Het hele universum wil je laten reizen zoals je bent geweest.(Foto: Sam Austin/Unsplash) Dit bericht verscheen oorspronkelijk op Quora : Wat heb je 30 dagen geprobeerd dat alles veranderde?
Dit is waar je tegen vecht om verandering in je leven te creëren: de Newtoniaanse drie bewegingswetten . Het hele universum wil je laten reizen zoals je bent geweest.
Eerste wet: Traagheid .
Iets zal hetzelfde blijven tenzij het wordt gepusht en als dat zo is, zal het zo blijven tenzij iets anders het weer verandert. Een voorwerp in rust zal daar immers blijven zitten totdat het wordt beïnvloed door een destabiliserende kracht. Dan zal het in die nieuwe richting blijven gaan, met dezelfde snelheid in die bepaalde richting, tenzij er een nieuwe, onevenwichtige kracht op inwerkt. Dus als je vastbesloten bent, blijf je hetzelfde doen, tenzij iets je genoeg beïnvloedt, je kunt niet dezelfde instelling behouden.
Tweede wet: Gevolg
Wanneer iets wordt geduwd, hangt het af van hoe krachtig die duw is en dan zal het in de richting gaan waarin het werd geduwd. Waar het heen gaat, is gerelateerd aan welke richting en hoe hard het werd geraakt. Dus als iemand je iets krachtigs vertelt, is de neiging om in die richting te gaan.
derde wet: Reactie
Voor elke actie die wordt ondernomen, is er een gelijke actie die in de tegenovergestelde richting en met dezelfde hoeveelheid kracht duwt. Dus als iemand je duwt, wil je terugduwen. Als iemand je trekt, wil je terugtrekken. Van nature bestrijden we destabiliserende krachten, zelfs als ze goed voor ons zijn.
Het kost tijd om je leven een nieuwe wending te geven. Ik had vroeger een speelgoedgyroscoop in mijn kantoor. Ik zou eraan draaien, het aan een patiënt geven en ze dan laten proberen de richting te veranderen. Ze konden de weerstand voelen. Het hele universum vecht tegen die verandering. Dat momentum gaat in één richting. Maar als je daarbij blijft, wordt het opnieuw ingesteld in de nieuwe positie en zal het zich verder verzetten tegen de nieuwe veranderingen. Je moet er met voldoende energie op botsen zodat het momentum de weerstand overwint. Het is hetzelfde met jou. Als je nieuw gedrag vertoont, zul je wat traagheid oppikken en het zal uiteindelijk normaliseren in een gewoonte die dan minimale energie kost.
Van 30 dagen consistent gedrag is bekend dat het een impact heeft. De waarheid is dat ik meer voor negentig dagen ben in plaats van dertig. Het duurt over het algemeen zes weken om een nieuwe gewoonte effectief aan te leren. Ik heb veel meer succes op de lange termijn gehad met de extra twee weken. Al deze veranderingen houden een soort risico in, vooral als u ze nog niet doet. Ze zullen je status-quo van binnen en van buiten bedreigen. De bewegingswetten zullen worden ervaren terwijl je experimenteert. Hier is een lijst van degenen die ik heb, en/of die ik in de loop der jaren door patiënten heb laten doen, in willekeurige volgorde:
1. Ik kies
Om duidelijk te maken dat elke beweging die je doet jouw keuze is, begin het te zeggen. Ik kies ervoor om op te staan, ik kies ervoor om naar de deur te gaan, ik kies ervoor om hem te openen, ik kies ervoor om naar buiten te lopen, ik kies ervoor om hem te sluiten. Enz. Hoe dom dat ook klinkt, het maakt duidelijk hoeveel we echt beslissen over alles wat we doen.
Voordeel: niemand dwingt je iets te doen. Ze kunnen je vooral niet ellendig of gelukkig maken, maar ze kunnen je zeker beïnvloeden. Jij kiest wat je doet, wat je voelt en wat je gelooft. Je kunt ervoor kiezen om gelukkig te zijn waar je bent in plaats van te wachten tot het op een dag komt, misschien verschijnt.
