Doktersvoorschrift: 6 tekenen dat u mogelijk een B12-tekort heeft

Een tekort aan vitamine B12 kan makkelijker de kop opsteken dan we denken. Met meer dan drie miljoen mensen die het in de Verenigde Staten ontwikkelen, wordt het beschouwd als een veelvoorkomend voedingstekort.

Het menselijk lichaam vereist v itamine B12 voor veel belangrijke functies. Het is nodig om rode bloedcellen, zenuwen en DNA te maken en om ons voedsel om te zetten in brandstof. Bovendien beschermt vitamine B12 onze bloedcellen om te voorkomen dat megaloblastaire anemie, een aandoening die de hoeveelheid zuurstof vermindert die rode bloedcellen door het lichaam kunnen vervoeren.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor B12 is 2,4 microgram per dag. Over het algemeen kunnen de meeste mensen door hun voedingskeuzes aan deze behoefte voldoen.

Er zijn tal van redenen waarom een ​​persoon een vitamine B12-tekort kan ontwikkelen. Als u echter niet weet wat de tekenen zijn van hoe een tekort aan deze vitamine eruitziet, kunt u in het ongewisse blijven en ernstige gezondheidsproblemen riskeren. Hier zijn zes tekenen dat u mogelijk een vitamine B12-tekort heeft:

Uitgeput voelen

Ervaar je overmatige vermoeidheid, zwakte of kortademigheid? Het zou terug te voeren zijn op een B12-tekort. Megaloblastaire anemie kan ontstaan ​​als er onvoldoende B12 beschikbaar is. Zonder voldoende B12 zal het lichaam grote, onrijpe rode bloedcellen produceren die niet in staat zijn om zuurstof door het lichaam te transporteren. Wanneer cellen niet de zuurstof krijgen die ze nodig hebben, zul je je vermoeider voelen dan normaal.

Medicijnen voor brandend maagzuur

Mensen die het ongemakkelijke brandende gevoel van brandend maagzuur ervaren, zullen zichzelf vaak medicatie geven met voorgeschreven medicatie om de verlichting van maagzuurpekel te verminderen. Het probleem is echter dat vitamine B12 maagzuur nodig heeft om te worden opgenomen. Dit is waarom: in ons voedsel is vitamine B12 gehecht aan een eiwit dat in de maag moet worden verwijderd door maagzuur en een enzym dat pepsine wordt genoemd. Zodra B12 vrijkomt, hecht een bindend eiwit zich eraan en beschermt het totdat het de dunne darm bereikt. In de dunne darm neemt een stof genaamd intrinsieke factor B12 van het bindende eiwit waar het in de bloedbaan wordt opgenomen.

Tintelingen en gevoelloosheid in handen en voeten

Vitamine B12 maakt myeline, de beschermende laag voor zenuwen. Als onze zenuwen niet bedekt zijn, worden ze blootgesteld aan mogelijke schade, waaronder krimp van de zenuwen. Deze krimp kan naast gevoelloosheid ook een gevoel van pinnen en naalden veroorzaken. Als u hier last van heeft, raadpleeg dan uw arts voor een juiste diagnose.

Bleke of gelige huid

Het hebben van een vitamine B12-tekort kan zich openbaren in hoe uw huidskleur eruitziet. Dit komt omdat rode bloedcellen niet in staat zijn om de noodzakelijke zuurstof te vervoeren, waardoor de huid bleek bleek.

Een gele tint kan te wijten zijn aan geelzucht, wat een symptoom kan zijn van een ernstig gebrek aan vitamine B12. Ga er echter niet vanuit dat dit de oorzaak is; andere aandoeningen, zoals leverkanker, kunnen deze kleur ook veroorzaken. Ga altijd naar een arts om de oorzaak te onderzoeken.

Depressie

Vitamine B12 verbetert de productie van neurotransmitters, zoals serotonine, die ervoor zorgen dat onze hersenen goed blijven functioneren. Als serotonine een tekort heeft gekregen, kan depressie ontstaan. Onvoldoende B12 kan leiden tot verminderde communicatie tussen zenuwen.

Vergeetachtigheid

Geheugenverlies en zelfs symptomen van dementie kunnen worden veroorzaakt door een B12-tekort. Dit kan met name ouderen treffen, aangezien vitamine B12 inwerkt op stofwisselingsprocessen in de hersenen. Naarmate we ouder worden, maken we minder intrinsieke factor aan, de stof die nodig is om vitamine B12 op te nemen.

Als een oudere persoon tekenen van geheugenverlies en vergeetachtigheid vertoont, laat dan zijn vitamine B12-status controleren om een ​​tekort uit te sluiten dat dit probleem zou kunnen veroorzaken.

Mensen met een risico op het ontwikkelen van een tekort:

veganisten

Vitamine B12 is alleen gevonden in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong - geen plantaardig voedsel bevat het. Voedselbronnen van B12 zijn onder andere vlees, eieren, gevogelte, vis, eieren en melkproducten. Daarom lopen strikte veganisten het risico op een B12-tekort.

veganisten moeten ervoor zorgen dat ze een B12-supplement nemen en voedsel consumeren dat is verrijkt met B12, zoals sommige ontbijtgranen, sojamelk en voedingsgisten. Controleer het etiket met voedingsfeiten om te onderzoeken of voedsel vitamine B12 bevat.

Mensen ouder dan 50

Met het ouder worden, wordt er minder maagzuur door het lichaam geproduceerd. Omdat maagzuur nodig is voor de opname van vitamine B12, lopen 50-plussers meer risico om een ​​B12-tekort te krijgen. Als u ouder bent dan 50, moet u met uw arts bespreken of u een supplement moet nemen.

Diabetici

tot 2016 studie toonde aan dat van de 283 type 2 diabetici die een hoge dosis van de diabetesmedicatie Metformine voorschreven, 33 procent een vitamine B12-tekort had. EEN andere studie ontdekte dat mensen met diabetes type 1 ook risico lopen; van de 90 personen met diabetes type 1 had 45 procent een tekort aan vitamine B12.

Dr. Samadi is een gecertificeerde urologische oncoloog die is opgeleid in open en traditionele en laparoscopische chirurgie en is een expert in robotische prostaatchirurgie. Hij is voorzitter urologie, hoofd robotchirurgie in het Lenox Hill Hospital. Hij is medisch correspondent voor het Medical A-Team van Fox News Channel. Volg Dr. Samadi op Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com en Facebook.