Vezels kunnen het ontbrekende onderdeel zijn van uw helende dieet.Unsplash/Brenda Godinez Vanwege de nadruk van onze moderne samenleving op bewerkte voedingsmiddelen, weinig lichaamsbeweging en een stressvolle levensstijl, lekkende darm syndroom is een veel voorkomende gezondheidstoestand geworden en de oorzaak van veel gezondheidsproblemen, waaronder voedselgevoeligheden, stemmingsproblemen, auto-immuunziekten en chronische uitputting .
Hoewel je waarschijnlijk hebt gehoord van een lekkende darm, realiseren maar weinig mensen zich dat het een ernstige medische aandoening is die optreedt wanneer de darmwand doorlaatbaar wordt, waardoor de normaal gesproken kleine poortopeningen tussen de darmen en de bloedbaan groter worden. Deze openingen maken de doorgang van gifstoffen, onverteerde voedseldeeltjes en andere schadelijke stoffen naar de bloedbaan mogelijk, waar ze ontstekingen kunnen veroorzaken, wat de hoofdoorzaak is van de meeste ziekten.
Het goede nieuws is dat het toegenomen bewustzijn van het lekkende darmsyndroom de afgelopen jaren ertoe heeft geleid dat mensen op zoek zijn gegaan naar manieren om hun toestand te genezen voordat deze uit de hand loopt. Het probleem is echter dat soms, zelfs als je alles goed doet (inclusief het volgen van mijn Lekkend darmdieet en behandelplan ), kunnen de symptomen van een lekkende darm niet verbeteren.
Hier zijn 5 redenen waarom een lekkende darm traag kan genezen, samen met manieren om ze aan te pakken.
Je neemt niet de juiste supplementen.
Als je eenmaal ontdekt dat je een lekkende darm hebt, is het volgen van een genezend dieet op basis van hele voedingsmiddelen de eerste stap naar herstel, maar er zijn ook enkele supplementen die ontstekingen kunnen verminderen en het darmslijmvlies kunnen herstellen. De meest cruciale supplementen omvatten probiotica (de meeste mensen hebben baat bij het dagelijks innemen van 2-4 capsules van een hoogwaardig, op aarde gebaseerd probioticum), spijsverteringsenzymen (1-2 capsules van een volledig spectrum-enzymsupplement voor en na uw maaltijd), en l-glutamine (2-5 gram L-alanyl-L-glutamine poeder twee tot drie keer per dag).
U kent de voordelen van bottenbouillon niet.
Toen je een kind was, zorgde kippensoep ervoor dat je je beter voelde als je ziek was, maar je hebt je misschien niet gerealiseerd dat de bouillon ook erg genezend was voor je darmen. Meer dan een populaire trend op het gebied van eten en welzijn, is bottenbouillon van cruciaal belang voor het genezen van een lekkende darm. Zelfgemaakte bottenbouillon en bottenbouillonproteïnepoeder leveren beide essentiële aminozuren en mineralen die de darmwand kalmeren en genezen. Consumeer 8-16 oz bottenbouillon of neem tweemaal daags 2 eetlepels bottenbouillonproteïnepoeder.
Je krijgt niet genoeg vezels binnen.
We hebben al gesproken over het belang van suppletie met probiotica, omdat die vriendelijke bacteriën kunnen helpen bij het reguleren van de spijsvertering en de slechte insecten naar de stoep kunnen schoppen, zodat candida-gist of andere schadelijke bacteriën een lekkende darm niet nog erger maken. Maar veel mensen weten niet dat probiotica niet in de darm kunnen leven zonder vezels.
In wezen onverteerbare vezels (genaamd prebiotica ) helpen probiotische bacteriën gedijen in ons lichaam. Als zodanig kan een dieet dat rijk is aan vezelrijk voedsel zoals gekiemde lijnzaad en gekiemde chiazaden het ontbrekende onderdeel zijn van je helende dieet. Als u een ernstige lekkende darm heeft, moet u misschien beginnen met het verkrijgen van uw vezels uit gestoomde groenten en fruit, omdat uw darm mogelijk te gevoelig is om rauwe producten en ander voedsel met een zeer hoog vezelgehalte te verteren. Maar als je darm niet al te gevoelig is, probeer dan vezelrijk voedsel zoals gekiemde zaden en streef naar 30-40 gram vezels per dag.
Je bent chronisch gestrest.
Stress is normaal, maar wanneer het chronisch wordt, kan het een negatieve invloed hebben op de darmgezondheid. Na verloop van tijd verzwakt chronische stress het immuunsysteem, wat kan resulteren in een verminderd vermogen om zich te verdedigen tegen vreemde indringers (zoals virussen of slechte bacteriën), wat op zijn beurt kan leiden tot ontstekingen en een lekkende darm.
Oefen om stress te verminderen en een lekkende darm te genezen natuurlijke stressverlichters dagelijks. Enkele van mijn favorieten zijn sporten, meer slapen, leuke activiteiten plannen in je week, één dag per week rusten en meer tijd doorbrengen met opbeurende, gelukkige mensen.
Je hebt een gevoeligheid of intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen, maar je eet ze nog steeds.
Als je hebt bevestigd dat je een lekkende darm hebt, dan weet je waarschijnlijk dat je ten minste één voedselovergevoeligheid hebt, die te wijten is aan het jarenlang niet goed verzorgen van je lekkende darm.
Als je doorgaat met het eten van voedsel waarvoor je gevoelig bent, maak je je lekkende darm nog erger. En als een eliminatiedieet helpt je niet te wijzen op welk voedsel je moet vermijden, ik raad de IgG-voedselallergietest ten zeerste aan, zodat je precies kunt ontdekken wat je niet moet eten.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, is een doctor in de natuurlijke geneeskunde, klinisch voedingsdeskundige en auteur met een passie om mensen te helpen beter te worden door voedsel als medicijn te gebruiken. Hij schreef onlangs 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May Be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' en hij beheert een van 's werelds grootste natuurlijke gezondheidswebsites op http://www.DrAxe.com . Volg hem op Twitter @DRJoshAxe.
Meer door Dr. Josh Axe:
3 supplementen die je lekkende darm zullen genezen - zonder de bank te breken
5 veelvoorkomende keto-uitdagingen - en hoe ze te overwinnen
5 redenen waarom iedereen een collageensupplement nodig heeft, zelfs mannen