2. Stop met negatief zijn / begin met positief te zijn
Je bent wat je denkt. Dit is een projectieve test. Is het glas halfvol of leeg? Uw keuze. Zoek naar de positieve uitbetaling in elke situatie. Bij elk evenement krijgt iemand een positieve uitbetaling. Je kunt ervoor kiezen om er ook een te krijgen als je het maar wilt beseffen. Ga er zelf mee aan de slag. Veel mensen gebruiken de eenvoudige rubberen band om de pols om als herinnering te klikken - ik kan van gedachten veranderen! Dan begin je dankbaarheid te zien in plaats van nederlaag.
Voordeel: het is enorm belangrijk om te beseffen dat je je eigen houding bepaalt en dat het niet echt gekoppeld is aan de overtuigingen van andere mensen. Positief denken geeft je meer energie en helderheid om dingen te doen.
3. Project gelukkig
Mensen lezen je. Je gezicht vertelt hen je energieniveau en je relatie met het leven. Gewoon glimlachen helpt je houding te laten zien. Zeg hallo tegen iedereen. Vraag hoe het leven van andere mensen gaat. Ontmoet mensen, vooral vreemden. Laat ze zien dat je nieuwsgierig bent naar hun reis tot nu toe en welke impact dit op hen heeft. Wat heeft het verschil gemaakt in hun leven? Wat hebben ze ontdekt door hun lijden en beslissingen? Mensen zijn graag in de buurt van anderen die in hen geïnteresseerd zijn. Het geeft mensen het gevoel dat je ze leuk vindt en dat ze erbij horen.
Voordeel: andere mensen reageren positief op u en geven u ook positief terug. Ze zijn eerder bereid om je te helpen. Als je aandachtig naar hun verhaal luistert, voelen mensen zich veilig. Ze lopen het risico je mee te nemen naar de beschermde emoties van niveau drie diep in zichzelf. Dat schept intimiteit en een vertrouwensband. Het geeft kracht.
4. Eet goed / zegen het eten.
Alle diëten werken, voor iemand. Kies er gewoon een en volg deze. Stop met het eten van junkfood. Het is geformuleerd om trek te krijgen. Ze zijn er niet in om gezondheid te bieden, het is een bedrijf dat is ontworpen om mensen te gebruiken voor winst. Eet niet tot het vol is, je hebt het niet nodig. Je hebt alleen voldoende energie nodig om bij het volgende tankstation te komen, dat is meestal vier tot zes uur rijden. dragen veiligheidsbrandstof in de buurt voor het geval je opraakt, is een vervorming - een valse overtuiging. Het is moeilijk voor elk systeem in je lichaam, maar vooral voor ophanging en sanitair.
Bovendien, als je je ervan bewust wordt dat een plant of dier zijn leven heeft gegeven zodat je het jouwe morgen kunt ervaren, wees dan dankbaar. Zeg bij elke maaltijd een gebed/meditatie/slogan van dankbaarheid. Alles wat je eet, wordt jou.
Voordeel: Zonder gezondheid is er niets. Door goed te eten, kan je lichaam zichzelf op natuurlijke wijze afstemmen. Al die jaren van evolutie werken met de tools die je ze geeft. Het geeft energie, zorgt voor een betere houding, geeft meer motivatie, bestrijdt ziekte en in feite leef je langer. Door je inname van andere levensvormen te zegenen, zul je je veel meer bewust zijn van je eigen lichaam en de cirkel van het leven waarderen.
5. Oefening
Dit is uw lichamelijke gezondheid. Deze lichamen zijn in bruikleen, ze krijgen allemaal een fabrieksterugroepactie. Alles in het leven groeit of verslechtert. Je zorgt ervoor en het kan honderd jaar mee. Dat betekent dat je de energie er regelmatig doorheen moet verplaatsen om het op peil te houden. Stagnerende energie wordt verrot. Doe wat dragende oefeningen. Door te leren energie door je systeem te bewegen, worden alle lichaamssystemen aëroob opgeladen en verfijnd. Mijn vriend, een federale rechter die zo scherp was als een tack, werkte op de bank toen hij boven de honderd was en nam nog steeds de trap.
Voordeel: Lang en actief leven met de gezondheid om dingen te doen. Je zult je beter voelen en helderder denken. Voor veel mensen is het een bewegende meditatie, zodat ze mentaal kunnen integreren terwijl hun lichaam in een routinematige dynamiek verkeert. Je krijgt het gevoel dat je leeft door het aan te raken.
