kopen, vermijdt u ranzige/geoxideerde vetten, inferieure vetzuren en zware metalen of andere verontreinigingen. Lees de etiketten zorgvuldig, kijk specifiek naar de milligram EPA en DHA (niet alleen visolie) en streef naar een dagelijkse dosering die ongeveer 1.000 milligram EPA/DHA levert, waarbij u er rekening mee houdt dat visoliesupplementen het best worden verteerd wanneer ze bij de maaltijd worden ingenomen . Dit zal ook helpen bij het verminderen van visboeren of een onaangename smaak.

Collageenproteïne (bottenbouillonpoeder)

Collageen, de meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam , wordt aangetroffen in spierweefsel, botten, huid, bloedvaten, weefsels van het spijsverteringsstelsel en de pezen. Wanneer de collageenspiegels afnemen - wat kan worden versneld door veroudering, obesitas, ontstekingen of een slecht dieet - kunnen symptomen optreden zoals verminderde flexibiliteit, veroudering van de huid, spijsverteringsstoornissen en pijn.

Tegenwoordig worden collageensupplementen - waaronder nieuwere eiwitpoeders gemaakt van geconcentreerde bottenbouillon - steeds populairder bij mensen met gewrichtspijn, artritis of artrose en chronische verwondingen. Dit komt grotendeels omdat het percentage mensen dat aan deze aandoeningen lijdt dramatisch toeneemt met de leeftijd, evenals degeneratie van kraakbeen in de gewrichten treedt op als gevolg van veranderingen in de collageenmatrix.

Om uw collageenvoorraad aan te vullen en beschadigd weefsel door het hele lichaam te helpen genezen, kunt u overwegen een supplement voor collageen of bottenbouillon (een natuurlijke bron van collageen) te nemen. Voordelen kunnen zijn: meer mobiliteit en flexibiliteit, een stevigere huid, een betere spijsvertering en zelfs een metabolische boost. Uw geld wordt het best besteed als u een product koopt dat een reeks collageentypes biedt (onder meer I, II, III, V en X). Controleer het etiket om er zeker van te zijn dat het een puur product is met beperkte of geen vulstoffen, niet-GMO, glutenvrij, antibioticavrij en sojavrij is.

Bonussupplementen

Als je bereid bent wat meer uit te geven - of als je het bovenstaande al hebt verwerkt - overweeg dan om een ​​gedroogd supergroen poeder en een biologische multivitamine aan je routine toe te voegen. Als u deze neemt, weet u zeker dat u goed op weg bent om in uw behoeften aan verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten te voorzien. Groene mixen vormen een geweldige aanvulling op ochtendsmoothies, of kunnen eenvoudig in water worden geroerd voor een snelle, energieverhogende traktatie tussen de maaltijden door. Beide supplementen kunnen u helpen om milde symptomen te overwinnen, zoals weinig energie, hersenmist, vatbaarheid voor verkoudheid en zelfs humeurigheid (vooral als de multivitamine vitamine D3 levert).

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, is een doctor in de natuurlijke geneeskunde, klinisch voedingsdeskundige en auteur met een passie om mensen te helpen beter te worden door voedsel als medicijn te gebruiken. Hij schreef onlangs 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' en hij beheert een van 's werelds grootste natuurlijke gezondheidswebsites op http://www.DrAxe.com . Volg hem op Twitter @DRJoshAxe.