Heilige basilicum.Wikipedia Commons Mensen in onze moderne tijd staan onder grote druk. En hoewel het voor het menselijk lichaam alleen maar natuurlijk is om het hormoon cortisol af te geven als reactie op stress, is het verhoogd cortisol niveaus ervoor zorgen dat we in een voortdurende staat van vechten of vluchten leven.
Chronische stress kan een negatieve invloed hebben op ons lichaam, vooral onze bijnieren en schildklier. Daarnaast is stress ook gekoppeld tot een verhoogd risico op astma, diabetes, depressie, zwaarlijvigheid, hartaandoeningen, de ziekte van Alzheimer en gastro-intestinale problemen.
Al duizenden jaren gebruiken mensen adaptogene kruiden - een groep geneeskrachtige planten waarvan bekend is dat ze helpen het lichaam in balans te brengen, te herstellen en te beschermen - om stress te bestrijden, en hun resultaten zijn ronduit indrukwekkend. Onderzoek toont aan dat adaptogenen ons lichaam kunnen helpen herstellen van chronische stress en het verbeteren van stressgerelateerde gezondheidsstoornissen; balans cortisol niveaus; bouwen spiermassa, kracht en uithoudingsvermogen; en boost het immuunsysteem.
De volgende adaptogene kruiden zijn enkele van de beste volledig natuurlijke opties voor het omgaan met stressgerelateerde gezondheidsproblemen. Sterker nog, ze hebben ook andere superkrachten om je te helpen bepalen welke het beste bij je unieke behoeften past.
Astragalus
Er zijn meer dan 2000 soorten astragalus, maar slechts twee worden medicinaal gebruikt: Astragalus membranaceus en Astragalus mongholicus . Zoals de meeste adaptogenen, heeft astragalus een lange geschiedenis van gebruik in Traditioneel Chinees Medicijn en staat specifiek bekend als een booster voor het immuunsysteem en een ziektebestrijder. Onderzoek laat zelfs zien hoe Astragalus membranaceus wortelsuppletie verbetert de immuniteit en versterkt tegelijkertijd de antioxidantcapaciteit.
Als u iemand bent die heel gemakkelijk ziek lijkt te worden, is astragalus misschien uw beste adaptogene optie. Het is een geweldige keuze voor iedereen die zijn immuunsysteem wil versterken en de impact van stress wil opvangen.
Rhodiola
In Tibet wordt rhodiola ( Rhodiola rosea ) is een traditioneel medicijn dat wordt gebruikt om de weerstand tegen fysieke stress te verhogen. Het heeft ook namen als koningskroon en gouden wortel.
Sommige studies op dieren hebben rhodiola in verband gebracht met het voorkomen van door voeding veroorzaakte obesitas, en aangezien rhodiola helpt de cortisolspiegels te normaliseren, is het logisch dat het ook kan helpen het verlangen naar ongezond voedsel te verminderen en de vetophoping die verband houdt met hoge cortisolspiegels te ontmoedigen, met name vet rond de buik of buik. Onderzoek heeft ook aangetoond dat rhodiola het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen kan verbeteren door het aantal rode bloedcellen te verhogen en de oxidatieve schade door vrije radicalen te verminderen.
Rhodiola is een slimme keuze als je cortisol wilt verlagen en gezond gewichtsverlies wilt stimuleren. Het kan ook de atletische prestaties en het uithoudingsvermogen verbeteren.
Schisandra
Naast het helpen van ons lichaam bij het omgaan met de negatieve effecten van stress, schisandra staat ook bekend om het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de lever- en spijsverteringsfunctie. De volledig rijpe, gedroogde bessen van de schisandra-planten worden gebruikt om poeder, thee en supplementen te maken die medicinaal kunnen worden gebruikt. Onderzoek heeft aangetoond dat deze krachtige bessen verbindingen bevatten die lignanen worden genoemd en die de regeneratie van beschadigd leverweefsel lijken te bevorderen. Het is zelfs bewezen dat Schisandra-bessen gevallen van chronische virale hepatitis, een inflammatoire leveraandoening, verbeteren.
U moet schisandra overwegen als u zowel de gezondheid van uw lever als uw stressreactie wilt verbeteren.
Ashwagandha
Een piloot studie dit jaar gepubliceerd in de Tijdschrift voor alternatieve en complementaire geneeskunde liet zien hoe ashwagandha patiënten met subklinische . kan helpen hypothyreoïdie . Deze patiënten werden gediagnosticeerd met een schildklieraandoening, maar vertoonden geen duidelijke symptomen van schildklierdeficiëntie. In de loop van acht weken kreeg de behandelingsgroep dagelijks 600 milligram ashwagandha-wortelextract en de controlegroep kreeg zetmeel als placebo. De onderzoekers ontdekten dat ashwagandha de serumthyroïdstimulerend hormoon (TSH) en thyroxine (T4) niveaus significant verbeterde in vergelijking met de placebo, wat het vermogen van het kruid om hypothyreoïdie te verbeteren aantoont.
Dit kruid is een geweldige optie voor mensen die naast hypothyreoïdie ook hypothyreoïdie hebben stress en angst . Het is ook aangetoond dat Ashwagandha-suppletie: de testosteronniveaus bij mannen verhogen die een onvruchtbaarheidsscreening ondergaan.
Heilige basilicum
In Ayurvedische geneeskunde , wordt heilige basilicum (ook bekend als tulsi) vaak de onvergelijkbare, moedermedicijn van de natuur en de koningin van de kruiden genoemd. Dit adaptogene kruid rijk aan antioxidanten voordelen omvatten het verbeteren van slapeloosheid, het verlichten van indigestie en het verlichten van hoofdpijn. Heilige basilicum bevat ook een actieve stof genaamd eugenol, waarvan is bewezen dat het de tandgezondheid en huidaandoeningen verbetert, zoals: acne , dankzij het antimicrobiële karakter.
Ik raad ten zeerste natuurlijke cosmetische en tandheelkundige producten aan die heilige basilicum (tulsi) bevatten. Dit kruid is ook geweldig in thee om je systeem te kalmeren na een stressvolle dag of om verlichting te bieden als je hoofdpijn hebt. Het is een therapeutische keuze om de spijsvertering en een goede nachtrust te ondersteunen.