6. Slaap
Ik heb zoveel patiënten met slaapproblemen. Niet genoeg slapen verergert hun levensproblemen. Ze lijken de kritische tirade of de angstige probleemoplosser in hun hoofd niet uit te schakelen. Zovelen consumeren grote hoeveelheden drugs of alcohol om zichzelf genoeg te vergiftigen, ze horen het niet en kunnen flauwvallen. Dat levert geen REM-slaap op.
Voordeel: leren hoe u uw geest uit de werkmodus kunt halen en ervoor kunt kiezen om van de klok af te gaan, is cruciaal voor een goede gezondheid. Emoties zijn dan niet overgevoelig voor enig licht tijdens je dagdienst waar ze je leven bederven. Je wordt ontspannen en voelt je helder in je hoofd en in controle over jezelf. Ook herstelt je lichaam zich mentaal en fysiek wanneer de REM-slaap functioneert.
7. Hygiëne
Maak je tanden, je lichaam schoon en draag deodorant, spoel het toilet door en was je handen. Het is verbazingwekkend hoeveel mensen niet de juiste hygiënische gewoonten hebben geleerd. Sterker nog, hoevelen wassen zich niet na gebruik van het toilet. Maar er zijn mensen die anderen met hun BO of slechte adem hebben weggejaagd.
Voordeel; Je hygiëne wordt geen kwestie van praten, zeker niet achter je rug om. Maar je lichaam zal je dankbaar zijn. Je creëert geen omgeving waarin bacteriën het huishouden op je doen. Infecties kunnen waarschijnlijk gedijen.
8. Elektronische black-out
Verveeld raken. Kies een vast aantal uren voor elektronica. TV/video/games/mobiele telefoons verteren allemaal ons leven. We hebben allemaal een beperkte hoeveelheid tijd op aarde, krijg je de waarde van je leven? Die dingen zijn gemaakt door andere mensen, niet jij. Entertainmentjunkies zijn gewoon hedonistische consumenten. Er is geen trots uit hen voortgekomen.
Voordeel: Verveling is schijnbaar cruciaal voor het bedenken van nieuwe ideeën. De meeste mensen bedenken dan een andere typisch creatieve manier om hun tijd door te brengen. Ze hebben er ook iets voor te tonen en om te zetten in trots. Dat koppelt dan aan iemands leven die waarde heeft.
9. Schrijven/Journal
Door te reflecteren op wat ik heb meegemaakt, kan ik camera twee (het perspectief van de ander) en camera drie (het objectieve perspectief) beter begrijpen. De woorden op papier staan stil en zeggen steeds weer hetzelfde, tenzij veranderd. Door ze in gedrukte vorm te zien, helpt het vaak om te sorteren wat er is gebeurd en kan de persoon een wijsheidskrediet krijgen.
Slechts vijf minuten schrijven zal het verschil maken. De Journaal van 5 minuten .
Voordeel: Geeft betere feedback om verbeteringen aan te brengen in toekomstige beslissingen. Het laat een erfenis van iemands leven achter en maakt het mogelijk om de veranderingen te zien die hebben plaatsgevonden. Ik laat vrouwelijke patiënten vaak een dagboek schrijven terwijl ze het zelfhulpboek 'Vrouwen als winnaars' doornemen. Op die manier kunnen ze, als ze klaar zijn en we het samen doornemen, zelf hun eigen groei zien. Ze kunnen sneller wijs worden door de perspectieven voor hetzelfde evenement te verdubbelen.
10. Lees en onderwijs jezelf
Boeken verdichten de tijd, geven ons informatie en planten de zaden van wijsheid. We leren dingen die we nooit zouden hebben geweten. We kunnen plaatsvervangende ervaringen hebben die ons in staat stellen meer ervaringen op te doen dan we zouden hebben in ons eigen beperkte leven.
Voordeel: Boeken kunnen je veranderen.. Ik werkte bij Boeing in CNC-onderhoud toen ik Will Durant's Story of Philosophy begon te lezen. Het beïnvloedde mijn leven om na te denken over waar het leven werkelijk over ging en zette me op een heel ander traject.
11. Geniet van je baan
Je baan leuk vinden en een goede houding hebben, betekent over het algemeen dat het goed zal gaan. Zeg hardop dat ik een [functiebeschrijving] ben en ik [voel] het! Ik heb patiënten het land in laten gaan en doen alsof ze een leeuw op de Serengeti zijn en dan brullen totdat ze buiten adem raakten.
Voordeel: je wordt sterker. De tijd gaat sneller voorbij. Door gelukkiger te zijn, zult u zowel productiever als succesvoller zijn. Door te geloven wie je bent, kun je bepalen of de baan bevredigend is of niet. Het zal je zelfvertrouwen en zelfrespect geven.
12. Heb een boeiende toekomst
Als je niet weet waar je heen gaat, hoe weet je dan of je er komt?
Kunt u mij alstublieft vertellen welke kant ik op moet vanaf hier?
Dat hangt er sterk van af waar je heen wilt, zei de Kat.
Het maakt me niet zoveel uit waar – zei Alice.
Dan maakt het niet uit welke kant je op gaat, zei de Kat. (Alice's avonturen in Wonderland, hoofdstuk 6)
Voordeel: het voorstellen van een toekomst die helder (gevisualiseerd) is, drijft een passie om te creëren. Het geeft focus en richting aan het leven. Het geeft een gevoel van doel en betekenis om in leven te blijven.
13. Stel bevrediging uit
Weersta de verleiding voor onmiddellijke beloningen en wacht op een latere betere. Het is een van de meest effectieve persoonlijke eigenschappen van succesvolle mensen. Begrijpen hoe het uitstellen van snelle uitbetalingen zorgt voor bewustzijn en rijping.
Voordeel: Ze hebben over het algemeen een betere gezondheid, financiën, opleiding en succes in het algemeen. Een hogere opleiding heeft doorgaans een hoger inkomen. Vertragers hebben minder kans op een drugs- of alcoholverslaving of op een gevangenisstraf.
14. Huishouden:
Maak je huis schoon. Zet de prullenbak buiten en leeg deze. Organiseer je opberger en maak je bed op. Je omgeving weerspiegelt meestal je innerlijke zelf. Slordig huis staat gelijk aan slordig leven. Het aantal patiënten dat wanneer ze hun bed niet opmaakten, hun dag slecht verliep, was een eye-opener. Iets met het afschudden van die beslissing deed iets met hen. Ik heb in groepshuizen gewoond waar het niet buitenzetten van het afval werd weerspiegeld in hun benadering van het leven.
Voordeel: Een vlotte en probleemloze omgeving. Discipline begint bij het krieken van de dag met de eerste keuze van de dag en bepaalt de stijl en houding voor de rest. Een schone en georganiseerde levensstijl vertaalt zich in een schone en georganiseerde geest.
15. Bijhouden van gegevens
Bestanden van je leven. Betaalstrookjes, ontvangstbewijzen, garanties, geboorteakten, medische dossiers, verzekeringsformulieren, huwelijksvergunning en een stortvloed aan papieren. Zorg dat je een plek voor ze hebt, zodat je ze één keer aanraakt als ze thuiskomen en één keer om ze naar hun verblijfplaats te brengen. Dan nog maar een keer als je het afhandelt en dan deponeert in een bekend gemarkeerde opslagruimte.
Voordeel: geen tijdverspilling en zeker geen frustratie wanneer u het later probeert te lokaliseren, het is precies waar u het neerzet. Je wordt je bewust van wat je leven echt doet door het bij te houden. Papiersporen zorgen voor koerscorrecties voor calamiteiten.
16. Discipline
Discipline is een persoonlijke oriëntatie op een manier van leven waarbij men probeert op tijd te zijn en op een systematische manier te leven. Het is een van de factoren waarop mensen je beoordelen. Het begin van discipline is altijd plannen. Als richtlijn wordt elke dag aangegeven wat er wordt verwacht. Ik heb mensen 's ochtends laten beginnen met het opmaken van hun bed.
Voordeel: verdien de voordelen van gefocust zijn, gezond blijven en in feite problemen vermijden. Deze mensen hebben zelfbeheersing, krijgen dingen voor elkaar en zijn waarschijnlijk gelukkig.
17. Rekeningen betalen
Iedereen is iets schuldig. Iedereen betaalt rekeningen. Stel de uwe zo in dat u uw rekeningen op tijd betaalt. Al die schulden zorgen ervoor dat je niet eerlijk bent over wat ervoor nodig is. De banken doen het voor HUN winst, niet voor de jouwe. En betaal uw belastingen zonder te zeuren. Het is het voorrecht om te wonen waar je woont. Ze zijn geen verrassing, tenzij u niet op de hoogte was van uw uitgavenpatroon. Door te zeuren blijf je vastzitten in sprookjesland. Ik heb zoveel mensen gekend die wanneer ze een pauze of meevaller hadden, het in plaats van hun schuld af te betalen, het gebruikten om dingen te kopen waar ze naar op zoek waren, wat vaak nog meer schulden opleverde.
Voordeel: geen schulden. Het maakt geld vrij om het voor u te laten werken in plaats van dat u voor anderen werkt. Gevoelens van controle in plaats van angst. Eigenlijk bezitten in plaats van iemand anders te betalen.
18. Bespaar geld
Leer financiën. Leer zelf hoe geld geld oplevert. Je kunt het niet voor je laten werken als je het blijft weggeven. Leer wat afschrijvingsschalen zijn, hoe voorraden werken, waarom er percentages in rekening worden gebracht. Hoe schulden zich opstapelen. Kijk hoe Oprah rijk wordt met het salaris van een arme man. Hoe rijk te worden!!! op Oprah
Voordeel: Schuldenvrij en sparen voor een zorgeloze toekomst. Produceert de vrijheid om te kiezen wat je wilt in je leven.
19. Heb een hobby
Wees creatief, maak dingen die niet bestonden. Zoek de puzzels om ze tot leven te brengen. Muziek, kunst, koken, schrijven, tuinieren, dansen, naaien, houtbewerking, elektronica en ga zo maar door met prachtige dingen.
Voordeel: Het schept trots (ik heb het zelf gedaan). Hobby's stellen je in staat om van de klok af te komen en je hoofd leeg te maken. Het kan een gevoel van doel en focus geven. Het stelt je in staat om in contact te komen met gelijkgestemde mensen.
20. Help een goed doel
Geef terug aan de samenleving. Niemand van ons is hier alleen gekomen. Het is het waarderen van degenen die het minder hebben door de ellende van iemand anders te verlichten of te verminderen.
Voordeel: Geven roept dankbaarheid op. Het creëert mededogen, nederigheid en vreugde. Onderzoek wees uit dat het geven van geld aan iemand anders de gevers meer gelukkig maakte dan het aan zichzelf uitgeven en het geven zelf heeft aangetoond dat het de gezondheidsvoordelen vergroot bij mensen met een chronische ziekte. Bovendien wordt uw vrijgevigheid waarschijnlijk later door anderen beloond. En het kan een rimpeleffect van vrijgevigheid in een gemeenschap veroorzaken door besmettelijk te zijn.
21. Dompel jezelf onder in de samenleving
Mensen ontmoeten. Behoor tot de samenleving waarin je je bevindt. Verbondenheid als primaire emotie is van cruciaal belang voor zowel onze mentale als fysieke gezondheid. De pijn van sociale afwijzing volgt ons als een wolk voor jaren, zo niet levens. De meeste openbare massale schietpartijen lijken te zijn van mensen die zich niet geaccepteerd voelden door de samenleving.
Voordeel: bevordert samenwerking en sociale verbinding. Een hechte samenleving waarin mensen elkaar helpen is gezonder dan een versnipperde samenleving. Onderzoekers leverden bewijs dat sociale banden en meer contact met familie en vrienden geassocieerd zijn met een lager risico op ziekte en zelfs overlijden.
22. Kweek vrienden
Zoek vrienden. Ga met ze uit lunchen. Roep mensen op met wie je al jaren niet hebt gesproken en bezoek. Onderzoek een club of sluit je aan bij een kerk. Vrienden zijn essentieel voor je gezondheid. Volgens wetenschappelijk onderzoek kunnen eenzaamheid en isolement je levensduur meer verkorten dan obesitas. Velen van ons hebben vrienden nodig om onze eigenschappen te valideren. We moeten weten dat we wenselijk zijn.
Voordeel: tijd doorbrengen met vrienden voegt jaren aan je leven toe. Onderzoek heeft aangetoond dat het je immuunsysteem stimuleert en tegelijkertijd de bloeddruk verlaagt, wat op zijn beurt de kans op een beroerte vermindert. Het hebben van interacties met mensen waar we om geven, kan zelfs de pijn verminderen, vooral als ze onze boo-boos kussen.
23. Creëer intimiteit
Dit is ons verlangen om onvoorwaardelijk bemind te worden. Het risico lopen om je diepste, donkerste geheimen en dromen met iemand anders te delen, kan therapeutisch aanvoelen, vooral wanneer je eindelijk iemand vindt die je voldoende vertrouwt om het mee te doen. We moeten ons allemaal begeerlijk voelen, dat iemand anders ons wil.
Voordeel: Mensen met partners voelen zich geaccepteerd en gewaardeerd met een gevoel van verbondenheid en zorg. Ze krijgen meer gedaan terwijl ze minder stress en spanning ervaren dan degenen die het alleen moeten doen. Dit bevordert een soort eerlijkheid voor zichzelf en anderen. Mensen krijgen veerkracht, hebben levensvreugde en zijn gelukkig.
24. Toewijding
We hebben het over het binden aan een andere persoon. Dat is belangrijk, maar niet het echte engagement. De echte toewijding is aan onze eigen integriteit. Vertrouw op eerlijkheid en stop met bedriegen. Zeg de waarheid, de hele waarheid en niets dan de waarheid. Zovelen van ons is geleerd om te tornen aan wat er werkelijk is gebeurd. Het zorgt voor isolement. Mensen leven in hun hoofd.
Voordeel: Uw integriteit versterkt elke dynamiek waarmee u als mens wordt geconfronteerd. Doel, relaties, succes, prestaties, spiritualiteit, integratie en karakter groeien dramatisch.
25. Wees attent
Doe een klein ding voor iemand. Help het bestaan van iemand anders. Zoals Thoreau zei De meeste mensen leiden een behoorlijk wanhopig leven. Wees vooral aardig voor de minderbedeelden. We moeten allemaal gezien worden door anderen om te ervaren
behoren. Dat is een deel van het verdriet van dakloosheid, ze veranderen in onzichtbare mensen. Ze horen er niet meer bij en dus kan het verlies hen snel tot wanhoop brengen.
Voordeel: Je ervaart Joy, de spirituele kant van gelukkig zijn. Positieve energie weggeven zodat ze gelukkig zijn, voedt de jouwe. Bedachtzaamheid verandert onze denkwijze en creëert nieuwe nero-paden. We horen erbij door ze te helpen erbij te horen.
26. Tel je zegeningen.
Schrijf gewoon drie dingen op van de afgelopen 24 uur waar je dankbaar voor bent: vrienden, familie, gebeurtenissen, het feit dat je leeft, alles. Dankbaarheid komt over het algemeen voort uit het omzetten van een verlies in een voordeel. Het is ernaar kijken en beseffen om te groeien, we moeten iets loslaten. Vastzitten in onze verliezen voedt de ellende en voorkomt rijping en groei.
Voordeel: We zien dankbaarheid als een deugd. Echte spiritualiteit leidt vaak tot dankbaar gedrag. Dankbaarheid is sterk gecorreleerd met optimisme, wat ons aardiger, meer vertrouwend, socialer en meer waarderend maakt.
27. Woon een soort uitdagende groeigroep bij
AA, EA, OA, Rouwgroep, bewustwording, of een soort steungroep die een tijd heeft waarin je je verhaal kunt vertellen en je luistert naar hun verhaal. Mensen kunnen zich ontlasten in een ondersteunende en over het algemeen liefdevolle sfeer. Isolatie is nu een van de grote problemen in de samenleving, vooral met sociale media. Mensen verschuilen zich achter een sneeuwstorm van woorden.
Voordeel: Debriefing heeft een verbluffend positief effect op mensen. Al dat isolement in je hoofd verdwijnt plotseling als mensen echt eerlijk kunnen zijn en anderen ze kunnen laten zien. Ze ontdekken dat ze minder alleen zijn en dat ze andere leden kunnen inspireren. De anderen kunnen een ander perspectief bieden op onze problemen. Het maakt een deel van de opgekropte stress los door te verduidelijken en te begrijpen wat de echte problemen zijn. Sponsors kunnen je helpen om jezelf niet voor de gek te houden.
28. Spirituele gids
Zoek een sjamaan, priester, mullah, geestelijke, rabbijn, salie of spirituele mentor. Iemand die leiding geeft in de levenspuzzels van het zijn. Een persoon die compassie gebruikt, geen regels; vreugde, geen woede; vriendelijkheid, geen kritiek; en geloof, geen zekerheid. Ze beschouwen persoonlijke groei en voldoening als een centraal doel. Ze helpen je je plek in het universum te ontdekken. Spiritualiteit kan worden beschouwd als een weg naar zelfverwezenlijking.
Voordeel: ze leren je hoe je levenservaringen kunt centreren en ervan kunt genieten. Ze moedigen mensen aan om optimistisch en positief te zijn. Ze hebben de neiging om genade en mededogen te tonen. Ze maken positieve relaties mogelijk en creëren een hoog zelfbeeld.
29. Veilig huis
Het is het heiligdom van het hart. Stel je een plek voor die vredig en veilig is met de schoonheid van de natuur en je droomhuis erop. Zet jezelf daar en verken het. Ga dan je spookkind halen, breng ze daarheen en zorg dat ze veilig zijn. Zorg voor een kamer waar het kind kan ontdekken en spelen en een kind kan zijn zonder kritiek. Ga op bezoek en zorg ervoor dat ze nooit meer alleen of bang zijn. Je kunt zien op welke leeftijd mensen emotioneel vastzitten door het niveau van belachelijkheid, of het nu woede is of rondsluipen.
Voordeel: creëert een heiligdom voor het innerlijke kind waar het veilig is. Dan komt het niet uit in je volwassen leven.
30. Mediteren/Mindfulness
Let op, Boeddha-bewustzijn gaat over wakker worden, aandacht schenken aan wat echt is. Evalueer elke dag. Maak het interactief. In plaats van te zwijgen of tot een godheid te bidden, moet je met iemand omgaan. Visualiseer dat het gebeurt. Doe dit vijf minuten als je voor het eerst opstaat en vijf minuten net voordat je gaat slapen.
Voordeel: je zult je eigen mentale dynamiek gaan veranderen en je meer geïntegreerd en sterker voelen. Bloeddruk gaat omlaag. Sommige mensen veranderen hun fysieke dynamiek door verbeeldingskracht te gebruiken. Wat we ons ook maar voorstellen, het is waar, ons lichaam doet alsof het waar is.
Dit zijn dus allemaal aspecten van mensen die hun leven op de rails hebben gekregen. Je doet ze niet allemaal tegelijk. In de meer dan veertig jaar dat ik een professionele therapeut ben, vooral in verslavingen, heb ik nooit een succes gehad met het maken van een verandering en tegelijkertijd stoppen met nicotine. Het is te moeilijk. Ik heb mensen van heroïne, cocaïne, meth, marihuana, alcohol en te veel eten gehaald, maar tegelijkertijd niet gestopt met roken. Kies je gevechten.
Kies er een om je aan te binden en begin. Breng je routine tot stand om elke dag te oefenen. Post ze zodat je je voortgang kunt zien. Je hoeft ze niet allemaal te voltooien voordat je aan een andere begint, maar overbelast jezelf niet.
Elk van deze heeft nuances die gaandeweg worden ontdekt. Elke persoon moet de specifieke evenementen aanpassen aan hun specifieke leerstijl en bereidheid om met het programma te werken. Sommige zullen krachtiger zijn dan andere, maar ze hebben allemaal verlichting gebracht voor bepaalde aspecten van disfunctionele levensstijlen. Eén ding is zeker, je begint ze te doen en je zult in feite een gelukkiger mens zijn. En van daaruit krijgt je leven diepte en betekenis.
Gerelateerde Links:
Wat zijn de verschillen tussen gevoelens en emoties?
Welke geheime kanten van de menselijke natuur zien therapeuten waarover niet-therapeuten verbaasd zouden zijn?
Hoe kan ik stoppen met me zorgen te maken over wat andere mensen denken?
Mike Leary is een psychotherapeut in een privépraktijk en een Quora-bijdrager. Je kunt Quora ook volgen op Twitter , Facebook , en Google+ .
